知っておきたいビタミンKの役割・効果効能とは?

ビタミン

知っておきたいビタミンKの役割・効果効能とは?

知っておきたいビタミンKの役割・効果効能とは?

今回は、ビタミンKの役割や効果・効能についてです。

一般的にビタミンKには、以下のような効果・効能があるとされています。

  • 血液凝固に関与。
  • 骨形成に重要な役割を果たす。

 

天然のビタミンKには、植物の葉緑体から作られるビタミンK1と、動物性食品や腸内細菌から作られるビタミンK2があります。

ビタミンKは血液の凝固に関わっています。けがなどで出血した際には、血液が固まることで止血しますが、このとき働く血液凝固因子のひとつに、肝臓で合成される「プロトロンビン」があります。

そのプロトロンビンの合成に、ビタミンKは補酵素として働きます。そのためビタミンKは「止血のビタミン」とも呼ばれています。

 

さらに、ビタミンKは骨のカルシウム沈着にも関わり、骨形成に重要な役割を果たします。

特に、ビタミンK2ビタミンD3を一緒に摂ることが骨密度を増やすとされています。

 

ビタミンKは食品として摂取するほかに、腸内細菌によって合成されます。

新生児期には腸内細菌が少ないことや母乳に含まれるビタミンKが少ないことから、母親は妊娠中からビタミンKをしっかり摂ることが大切だと言われています。

 

ビタミンKを多く含む食品は?

ビタミンKを多く含む食品 納豆

ビタミンKを多く含む食品には、糸引き納豆、モロヘイヤ、ほうれん草などがあります。

欠乏症としては、血液凝固の遅延、新生児メレナなどがあります。過剰症としては、溶血性貧血などがあります。

 

以上が、ビタミンKの効果効能・役割についてです。

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. 「ウォーキング」は肥満/コロナ太りを解消するために注目の運動。
  2. 『ガン、動脈硬化、糖尿病、老化の根本原因  「慢性炎症」を抑えなさい』で現代病予…
  3. ビタミンCのこまめな摂取はストレス対策に効果的。
  4. 人生は常に道半ば、学び(アップデート)の連続である意味とは?
  5. はちみつにはポリフェノールも含まれている。

関連記事

  1. 知ってトクするナイアシンの働き・役割とは?

    ビタミン

    知ってトクするナイアシンの働き・役割とは?

    今回は、ナイアシンの働き・役割についてです。一般的にナ…

  2. 知っておきたいビタミンCの役割・効果効能とは?

    ビタミン

    知っておきたいビタミンCの役割・効果効能とは?

    今回は、ビタミンCの役割や効果・効能についてです。一般…

  3. 三石巌『ビタミンC健康法』

    ビタミン

    三石巌『ビタミンC健康法』で病気予防。

    今回は三石巌『ビタミンC健康法』(健康基本シリーズ2 阿部出版…

  4. 知っておきたいビタミンB群の役割・効果効能とは?

    ビタミン

    知っておきたいビタミンB群の役割・効果効能とは?

    今回は、ビタミンB群の役割や効果・効能についてです。一…

  5. 当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法について書いていますが、今回は、ビタミンCの役割や効果・効能についてです。

    ビタミン

    知っておきたいビタミンAの役割・効果効能とは?

    今回は、ビタミンAの役割や効果・効能についてです。一般…

  6. ビタミンEの効果・効能が大切なわけ。

    ビタミンE

    知っておきたいビタミンEの役割・効果効能とは?

    今回は、ビタミンEの役割や効果・効能についてです。一般…

特集記事

  1. 話題の乳酸菌が16種類・500億個の「乳酸菌革命」とは?
  2. 知って腸トクする【甘酒の効果・効能】毎日飲むことのメリットとは?
  3. 体が硬い人ほど【ゆっくりヨガ】でからだを観察&マインドフルネス。
  4. 蜂蜜の栄養効果がミトコンドリアのエネルギーを生み出す

オススメ記事

  1. 水素水と本当のアンチエイジングの関係とは?-『なぜ水素で細胞…
  2. コロナ禍の今こそ『お金2.0』で価値主義に生きる。
  3. ミトコンドリアが免疫力アップに関係しているワケ。
  4. 腸内細菌の減少がアレルギーを引き起こす?
  5. ハチミツヨーグルトが腸内環境を整えるワケ。

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. 蜂蜜の栄養効果がミトコンドリアのエネルギーを生み出す

    ミトコンドリア

    🍯ハチミツの栄養効果がミトコンドリアのエネルギーを生み出すワケ。
  2. 悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』

    仏教

    悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』
  3. 大地とつながるアーシングが慢性的な体の不調を癒す

    ストレス解消法

    大地とつながるアーシングが慢性的な体の不調を癒す。
  4. 発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。

    発酵食品

    発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。
  5. ハチミツ

    【天然・純粋・生ハチミツの正しい選び方】毎日の健康のために知っておきたい。
PAGE TOP