【知っておきたい】免疫力が低下する原因とは?

免疫力

【知っておきたい】免疫力が低下する原因とは?

免疫力が低下する原因

当ブログではハチミツとミトコンドリアを中心に、令和の時代のヘルスケアや真の健康実現について考えていますが、今回は、免疫力が低下する原因についてです。

 

だんだん寒くなってくると免疫力を意識することが大事になってきますが、その免疫力が低下する原因としてはストレスをはじめとして、以下のようなことが挙げられます。

  • 疲労やストレスの増加
  • ぬるま湯生活
  • 食生活の乱れによる栄養不足・食べすぎ
  • 体温の低下
  • 腸内環境の悪化
  • 運動不足
  • 喫煙や過度の飲酒
  • 活性酸素の増加
  • ミトコンドリアの機能低下

 

免疫力の低下の原因のひとつに、まずストレスが挙げられます。

一般的に少量のストレスは心身に良い効果をもたらすとされていますが、とはいえ、現代は非常にストレス過多の時代であると言うことも出来ます。

時代の移り変わりによってストレスの質は変わってきますが、昨今は戦後まもない頃と比べる と、厳しい競争や、複雑な人間関係の悩み、デジタル機器の氾濫などがキラーストレスとして過剰に感じられるようになってきていると言えます。

 

たとえば『テロメア・エフェクト』(NHK出版)という本には、

「マルチタスクによって自分の注意をばらばらに切り裂くことは、気づかぬうちに、低量だが有害なストレスをつくり出すもとになる」

という、一節がありますが、特にマルチタスクやマインドワンダリングと呼ばれる、注意力が散漫になっている状態は、慢性的なストレスを生み出してしまうことが知られています。

 

また、ストレスは疲労の原因にもなると言われています。

身体的・精神的な疲労がストレスと共に蓄積していくのを放置し続けて慢性的になると、なかなかリラックスできなくなっていきます。

 

自律神経のバランスが乱れると免疫力は低下する。

自律神経のバランスが乱れると免疫力は低下する。

このような状態に陥る理由は、交感神経が緊張する状態が続くことで自律神経のバランスが崩れていくためです。

その原因は自律神経の働きを司る脳の視床下部が「ストレス」を認識することで、自律神経の切り替えがスムーズに出来なくなるからだとされています。

また、視床下部には下垂体ホルモンを調節したり、体温を調節したりする役割もあり、ストレスと深く関わっているため、強いストレスを感じたり、弱いストレスの状態が長く続くと、結果的に体温を下げてしまうことになると言われています。

 

体温が下がると免疫細胞のリンパ球の比率が下がり、顆粒球が多い状態になると言います。顆粒球が増えすぎると、顆粒球が死んで細胞質が壊れた時に、細胞中の活性酸素が放出されてしまいます。

大量に活性酸素が放出されると、まわりの細胞がどんどん酸化して壊れていき、それが胃であれば、胃の粘膜がやられ、胃炎や胃潰瘍へつながってしまいます。

しかも、交感神経が緊張し続けることによって増えた顆粒球が放出する活性酸素によって、血液もドロドロの状態になるため、疾病につながるリスクは高まってしまうのです。

 

リラックスのし過ぎで副交感神経が優位になりすぎても良くない。

リラックスのし過ぎで副交感神経が優位になりすぎても良くない。

ストレスによって交感神経が緊張する状態が続くと、胃炎や胃潰瘍といった病気につながるおそれがありますが、かといって、家の中で必要最低限のストレスがほとんど感じられない張りのないリラックスしすぎの生活を送っていても、疾病のリスクは高まると言います。

それは主に鼻炎や皮膚炎などのアレルギー性の病気です。

副交感神経が優位になりすぎると、やはり体温は低下していき、今度はリンパ球の比率が高まっていきます。

 

リンパ球が多くなりすぎると、ダニやほこり、花粉などが体内に入って来た時に、本来敵ではないのに敵と見なして過剰反応を起こしてしまいます。そのことを「アレルギー反応」と呼び、くしゃみや鼻水といった症状として現れます。

そのため、交感神経が優位になりやすい生活を送っている場合は、ゆっくりとしたヨガなどを、一方、家の中でテレビなどを見て過ごすことが多いという方は、筋トレを行なってみると良いと思います。

 

運動不足も免疫力低下を下げる原因

また、運動不足も免疫力低下を下げる原因の一つです。

座ったままなどの同じ姿勢で居続けると、血流が悪くなり、免疫系の働きを弱める要因になってしまいます。

疲労が蓄積するほどの激しい運動は逆効果ですが、適度な有酸素運動はリンパ球の一種であるNK(ナチュラルキラー)細胞を活性化し、程よい筋力トレーニングによる身体作りは高い体温を保つのに有効であるとされています。

 

低体温も免疫力低下の原因

低体温も免疫力低下の原因

体温が一度下がっただけで、免疫力は三十%も低くなるとも言われており、反対に体温がたった一度上がるだけで免疫力は五~六倍にも高まるといいます。

冬の季節でなくても、普段から冷たい飲みものやアイスクリームなどを体内にたくさん取り込むことによって、胃腸が冷える機会が多くなっています。

また、冷房が効きすぎた室内に長時間いることも体を冷やす原因になります。

特に多くの免疫細胞が集まっている、免疫器官のかなめである腸を冷やしてしまうと、その分、免疫機能が低下してしまうため、温かいお茶などで腸を温める習慣をもつことも免疫力を高めるためには重要です。

 

このように、体を冷やすと免疫力が低下して体調不良や様々な病気の原因になってしまうため、常日頃から体を冷やさないよう心がける習慣をもつことが大切です。

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. 植島啓司『きみと地球を幸せにする方法』で、旅するように変幻自在な生き方。
  2. 生はちみつがこれからの糖質制限にオススメなわけ。
  3. 水溶性ケイ素(シリカ)の効果・効能が注目なワケとは?
  4. むなしさを解消するヒントとはー『〈むなしさ〉の心理学』
  5. 佐々木典士『ぼくたちは習慣で、できている。』は、<習慣>に踏み込んだ実用的な一冊…

関連記事

  1. 腸内細菌学のパイオニアが提唱する「バイオジェニクス」とは?

    腸内環境

    腸内細菌学のパイオニアが提唱の<バイオジェニックス>とは?

    今回は、腸内細菌学のパイオニアである光岡知足氏が提唱する「バイ…

  2. 現代人のためのサプリメントのトリセツとは?

    サプリメント

    サプリメントを健康生活に活かすためのトリセツとは?

    今回は、サプリメントをこれからの健康に活かすために、現代人のた…

  3. 【腸と血液】の関係とは?ー『血液をきれいにして病気を防ぐ、治す』

    【腸と血液】の関係とは?ー『血液をきれいにして病気を防ぐ、治す』

    腸の腸内環境を素晴らしい状態に保つことは、毎日の健康や免疫力を…

  4. ゆるやかな糖質制限ダイエットで健康的に痩せるには?

    糖質制限ダイエット

    ゆるやかな糖質制限ダイエットで健康的に痩せるには?

    「肥満」や太りすぎであることにお悩みではありませんか?…

  5. 冬のエネルギー不足による病気を予防するための秘訣

    健康

    冬のエネルギー不足による病気を予防するための秘訣とは?

    当ブログでは令和の時代のヘルスケアや真の健康実現について考えて…

  6. 免疫力

    腸内環境の改善は免疫力を確実に高める。【腸活が免疫力をアップする理由】

    当ブログでは令和の時代の健康と幸福について書いていますが、今回は腸内環…

特集記事

  1. 『ホモ・デウス』は心の未来を見据えた書物【感想・書評】
  2. 発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。
  3. 般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。にある
  4. 森林浴が慢性的なストレスから解放して心と身体を癒す。

オススメ記事

  1. 本物のマヌカハニーの正しい選び方とは?
  2. ココナッツオイル効果がダイエットを成功させる理由とは?
  3. 慈悲の瞑想の実践と幸福の関係とは?
  4. 「うつ」にも関わる【脳の炎症】を抑えるための生活習慣とは?
  5. 299種類もの栄養が注目なサジーの健康効果とは?

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. マインドフルネス瞑想のやり方・方法・注意点とは?

    マインドフルネス

    【マインドフルネス瞑想】を始めるためのやり方・方法・注意点とは?
  2. 「天然の抗生物質」プロポリスの効果・効能が注目なわけ。

    効果・効能

    「天然の抗生物質」プロポリスの効果・効能が注目なわけ。
  3. 発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。

    発酵食品

    発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。
  4. ヘンプシードの免疫系に作用する働き

    ヘンプシード

    ヘンプシードは未来の健康のためのスーパーフード。
  5. ギー(Ghee)の効果・効能で油を変える健康生活。

    油の摂り方

    ギー(Ghee)の効果・効能で油を変える健康生活。
PAGE TOP