はちみつの効果・効能

ハチミツ

知っておきたい【天然・生はちみつの効果・効能】とは?

天然・生・純粋はちみつの効果・効能

非加熱・無添加の天然はちみつには、どのような健康に対する効果・効能が期待できるのでしょうか?

当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法について書いていますが、ここでは天然・生・純粋はちみつの効果・効能について述べています。

 

天然ハチミツに期待できる効果・効能としては、以下が挙げられます。

健康に対して様々な効果効能が期待できる天然はちみつ。
健康に対して様々な効果効能が期待できる天然はちみつ。

 

蜂蜜の疲労回復効果

はちみつは脳の疲労回復にも効果的。

天然ハチミツの主成分はぶどう糖と果糖です。砂糖(ショ糖)と違い、ミツバチの酵素によって構造が単純な単糖類になっているなので、からだに余計な負担をかけずに、すぐにエネルギー源になってくれます。

したがって身体が弱っていたり疲れが溜まっていたりする時や、運動後の肉体疲労などに対して、非常に効率良く糖質を吸収することができるため、効率的な疲労回復効果が期待出来ます。そのため、運動選手はよく、はちみつ入りのドリンクを飲んでいるそうです。

また、ハチミツの効率よく吸収される糖質は、ブドウ糖をエネルギー源とする脳の疲労回復にも最適です。

 

ただし、いくら疲労回復に効果的だからといって、糖分には変わりないので過剰摂取には注意が必要です。

さらに、非加熱のハチミツにはビタミンB群を中心に、活性型のビタミン類がバランスよく含まれていますが、これらのビタミンも疲労回復に役立ってくれます。

 

ダイエット効果

ハチミツを利用することはダイエットに効果的。

天然はちみつの主成分は、ブドウ糖と果糖です。摂取されるとすぐさま体内に吸収され、血液によって身体中に届けられ、すぐにエネルギーになります。気になるカロリーは白砂糖と比べると約3分の2程度なうえ、甘味度合いを比較してみると、蜂蜜の方が1.3倍甘さを感じやすいという結果になるとされています。

つまりエネルギーとして消費されやすく、かつカロリーが白砂糖よりも少なくて甘みが強いというメリットが、天然ハチミツにはあるのです。

そのため、砂糖代わりの甘味料としてうまくハチミツを利用することは、効果的なダイエットにもつながっていくと考えられます。

 

腸内環境の改善効果・整腸作用

腸内環境の改善効果・整腸作用

天然はちみつは、便秘や下痢などの症状を緩和する整腸作用がある食材として古くから知られています。実際、蜂蜜にはハチミツ酸と呼ばれることもある「グルコン酸」や「オリゴ糖」が含まれています。

グルコン酸は腸内細菌のうち、善玉菌であるビフィズス菌を増やしたり、腸の蠕動(ぜんどう)運動を促したりする効果があることで知られており、腸内環境の改善にも役立ちます。

 

また、はちみつに含まれているイソマルトオリゴ糖にも、大腸のビフィズス菌のエサとなって腸内の善玉菌を増やす働きがあります。もしイソマルトオリゴ糖やグルコン酸によって腸内細菌のバランスが整えば、そのぶん腸内の環境も良くなることが期待できるため、悪玉菌が発生しにくくなり、便秘も解消されやすくなることが考えられます。

さらにオーストラリアのハチミツであるジャラハニーには、酪酸菌が含まれているとされており、この酪酸菌にも、腸内細菌のバランスを整える働きがあるとされています。

 

高血圧予防

天然ハチミツには慢性的な便秘や下痢などといった症状の緩和や改善といった、整腸作用もあるとされています。

また、ミネラル類も豊富に含まれており、その中でも特に余分な塩分を排出して、血圧を下げる効果があるカリウムが多く含有されているため、高血圧の予防に効果的であると言われています。

 

 

ハチミツの殺菌効果

はちみつの殺菌効果

ハチミツに含まれる酵素が過酸化水素を発生させるため、ハチミツには強い殺菌効果があります。

傷の治療として昔からはちみつを重宝している国も多くあるとされていますし、蜂蜜の殺菌作用には、雑菌による喉の炎症を抑える効果もあるのです。

実際、アメリカの大学の研究チームが行った調査によると、小児用の市販薬よりもはちみつの方が子供の止まらない咳止めに効果的であったという結果が出たそうです。

これは蜂蜜が持つ強い殺菌力が呼吸器系細菌の増殖を抑えるため、咳止めに有効に作用すると言われています。ただし、ごくわずかに乳児ボツリヌス中毒の危険性があるために、1歳未満の乳児には与えないよう注意することが必要です。

 

また、ニュージーランドのハチミツである「マヌカハニー」には、強い殺菌成分である「メチルグリオキサール」が豊富に含まれていることが知られています。

 

花粉症の予防対策効果

花粉症の予防対策効果

蜂蜜は花粉症の予防対策に効果を発揮してくれると考えられます。その理由としては、ハチミツに含まれる様々なポリフェノールが、ヒスタミンの分泌を抑制することや、ハチミツには整腸作用によって腸内環境が整うことが、アレルギーの症状緩和につながることなどが挙げられます。

それに加えて、はちみつには少量の花粉が含まれており、その花粉が免疫を鍛えるのに役立つといわれています。

 

 

美肌・肌荒れ予防効果

はちみつを塗ることは美肌の実現、肌荒れの予防にオススメ

天然ハチミツには過酸化水素による殺菌作用、肌荒れなどに効果を発揮する消炎作用、お肌をしっとりさせる保湿作用など、皮膚に対して良い働きをする様々な効果があります。

また、ビタミンCビタミンB群など、含まれているビタミン類にはエネルギー代謝を良くしたり、肌荒れを整えたりする作用があるとも言われているため、舐めるだけではなく、普段から蜂蜜を肌に塗るようにすることは、美肌の実現をサポートしてくれますし、肌荒れも予防してくれます。

 

アンチエイジング効果

アンチエイジング効果

天然はちみつには、抗酸化物質である植物のポリフェノール類が含まれています。アントシアニンやカテキンなどのポリフェノール類には、増えすぎてしまうことで細胞の老化を促す<活性酸素>を除去する働きがあります。

そのため、活性酸素が増えすぎてしまうような生活習慣を心がけつつ、ハチミツからポリフェノール類を摂取することは、老化を防ぐアンチエイジングにつながっていくと考えられます。

 

天然・生・純粋はちみつの効果・効能

以上ここまで、知っておきたい天然・生・純粋はちみつの効果・効能について述べてきましたが、自然のミツバチによって作られる天然のハチミツには様々な効果効能があるのです。

なお、天然はちみつに含まれている栄養素・成分についてはこちらのページをご参照ください。

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

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