無理せず痩せる『週2日ゆる断食ダイエット』

断食(ファスティング)

無理せず痩せる『週2日ゆる断食ダイエット』とは?

当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法について書いていますが、今回は『週2日ゆる断食ダイエット』(マイケルモズリー、ミミ・スペンサー 荻野哲矢 訳 幻冬舎)を無理せずラクに痩せるためにご紹介していきたいと思います。

無理せず痩せる『週2日ゆる断食ダイエット』

前回の記事では酵素ドリンクを用いたダイエットについて述べましたが、適度に食べない時間を作るというプチゆる断食(ファスティング)は、健康的に痩せるためのダイエットにおすすめです。

また、多くの病気の原因には、何かしら食べ物を口にしている「食べ過ぎ」の習慣が挙げられるため、「断食(ファスティング)」は、健康維持やアンチエイジング、デトックスなどにも高い効果を発揮してくれると考えられます。

しかし普段の生活において、毎日3食きっちりと食べることが常識だと思っている方ほど、断食を始めるのには不安が伴うのではないでしょうか?

そのため「断食(ファスティング)」が身体に良いということは知っているけれど、つい「断食」という言葉を敬遠してしまうという方にオススメしたいのは、『週2日ゆる断食ダイエット』(マイケルモズリー、ミミ・スペンサー 著 荻野哲矢 訳 幻冬舎)という一冊です。

 

この本の帯文には「1か月半で5kgやせる本!」とありますが、本書に書かれている「週2日ゆる断食ダイエット」の方法とは、週に2日、連続させずに断食する日を決め、「1日500または600キロカロリーで食事の間隔をなるべく空ける」というもので、面倒なルールはほとんどありません。

ちなみにこの『週2日ゆる断食ダイエット』の著者のひとりであり、実際にダイエットに成功したミミ・スペンサー氏は、「週2日ゆる断食ダイエット」は、既存のダイエット法とは根本から違うと述べています。

 

「週2日ゆる断食ダイエット」の特徴とは?

週2日ゆる断食ダイエット

そして、この「週2日ゆる断食ダイエット」の特徴としては、

  • 何を食べるかではなく「いつ食べるか」が重要
  • 複雑な決まりがない
  • 毎日カロリー制限に苦しむ必要がない
  • 断食していない日は好きなものを食べることができる
  • 長期的な健康も手に入れられる

などが挙げられます。

 

厳しいダイエットを実践すると、様々な制約によってストレスが溜まり、そのことがリバウンドなどの逆効果になることがありますが、このように「週2日ゆる断食ダイエット」には、自由度が高いという特徴があるのです。

しかし実際に断食を行うとしても、会食やパーティーがあるためになかなか断食を実行できないという問題が生じてくるかもしれません。

ところが、「週2日ゆる断食ダイエット」では、週に2日、間隔を空けて行うため、会食やパーティーでどうしても何か食べ物を口にしなければならない日があったとしたら、その日は意図的に避け、都合の良い日を断食する日に選べばよいのです。

 

断食(ファスティング)は自分の身体と相談しながら行うことが大切。

断食(ファスティング)は自分の身体と相談しながら行う

ところで、断食はいつ行うか、断食の直後やどうしてもお腹が減った時には何を食べるか、という選択が非常に重要になってきますが、いつ行うか、何を食べるか、といったことは、人それぞれ食べ物の好みや生活リズムが違うため、基本的には自分で決めるものだと思っていただいたほうが良いと思います。

そのため、ある程度、断食する際はこうした方が良いというのはありますが、このあたりのことは、自分のからだがどう感じるかがより大切になってきます。

断食(ファスティング)はルールに縛られるよりも、自分の身体や体調と相談しながら行ったほうが長続きしやすいのです。

 

 あなたの体は私の体ではありません。そして私の体はあなたの体ではありません。ですから、自分の週2日ゆる断食ダイエットプランは、日々の過ごし方、家族、やるべき仕事、好みといった自分の現在の姿を考えたうえで、その必要性に応じて自分で立てた方がいいでしょう。

(マイケルモズリー、ミミ・スペンサー『週2日ゆる断食ダイエット』荻野哲矢 訳 p122)

 ただ、基本的なこと――週2日は1日500または600キロカロリーで食事の間隔をなるべく空ける――を守ってさえいれば、この断食のさまざまな恩恵を得られるのです。やがてはカロリー計算する手間も減ってくるでしょう。そして、断食日を自分のものにし、どのやり方が自分に合っているかわかるでしょう。

(マイケルモズリー、ミミ・スペンサー『週2日ゆる断食ダイエット』荻野哲矢 訳 p123)

 

以上ここまで、『週2日ゆる断食ダイエット』(マイケルモズリー、ミミ・スペンサー 荻野哲矢 訳 幻冬舎)を無理せずラクに痩せるためにご紹介してきましたが、健康的にやせるダイエットを成功させるために、まずはぜひ、週に2日程度、「プチゆる断食」や「半日断食」を実践し、「食べない時間」を自分なりに作ってみてください。

 

ちなみに「週2日ゆる断食ダイエット」は、劇的に痩せることに関しては期待しないほうが良いのですが、習慣化し、末永く続けていくことで、痩せると同時に健康も得られるというメリットがあります。

おさらいですが、「週2日ゆる断食ダイエット」の方法とは、週に2日、連続させずに断食する日を決め、「1日500または600キロカロリーで食事の間隔をなるべく空ける」ことです。

 

週2日ゆる断食を行うと、減量と健康のどちらか一方ではなく、その両方が一緒に得られるのです。(マイケルモズリー、ミミ・スペンサー『週2日ゆる断食ダイエット』p98)

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、21世紀の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。

(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. ユーカリはちみつの効果・効能とは?
  2. はちみつで脳のエネルギーチャージ&疲労回復。
  3. 『なぜ今、仏教なのか』から「自然選択」と「妄想」の関係を考える。
  4. 現代に【悟り】は本当に必要なのか?ー『なぜ今、仏教なのか』3
  5. 成城石井のエジプト産クローバー純粋はちみつで脳の疲労回復。

関連記事

  1. 三木成夫『内臓とこころ』

    三木成夫『内臓とこころ』から<心>とは何かを考える。

    今回は三木成夫氏の『内臓とこころ』(河出文庫)を、「心」とは何…

  2. はちみつ日和

    ハチミツ

    『はちみつ日和』はミツバチの幸せも願った一冊。

    当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法に…

  3. 病気が教えてくれる、病気の治し方 スピリチュアル対症療法

    病気とは何か?

    『病気が教えてくれる、病気の治し方』から病気とは何かを考える。

    今回は『病気が教えてくれる、病気の治し方 スピリチュアル対症療…

  4. ユーグレナの栄養効果がプチゆるダイエットを成功させるわけ。

    ユーグレナ

    ユーグレナの栄養効果がプチゆるダイエットを成功させるわけ。

    今回はユーグレナの栄養効果がダイエットを成功させるわけについて…

  5. 【悟り】は本当に必要なのか?ー『なぜ今、仏教なのか』3

    仏教

    現代に【悟り】は本当に必要なのか?ー『なぜ今、仏教なのか』3

    瞑想によって悟ることは本当に必要なのでしょうか?今回は…

  6. マインドフルネス瞑想の効能とは?-『「今、ここ」に意識を集中する練習』

    マインドフルネス

    マインドフルネス瞑想をすることの効能とは?-『「今、ここ」に意識を集中する練習』

    マインドフルネス瞑想を実践することには、どんな良いことがあるの…

特集記事

  1. そもそも免疫力とは何か?
  2. 本物のマヌカハニーの正しい選び方
  3. 発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。
  4. 乳酸菌より注目な「乳酸菌生産物質」の腸への効果とは?
  5. プチゆるダイエットは「スーパーフード」で気持ちよく

オススメ記事

  1. 腸内環境の改善は免疫力を確実に高める。
  2. 知っておきたいアカシアはちみつの効果・効能とは?
  3. ココナッツオイルをアトピー改善に役立てるには?
  4. 苫米地英人『音楽と洗脳』は音と脳の関係を考えるのに画期的。
  5. 習慣は未来からやって来る!? 『いい習慣が脳を変える』3

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. 蜂蜜の栄養効果がミトコンドリアのエネルギーを生み出す

    ミトコンドリア

    🍯ハチミツの栄養効果がミトコンドリアのエネルギーを生み出すワケ。
  2. 便秘の改善

    食物繊維の効果・効能で腸内環境改善。
  3. ギー(Ghee)の効果・効能で油を変える健康生活。

    油の摂り方

    ギー(Ghee)の効果・効能で油を変える健康生活。
  4. 森林浴×マインドフルネスでこれからの健康管理

    電子書籍

    『森林浴×マインドフルネスでこれからの健康管理』 Kindle本出版のお知らせ。…
  5. 『無常の瞬間の記憶 広瀬川風景写真集』 Kindle出版のお知らせ。

    電子書籍

    『無常の瞬間の記憶 広瀬川風景写真集』 Kindle出版のお知らせ。
PAGE TOP