8月3日はハチミツの日(2019)。

ハチミツ

生ハチミツはダイエットにも効果的。

生ハチミツはダイエットにも効果的。

当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法について書いていますが、今回は生ハチミツのダイエット効果についてです。

非加熱の天然・生ハチミツは、うまく利用することで、ダイエットにも効果的です。

その理由は、生ハチミツの糖質は砂糖よりも少ない量で甘みを感じることができ、しかもカロリーは砂糖の約3分の2だといわれているからです。

 

また、はちみつの糖質は、砂糖(ショ糖)と違い、あらかじめブドウ糖と果糖に分離しているため、スムーズに吸収され、ただちにエネルギーとして消費されます。

さらに一定量しか血液に吸収されないので、砂糖よりも脂肪となる率が低くなるとされています。

糖質は吸収されると血液でいったん肝臓に運ばれ、グリコーゲンになります。しかし肝臓で処理しきれない分の糖質は脂肪として蓄えられます。

 

ダイエット中の甘味料としてハチミツを選ぶことは賢い選択。

ダイエット中の甘味料としてハチミツを選ぶことは賢い選択。

ところがはちみつの果糖の吸収は遅く、その速度はブドウ糖の半分程度で、急速に血糖値を高めません。

この血糖値の調整作用も、ハチミツのダイエット効果のひとつだとされています。

つまり、一度に多量の糖分を肝臓に送り過ぎないように、自動的に調整してくれているのです。

 

特にアカシアはちみつなどやオーストラリアのジャラハニーなどは、ブドウ糖よりも果糖のほうが多く含まれているため、一般的な蜂蜜よりも、血糖値の調整作用があるとされています。

そのため、ダイエット中に砂糖代わりの甘味料としてハチミツを選ぶことは、賢い選択だといえそうですし、糖質制限ダイエットを実践中で血糖値の上昇(GI値)が気になる方にもオススメです。

 

 蜂蜜に含まれる酵素、グルコン酸、ビタミンやミネラルがダイエットをサポート。

アカシアはちみつ

また、非加熱の生はちみつには、アミラーゼ、ジアスターゼ、グルコースオキシターゼ、ホスファターゼなどの酵素も含まれていますが、これらの酵素群は食べ物の消化を助けてくれます。

さらに、蜂蜜に多く含まれているグルコン酸は有機酸の中で唯一大腸に到達し、善玉菌のビフィズス菌を増やし、悪玉菌を抑制することで腸内環境を整える効果があることで知られています。

腸内環境が改善されると、腸のぜん動運動が誘発されて排便が促されますから、このグルコン酸もダイエットの実現に一役買ってくれそうです。

 

しかも非加熱・無添加の生・天然はちみつには、ビタミンミネラルなど、細胞内のミトコンドリアによる代謝のために必要な栄養素がバランスよく含まれていることも、からだに無理をさせない気持ちのよいダイエットをサポートしてくれます。

 

ダイエットのためのハチミツは無添加・非加熱のものを選ぶのがコツ。

はちみつをダイエットに利用する際は、無添加・非加熱の生はちみつを選ぶことが大切

しかしはちみつをダイエットに利用する際は、無添加・非加熱の生はちみつを選ぶことが大切です。

なぜなら、スーパーやコンビニエンスストアで販売されている数百円のハチミツは、水アメや異性化糖などが甘味料として加えられている可能性が高いからです。

たとえハチミツの糖質が砂糖よりも優れていたとしても、加工のために加えられた水アメや異性化糖などの糖質が、消化のために体に余計な負担をかけたり、血糖値を急激に上げたりしてしまうことが考えられるのです。

 

加えて、大量に生産されている安価なハチミツは、「純粋はちみつ」と表記されていても、加熱によって酵素やビタミンなどの栄養素が失われてしまっている可能性もあるため、ハチミツを効果的にダイエットに利用するためには、非加熱・無添加の生はちみつを選ぶことが重要なのです。

 

以上、ここまで蜂蜜のダイエット効果について述べてきました。

蜂蜜をただ舐めていれば痩せられるわけではありませんが、様々な効果効能が期待できる生はちみつは、寝る前や朝起きたときにひとさじ舐めるなど、うまく利用することで、ダイエットにも効果的なのです。

 

なお、肥満を解消して健康的にやせるためには、ストレスによる食べ過ぎや人工甘味料や植物油脂が含まれる加工食品の摂取を減らしたり、適度に歩いたりするといった生活習慣が大切です。

 

 

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. 習慣は未来からやって来る!? 『いい習慣が脳を変える』3
  2. プチゆるダイエットは「スーパーフード」で気持ちよく。
  3. 天然はちみつ「マヌカハニー」で免疫力アップ。
  4. 「小さな習慣」なら本当の習慣に育てることができるワケ。
  5. 今さら聞けない神経可塑性とは何か?【いつもの脳は変えられる】

関連記事

  1. ハチミツ

    ジャラハニーは腸内細菌のバランスを整える。

    当ブログでは主に、ハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する…

  2. ハチミツ

    低GIのジャラハニーはゆる糖質制限にオススメ。

    当ブログでは主に、ハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する…

  3. ダイエットしないで健康的に痩せるための方法とは?

    痩せ菌ダイエット

    ダイエットしないで健康的に痩せるための方法とは?

    今回はダイエットしないで痩せるための方法についてです。…

  4. 8月3日はハチミツの日(2019)。

    ハチミツ

    8月3日はハチミツの日(2019)。

    当ブログでは主に、ハチミツとミトコンドリアで令和の時代の真の健…

  5. マヌカハニー

    ハチミツ

    マヌカハニーは腸内細菌のバランスを整える。

    当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法に…

  6. ハチミツ

    知っておくべきジャラハニーの美容・美肌効果とは?

    当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法に…

特集記事

  1. 『食事・運動・瞑想で「うつ」な気分を良くする生き方』「はじめに」を無料公開。
  2. 森林浴が慢性的なストレスから解放して心と身体を癒す。
  3. 心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック
  4. 悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』
  5. 森林浴×マインドフルネスでこれからの健康管理

オススメ記事

  1. 『失われてゆく、我々の内なる細菌』が鳴らす警鐘「抗生物質の冬…
  2. 『心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック』のストレス解消効…
  3. 厳選!便秘の改善にオススメの3つの食品。
  4. 『なぜ世界は存在しないのか』の「哲学を新たに考える」を要約。…
  5. 【天然・純粋・生ハチミツの正しい選び方】毎日の健康のために知…

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. 半日断食(ファスティング)は病気予防にオススメ

    断食(ファスティング)

    半日断食(ファスティング)が現代病予防にオススメなわけ。
  2. 呼吸&マインドフルネス瞑想で根本的なストレス対策。

    ストレス解消法

    根本的なストレス対策は呼吸&マインドフルネス瞑想で。
  3. 知腸内環境の改善が免疫力を高める

    酵素ドリンク

    ダイエットに効果的!酵素ドリンクでのプチゆる断食。
  4. 発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。

    発酵食品

    発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。
  5. 本物のマヌカハニーの正しい選び方

    ハチミツ

    本物のマヌカハニーの正しい選び方とは?
PAGE TOP