健康

1. 

   2019.05.22

   太陽光を気持ちよく浴びることはアトピー改善のための生活習慣としてオススメ。

   日光浴を行うことはアトピー性皮膚炎の改善や予防に効果的なのでしょうか？今回は、太陽光を気持ちよく浴びることはアトピー改善のための生活習慣としてオ…

2. 

   2019.05.10

   『１日１０秒マインドフルネス』で、マインドフルネス瞑想を毎日習慣に。

   当ブログでは令和の時代の真のヘルスケアについて述べていますが、今回は、『１日１０秒マインドフルネス』（藤井英雄　著　大和書房）という１冊を、マインドフル…

3. 

   2019.04.25

   副交感神経を優位にするための３つの方法とは？

   今回は、副交感神経の働きを優位にするための３つの方法について述べていきたいと思います。自律神経のバランスを保つようにすることは、健康維持のために…

4. 

   2019.04.8

   習慣に「モチベーション」は必要ない理由とは？

   モチベーションを必要とせずに新しく始めたことを「習慣化する」ポイントは、以下の通りです。 目標設定をできるだけ小さくする（「小さな習慣」）。…

5. 

   2019.03.30

   日光浴・ビタミンＤ・メラトニンが慢性炎症を抑える理由とは？

   普段から健康のために日光浴をされていますか？今回は日光浴によるビタミンＤの生成とメラトニンが慢性炎症を抑えるということについて述べていきたいと思…

6. 

   2019.03.6

   腸内細菌学のパイオニアが提唱する＜バイオジェニックス＞とは？【腸活】

   今回は、腸内細菌学のパイオニアである光岡知足氏が提唱する「バイオジェニックス」について述べていきたいと思います。腸内環境を良…

7. 

   2019.02.26

   キヌアの栄養効果がゆる糖質制限にオススメなわけとは？

   今回は栄養豊富なスーパーフードである「キヌア」を、ゆる糖質制限にオススメなスーパーフードとして取り上げたいと思います。栄養豊富なキヌアは、ＮＡＳ…

8. 

   2019.02.12

   サプリメントを健康生活に活かすためのトリセツとは？

   今回は、サプリメントをこれからの健康に活かすために、現代人のためのサプリメントの取り扱い方・トリセツ（取り扱い説明書）について述べていきたいと思います。…

9. 

   2019.01.27

   身体のためにとにかく歩け！！－『サピエンス異変』

   この記事では、『サピエンス異変　新たな時代「人新世」の衝撃』（ヴァイバー・クリガン=リード　著　水谷淳、鍛原多惠子　訳　飛鳥新社　２０１８年）という本に…

10. 

    2019.01.23

    腸内フローラ/腸内環境が悪化する５つの要因とは？

    今回は腸内フローラや腸内環境が悪化する５つの要因についてです。日頃の健康維持や病気の予防のためには、腸内細菌の集まりである腸内フローラや腸内環境…