メンタルヘルス

1. 

   2020.12.16

   心の免疫力の低下を防ぐには、日々の瞑想習慣が大切。【コロナ禍に知っておきたい】

   コロナ禍の精神的なストレスや、日頃の頑張り過ぎ・疲れすぎが原因のせいか、風邪をひきやすく免疫力の低下が気になるというのであれば、こまめに瞑想を実践してみ…

2. 

   2020.04.20

   【孤独】な時こそ、森林浴×マインドフルネスでセルフケア習慣。

   森林浴×マインドフルネスでこれからの体調管理を始めてみませんか？今回は、孤独な時こそ、森林浴×マインドフルネスでセルフケア習慣がオススメであると…

3. 

   2020.03.3

   自然音をBGMとして流すだけで脳ストレスが軽減【うつな気分を良くする】

   最近何だかうつっぽいと感じたら、自然音の効果をメンタルヘルスに活かしてみませんか？以前の記事で、なぜ食事・運動・瞑想が「うつ」な気分を良くするの…

4. 

   2020.02.27

   うつの時は「しなければならない」を減らして「したい」を増やす。

   当ブログでは人生１００年時代のヘルスケア＆セルフケアについて考えていますが、今回は「しなければならない」を減らし、「したい」を増やすことが大切だというこ…

5. 

   2020.02.2

   大事なのはぐるぐる思考やネガティブ思考に気づき、受けいれること。

   日頃から頭でいろいろ悩みすぎて心身ともに疲れきってはいませんか？当ブログでは令和の時代の真のセルフケアについて述べていますが、今回は、ぐるぐる思…

6. 

   2020.01.31

   エネルギー不足が「うつ」の原因のひとつである理由とは？

   毎日仕事や家事、育児などで頑張りすぎたり無理しすぎたりしてはいませんか？当ブログでは人生１００年時代の時代のヘルスケア＆セルフケアについて考えて…

7. 

   2019.11.19

   マインドフルネス瞑想はマルチタスクによる注意力散漫/イライラ対策に効果的。

   令和の時代に突入したものの、毎日忙しすぎたり、やりたいことが多すぎたりして、心がイライラ/ざわざわ/ソワソワと、どうにも落ち着かないことにお悩みではあり…

8. 

   2019.11.16

   【ストレスに負けない！】心の免疫力を高めるには？

   当ブログではハチミツとミトコンドリアを中心に、令和の時代のヘルスケアや真の健康実現について考えていますが、今回は、日頃のストレスに負けないために、心の免…

9. 

   2019.07.30

   ブッダの思考法で『反応しない練習』を実践。

   現代の情報社会では、インターネットやSNSでの情報に対して、つい、イラッとしたり、ムカッときたり、カチンときたりすることが多々あると思います。ま…

10. 

    2019.07.2

    合掌しながらのマインドフルネスが今の気持ちをニュートラルに整える。

    令和の時代が始まっても、物事がスムーズに進まないことや、テレビやＳＮＳでの誰かの発言に対して、ついイライラしたりモヤモヤしたりしてしまうことはありません…