瞑想に関する記事一覧

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瞑想

2023.04.9

水と呼吸とマインドフルネス。（呼吸に気づくための画像集）

新年度の始まりは忙しすぎてつい呼吸が浅くなってしまう。そういう時こそ、あえて呼吸に気づくマインドフルネスがオススメです。実はわたし自身、新年度に限らず、…
2023.04.9

根本的なストレス対策は呼吸＆マインドフルネス瞑想がオススメ。

普段から慢性的なストレスやイライラ、不安感や嫌悪感などに悩まされてはいませんか？今回は、呼吸によるマインドフルネス瞑想が根本的なストレス対策につ…
2023.03.24

「マインドフルネス習慣化」とは何なのか？

マインドフルネス瞑想をいつもの習慣にしてみませんか？今回はマインドフルネス習慣化とは何なのかということについてです。…
2023.03.8

エネルギー不足が「うつ」の原因のひとつである理由とは？

毎日仕事や家事、育児などで頑張りすぎたり無理しすぎたりして疲れてはいませんか？今回は、エネルギー不足は「うつ」の原因の一つであるということについ…
2023.03.8

マインドフルネス瞑想で雑念が浮かんでくるのは当たり前なワケ。

マインドフルネス瞑想を試しに始めてみたけれど、すぐに頭に雑念が浮かんできて、長い時間続けることが出来ないとお悩みではないでしょうか？そういうわけ…
2023.03.2

１分間のマインドフルネス瞑想習慣がうつを遠ざける。

最近なんだかメンタルが不調……元気がでなくて「うつ」っぽいと感じたら、うつな気分を少しでもやわらげるために、１分間のマインドフルネス瞑想を生活にとりいれ…
2023.02.25

体が硬い人ほど【ゆっくりヨガ】でからだを観察＆マインドフルネス習慣。

自分のからだが硬いからといって、ヨガをあきらめてはいませんか？今回は体が硬い人ほどゆっくりとヨガを行ない、からだを観察するのがオススメである、と…
2023.02.25

【癒し効果抜群】フリーなYouTubeの高品質・自然音動画でどこでも音活＆マインドフルネス。

毎日仕事や人間関係の悩みでストレスを感じること多く、つらい思いをしていたり、生きづらさを感じたりしている方こそ、癒し効果抜群の自然音の効果を、「音活」と…
2023.02.25

せせらぎマインドフルネス×いつも今・ここにある【呼吸】に気づくための言葉。

　呼吸に注意を集中するということは、文字どおり〝注意を集中する〟こと以外の何ものでもありません。呼吸を自分に強制した…
2023.02.18

【食事・運動・瞑想】で心身のバランスを整えることは、長引くコロナ禍のうつにも有効。

コロナ禍を経た世の中に希望を見出すことができず、メンタルが不調で「うつ」がつらいと感じたら、食事・運動・瞑想で自分自身を大切にするためのセルフケア習慣を…