なぜ「鼻呼吸の徹底」が免疫力の低下を防ぎ、病気を遠ざけるのか?

呼吸

なぜ「鼻呼吸の徹底」が免疫力の低下を防ぎ、病気を遠ざけるのか?

鼻呼吸を徹底することが免疫力の低下を防ぎ、病気を遠ざける

気づかないうちに口で息を吸ってはいませんか?

今回は鼻呼吸を徹底することが免疫力の低下を防ぎ、病気を遠ざけるということについてです。

 

日頃ストレスが多くて交感神経ばかりが優位になりがちであるという場合、免疫力の低下を防ぐためには、普段からゆっくりとした深い呼吸を心がけ、自律神経のバランスを整えていくことが大切になってきます。

そして前回の記事でお伝えしたゆっくりとした深い呼吸に加えて、普段から「鼻呼吸」を心がけることも、免疫力の低下を防ぐために必要になってきます。

 

ではなぜ鼻呼吸が病気を遠ざけるために大切なのでしょうか?

その理由は、空気中には病気の要因となる細菌やウイルス、ホコリやハウスダスト、花粉、カビ、有害物質などがたくさん漂っているからです。

しかし口呼吸ではなく鼻呼吸をすると、鼻に備わった鼻毛や鼻腔粘膜が、空気中の異物や病原体がたやすく体内に侵入しないよう、防いでくれるのです。

 

また冷たい空気や乾燥した空気が肺に入り込まないよう、加温・加湿機能も備わっています。

ところが、本来食べ物の通り道である口を気道(空気の通り道)にしてしまうと、ホコリやチリなどが知らず知らずのうちに体内に入り込み、何らかの病気にかかるリスクを上昇させてしまいます。

下手をすると風邪や肺炎だけではなく、深刻な疾患を引き起こしてしまう可能性も考えられます。

そのため、病原体や有害な物質が体内に入り込まないよう、つねに鼻呼吸をすることが大切なのです。

 

ちなみにこのことについて、医学博士の本間生夫氏は『すべての不調は呼吸が原因』のなかで、

 鼻呼吸のいちばんのメリットは、「保温機能・保湿機能つきの集塵フィルター」が備わっているところです。鼻から息を吸っていれば、鼻毛が天然のフィルターの役割を果たし、空気中のほこりや花粉、ゴミなどの異物を取り除いてくれます。

 また、鼻腔からのどへと至る管を通るうちに、空気が適度な温度、適度な湿度に調整されるため、のどや気管にやさしいかたちで空気が送り込まれることになります。

 それに、この保温機能・保湿機能により、低温や乾燥を好む風邪などのウイルスも繁殖しにくくなるでしょう。

と述べています。

 

口呼吸の危険性と鼻呼吸の重要性とは?

また医学博士の西原克成氏は『免疫力を高める生活』のなかで口呼吸の弊害として以下を挙げています。

「運動能力や学力の低下(疲労感と頭がボーッとする)」

「肌荒れや肌のくすみ、ふきでもの、アトピー性皮膚炎(皮下組織の炎症)」

「慢性のかぜの症状(扁桃リンパ輪の感染による免疫病)」

「いびき、歯ぎしり(疲れと免疫病)」、「無呼吸症候群(疲れと免疫病)」

 

一方、鼻呼吸が優れている点として、以下を挙げています。

免疫力を強化する

細菌やウイルスを除去する

加湿された空気で肺呼吸の酸素交換率が高まる

脳と内臓が活性化する

(西原克成『アトピーが治った!』 46頁)

 

起きている間も寝ている間も鼻呼吸を徹底してみることが大事。

起きている間も寝ている間も鼻呼吸を徹底してみることが大事。

それゆえ、普段、気づいたら口呼吸になってしまっているのであれば、起きている間は徹底的に鼻呼吸を行ってみることをおすすめします。

ちなみに医師の根来秀行氏は『病まないための細胞呼吸レッスン』のなかで、

「正しい舌のポジションは、常に舌が上あごに密着している状態」

であり、「このポジションにあれば気道が十分に広がって呼吸しやすくなります」が、「口呼吸をしている人は、舌が上あごから外れて下がってしまいがち」であると述べています。

また、

「真ん中の前歯2本の裏側に舌先を当て、上にすべらせると「スポット」と呼ばれるふくらみがある。このスポットに舌先を当て、舌の表面全体を上あごの天井部分全体にペッタリと密着させると、気道を広く確保できる」

としています。

実際、食べたり話したりしている時以外は、常に舌を前歯2本の裏側の上の辺りに持っていくようにするだけで、口で呼吸することが難しくなります。

 

とはいっても、ジョギングをしたり自転車を漕いだりして息切れし始めると、鼻呼吸だけでは苦しくなってくる時があります。

そういう時は、息を吐く時だけ、口をすぼめるようにして、ふーっと息を吐きだすようにしてみると良いかもしれません。

息を吐く時だけ、口をすぼめるようにして、ふーっと息を吐きだすようにしてみる

息を吐く時だけ、口をすぼめるようにして、ふーっと息を吐きだすようにしてみる。

 

また寝ている間は知らないうちに口が開き、そこから細菌や大量のホコリなどが入りこんでしまうことはよくあることです。

そのため、寝ている間の口呼吸を防ぐためには、肌に刺激の少ないテープを剥がれない程度の長さに切り、口に貼って寝ることで、鼻呼吸を徹底することが大切です。

 

ちなみに鼻呼吸専用の「口閉じテープ」は各メーカーから販売されていますが、個人的には100均で買えるサージカルテープを適当な長さに切って口に貼るのが安上がりでオススメです。

実際に試してみると、鼻呼吸しか出来ないために寝ている間に鼻の通りが良くなり、眠りが深くなるうえ、目覚めもスッキリします。

鼻呼吸だと眠りが深くなるうえ、目覚めもスッキリ。

鼻呼吸だと眠りが深くなるうえ、目覚めもスッキリ。

 

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます(^^♪

 

「免疫力を高める」は習慣が9割

 

「免疫力を高める」は習慣が9割 ストレスに負けないメンタルが免疫力の低下を防ぐ
AmazonKindleで販売中です!!

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

関連記事

  1. 2020年冬の風邪/インフルエンザ/新型コロナウイルス対策はハチミツで。

    ハチミツ

    冬の風邪/インフルエンザ/コロナウイルス対策はハチミツで🍯

    冬は風邪やインフルエンザの流行が気になる季節ですが、今回は風邪…

  2. なぜ「腹式呼吸」を習慣にすることは、日々のストレスケアにつながるのか?

    ストレス解消法

    なぜ「腹式呼吸」を習慣にすることは、日々のストレスケアにつながるのか?

    呼吸によって免疫力を高める生き方、始めてみませんか?&…

  3. ストレス/不安によるコロナ太りの解消には、食べる前のゆっくり呼吸がオススメ。

    呼吸

    ストレス/不安によるコロナ太りの解消には、食べる前のゆっくり呼吸がオススメ。

    以前、Kindle本『肥満を解消するためのマインドフルネス・ダ…

  4. プロポリス

    免疫力

    プロポリスが免疫力アップに役立つわけ。

    当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法に…

  5. なぜ「ゆっくりとした深い呼吸を意識すること」が、免疫力の低下を防ぐのか?

    呼吸

    なぜ「ゆっくりとした深い呼吸を意識すること」が、免疫力の低下を防ぐのか?

    日々の「呼吸」に注目することで、病気になりにくい、免疫力を高め…

  6. 、断食(ファスティング)による食べない健康法で免疫力アップ

    断食(ファスティング)

    断食(ファスティング)による食べない健康法で免疫力アップ。

    今回は、断食(ファスティング)による食べない健康法が、免疫力ア…

特集記事

  1. 体が硬い人ほど【ゆっくりヨガ】でからだを観察&マインドフルネス。
  2. 『マインドフルネスを「習慣化」する生き方 瞑想を続けるための3つの方法』
  3. そもそも「習慣」とは何か?【健康と幸福のために知っておきたい】

オススメ記事

  1. プロポリスが虫歯や歯周病、口臭を予防する。
  2. 知っておきたい【森林浴】の免疫力を高める効果とは?
  3. 「いつも私は運が悪い……」以外の側面に気づくとはどういうこと…
  4. 「0円」習慣で治していくアトピー。【マインドフルネス・自然散…
  5. 「うつ」な気分の改善には<いま>に気づく瞑想が効果的なワケ。…

カテゴリー

『腸内フローラ改善習慣で、腸を元気にする生き方』Kindle で販売中です😊

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Copyright © 2024 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

 

amazonアソシエイトプログラムに参加しています。当ブログの記事には、訪問者様が製品またはサービスをamazonから購入した場合に、管理人が手数料を受け取ることがあるリンクが含まれています。

  1. 便秘の改善

    食物繊維の効果・効能で腸内環境改善。
  2. 免疫力アップの秘訣は自律神経のバランスを整えること。

    自律神経のバランス

    免疫力アップの秘訣は自律神経のバランスを整えること。
  3. 【ストレスに負けない!】心の免疫力を高める生き方とは?

    メンタルヘルス

    【ストレスに負けない!】心の免疫力を高める生き方とは?
  4. 【ジャラハニーの効果・効能】ハチミツ生活のために知っておきたい。

    ハチミツ

    【知っておきたい】ジャラハニーの効果・効能とは?
  5. 知腸内環境の改善が免疫力を高める

    酵素ドリンク

    ダイエットに効果的!酵素ドリンクでのプチゆる断食。
PAGE TOP