ストレスに負けないメンタルが免疫力の低下を防ぐ!

免疫力

ストレスに負けないメンタルが免疫力の低下を防ぐ。

もしストレス対策を根本的に実践したいのであれば、心理学のいう「リフレーミング」のように枠組みを変え、「ストレス」というものを違う視点から眺めてみることがオススメです!

もしストレス対策を根本的に実践したいのであれば、心理学のいう「リフレーミング」のように枠組みを変え、「ストレス」というものを違う視点から眺めてみることがオススメです。

 

私が精神的なストレスを感じるのはたいてい、自分の思い通りにいかなかった時や期待が外れた時、いつもとは違う予想外の出来事に直面にした時、他人に傷つけられた時など、自分自身のコンフォートゾーン(快適な空間・居心地の良さ)から外れる時なのですが、そういう時は「快」ではなく、イライラしたりムカムカしたりするといった「不快感」を味わう羽目になります。

また、そこに不安感や恐怖感があれば、ドキドキします。

しかしながら、そういった不快感を味わった際に、

  • 「イヤだな~」
  • 「ツイてないなあ~」
  • 「最悪だな~」
  • 「もう無理だ・・・」

とネガティブな気分に陥ってばかりいると、ストレスを味わうことに恐怖を感じ、ストレスに対して臆病になってしまうことがあります(かつての私自身がそうでした💦)。

 

しかし、心理学者のジュリー・スミス博士が『メンタルマネジメント大全』でいうように、短期的な強いプレッシャーがかかる状況において目指すべきは、「ストレスを排除して家のソファでくつろぐようにリラックスすること」ではないのです。

そうではなく、

「ストレス反応を「問題」と捉えるのではなく、「役に立つ強み」と捉えるようにする」

「ストレスを活用して、やるべきことに集中し、精力的にこなそう」

と博士が述べているように、ストレスに対する見方を変え、自分の成長のために役に立つといった、ストレスのポジティブな側面も見つけてみるようにするのです。

 

すなわち、ロールプレイングゲームの攻略が難しいダンジョンやボスキャラのように、ストレス自体を人生の乗り越えるべき難問や克服すべき課題と見なすようにしてみるのです。

 

たとえ最初のうちは攻略が難しいと感じられても、仕事や恋愛、子育てや介護などで、失敗をやらかす度に何かを学ぶ、何らかの気づきを得るといったように経験値を増やすようにしていけば、解決策の道筋が見えてくるようになります。

ちなみにこのことは、「マインドセット」(経験や教育、環境などによって形作られた個人の心の固有のあり方・心構え)を変えるということでもあります。

 

なお、長期的なストレスは免疫力が低下する要因になると他の記事で述べましたが、普段から精神的なストレスを感じることが多い場合、このように、ストレスはやっかいごとで避けるべき障害物であるという見方を変えるようにするだけで、慢性ストレスによる免疫力の低下を防ぐことは十分考えられるのです。

 

ストレス ≒ 不快な気分にさせるもの・出来ることなら避けたいイヤなもの ⇒ 乗り越えるべき問題・学習の機会や気づきを与えてくれるもの

 

ジュリー・スミス『メンタルマネジメント大全』

ジュリー・スミス『メンタルマネジメント大全』

 

なお、ジュリー・スミス博士は『メンタルマネジメント大全』のなかで、「わたしたちが直面する最大のストレスは往々にして、自分で選択したものではない」し、「ストレスは必ず害をもたらすわけではなく、常に排除しなければならないわけでもないのだ」とも述べています。

そして、

 有意義な人生にはストレスがつきものだ。何に価値を置き、何を目指していても、それを達成するにはストレス反応が必要とされる。ストレス反応はゴールに到達するための主要なツールだ。

としたうえで、

「最も強いストレスを感じるのは、往々にして自分にとって最も重要なものに取り組んでいるときだ」

「ストレスは、自らの価値観に沿って努力し、目的と意味のある人生を送っていることの反映なのだ」

と述べていることは傾聴に値します。

 

そもそも人間は不完全な存在ですので、どんなに頭が良い人であっても何でも予想通り・思い通りに物事が運ぶわけではなく、無知ゆえに失敗したり恥ずかしい思いをしたりすることを繰り返してしまうものです。

それゆえ、仕事のミスやトラブル、お金や人間関係の悩みなど、広い意味での「ストレス」は長い人生の中でどうしても避けられないものですし、困難な出来事は選択せずとも突然向こうから不意にやってくるものでもあります。

しかし単に病気になりにくいといっただけではなく、メンタルが良好で毎日が充実しているといった、より健康的な生き方を実現するためには、予測できないストレスを無理になくそうとするのではなく、ストレスが与えられた時にそのストレスにいかに向き合うか、その心構えがより重要になってくるのだと考えられるのです。

 

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます(^^♪

 

 

「免疫力を高める」は習慣が9割

 

「免疫力を高める」は習慣が9割 ストレスに負けないメンタルが免疫力の低下を防ぐ
AmazonKindleで販売中です!!

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

関連記事

  1. 「呼吸」と「免疫力アップ」の関係とは?【免疫力を上げる方法】

    呼吸

    「呼吸」と「免疫力アップ」の関係とは?【免疫力を上げる習慣】

    薬やサプリメントや健康食品だけに頼らない、免疫力を高める生き方…

  2. 冬の低体温はエネルギー不足のサイン。

    体温

    冬の低体温はエネルギー不足のサイン!?

    当ブログでは人生100年時代の真のヘルスケアについて述べていま…

  3. プロポリスが花粉症対策に効果的なわけ。

    免疫力

    プロポリスが花粉症対策に効果的なわけ【免疫力アップ】。

    <天然の抗生物質>プロポリスを花粉症対策に役立ててみませんか?…

  4. 「老けるストレス」と「若返るストレス」【お金をかけずに健康長寿&アンチエイジング】

    健康

    「老けるストレス」と「若返るストレス」【お金をかけずに健康長寿&アンチエイジング】

    アフターコロナの人生100年時代、お金をかけずに健康長寿&アンチエ…

  5. なぜネガティブな思考ばかりに苛まれてしまうのか? 『その生きづらさ、発達性トラウマ?』を読む1
  6. なぜ「鼻呼吸の徹底」が免疫力の低下を防ぎ、病気を遠ざけるのか?

    呼吸

    なぜ「鼻呼吸の徹底」が免疫力の低下を防ぎ、病気を遠ざけるのか?

    気づかないうちに口で息を吸ってはいませんか?今回は鼻呼…

特集記事

  1. 発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。
  2. 299種類もの栄養が注目なサジーの健康効果
  3. 「運が悪い」は変えられる。 なぜマインドフルネス瞑想を実践すると運が良くなるのか?
  4. 「免疫力を高める」は習慣が9割
  5. 自分自身を思いやるセルフ・コンパッションがいつもの「脳」を変える。

オススメ記事

  1. 【癒し効果抜群】 フリーなYouTubeの高品質・自然音動画…
  2. ボディスキャンによるマインドフルネスは身体への気づきを深める…
  3. ヨーグルトメーカーを使った【手作りヨーグルト】での発酵生活が…
  4. 手作り「塩麹」で簡単・気軽に発酵生活。【作り方】
  5. アトピーを治すために続けていきたい生活習慣とは?

カテゴリー

『腸内フローラ改善習慣で、腸を元気にする生き方』Kindle で販売中です😊

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Copyright © 2024 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

 

amazonアソシエイトプログラムに参加しています。当ブログの記事には、訪問者様が製品またはサービスをamazonから購入した場合に、管理人が手数料を受け取ることがあるリンクが含まれています。

  1. ビーポーレン(蜂花粉)がパーフェクトフードなわけ

    ビーポーレン

    ビーポーレン(蜂花粉)がパーフェクトフードなわけとは?
  2. ミトコンドリアにおける<呼吸>の意味とは?【息苦しいコロナ時代に知っておきたい】

    ミトコンドリア

    ミトコンドリアにおける<呼吸>の意味とは?【息苦しい時代に知っておきたい】
  3. ミトコンドリア

    ミトコンドリアが<免疫力アップ>に関係しているワケとは?
  4. 森林浴が慢性的なストレスから解放して心と身体を癒す。

    ストレス解消法

    森林浴が慢性的なストレスから解放して、心と身体を癒す理由とは?
  5. 乳酸菌より注目な「乳酸菌生産物質」の腸への効果とは?

    腸活・腸内環境

    乳酸菌より注目な「乳酸菌生産物質」の腸への効果とは?
PAGE TOP