執着を手放すことはマインドフルネスにつながる

マインドフルネス

執着を手放すことはマインドフルネスにつながる。

執着を手放すことはマインドフルネスにつながる

マインドフルネス瞑想を毎日の習慣にできていますか?

今回は執着を手放すことがマインドフルネスにつながるということについて述べていきたいと思います。

 

マインドフルネス瞑想とは、一切の判断を介さずに「今、この瞬間」に注意を向ける事であり、心の状態を「気づき」に満たすことです。

そのため、マインドフルネス瞑想している間は、「今」の瞬間に気づきを向けるようにしますが、知らない間に頭のなかで考え事をしたり、「思考」を巡らしてしまったりしていると、なかなか今の瞬間に気づくということができません。

そのように勝手に心ここにあらずになってしまう状態は、大ざっぱに「雑念」と呼んでも良いのでしょうが、何かに対して考えすぎてしまっていることは、実はその思考の対象に対して「執着」してしまっていることだともいえます。

 

そしてそのことは、下手をすれば自分にとっての「」を生みだしてしまう原因にもなるのです。

たとえば「お金」がないことが悩みであれば、四六時中「お金」のことを考えてしまいますし、他人に恋愛感情を抱けば、ずっとその人のことをあれこれと考えて妄想してしまいます。

そのため、うまく自分のなかにある執着心を手放すことさえ出来れば、思考はおのずとストップし、視覚や聴覚、嗅覚や触覚などの感覚で世界のありのままの実相を捉えやすくなります。

 

執着を手放すのは難しい。

自分のなかにある執着心を手放す

ところが、「執着」を手放すといっても、実際に執着を手放すことはそう簡単ではありません。

なぜなら、人であれ、物であれ、出来事であれ、自分にとって大切なものほど、「執着」してしまうからです。

何よりも大切だと思う家族や友人、恋人などへの執着を簡単に手放すことが出来るでしょうか?

また、自分がこれまで大切にしてきた物や集めてきた物への執着を、「断捨離」だと決断して、いきなり捨てることが出来るでしょうか?

 

もし大きな決断をして断捨離できれば何の苦労もないのでしょうが、多くの人にとっては、執着の対象は、自分の心とくっついてしまっているため(自分の一部になっている)、実際に手放すことは難しいと思われます。

 

また「執着」が強ければ強いほど、その対象を失うことの恐怖や苦しみは、大きくなると考えられます。

人は何かを得るよりも失うことのほうが怖いのですね。

しかし、執着を手放すことが出来なければ、マインドフルネス瞑想で今の瞬間に気づきを向けようとしても、途中であれこれと「思考」を巡らしてしまい(対象に執着してしまう)、今の瞬間への集中が途切れやすくなってしまいます。

 

まずは1分間だけのマインドフルネス瞑想によって執着を手放してみる。

マインドフルネス瞑想で執着を手放す

マインドフルネスのコツはやはり「執着」を思い切って手放してみることなのです。

しかしだからといって、先程も述べたように、実際に執着の原因になっている対象(人や物、仕事、お金など)を手放すのは簡単ではありません。自分自身が執着する対象を手放せるようにするためには、長い年月をかけてマインドフルネス瞑想の訓練を続けていく必要があります。

ではどうすれば良いのでしょうか?

 

この記事でご提案したいのは、たったの1分間だけ、執着している対象から離れてみるということです。

そして、執着を手放す代わりに感覚を研ぎ澄ますのです。

あれこれと考えすぎて生きること自体に疲れてしまったら、考えすぎてしまっている対象のこと(人や物、仕事、お金など)について1分間で良いので考えるのを止めて、頭をからっぽにし、ゆっくりと呼吸していることに集中してみる。

スマホやテレビからの情報もシャットダウンし、自然の中に存在する音や風、匂いなどをシンプルに五感で感じとってみる。

もし遠くに行けなかったら、おうちで美しい風景の写真を眺めながらのマインドフルネス瞑想でもOKです。

 

1分間だけ、瞬間(いま)に集中。

まずは1分間だけ、今という瞬間に集中。

執着を手放すための1分間は、何かを失うことを怖れる必要はありません。

執着を手放すことを怖れなくても、マインドフルネスを止めた途端に、勝手に自分の心は、自分が気になるもの、愛着があるものに対して執着を始めます。

したがって、いきなり執着を手放すことは簡単には出来ないのです。

 

しかし、もし何かに執着することによって心身が疲れ切っていたら、まずは1分間だけ、今という瞬間だけに集中し、マインドフルネスであり続けてみてください。

たったの1分間でも、もしうまく何かに執着することをやめて、今という瞬間に意識を向けることが出来たら、(その間だけ与えられる自由によって)日頃のストレスからも解き放たれます。

そして1分間続けることが出来たら、次は5分間続けてみましょう。

 

 

なお、マインドフルネス瞑想の方法についてはこちらの記事をご参照ください。

 

 手を放した瞬間に、あなたは自由です。

私たちは自由を求めるが、同時に対象にしがみついてもいる。

「自由になりたい、自由になりたい」

にもかかわらず、なぜ私たちは手を放さないのでしょう?

(ウ・ジョーティカ 『自由への旅 「マインドフルネス瞑想」実践講義』 魚川 祐司 訳 p415)

 

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます(^^♪

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

関連記事

  1. 腸が心の起源なわけ。-『腸脳力』

    心とは何か

    腸が心の起源なわけ。-『腸脳力』

    心と体の ↓ シフトチェンジ腸脳力(長沼敬憲『…

  2. うつをやわらげるには身体をゆるめることが大切

    うつ

    うつをやわらげるには身体をゆるめる。

    当ブログでは人生100年時代のセルフケアについて述べていますが…

  3. 心の免疫力の低下を防ぐには、日々の瞑想習慣が大切。

    メンタルヘルス

    心の免疫力の低下を防ぐには、日々の瞑想習慣が大切。【コロナ禍に知っておきたい】

    コロナ禍の精神的なストレスや、日頃の頑張り過ぎ・疲れすぎが原因…

  4. なぜ【食事・運動・瞑想】が「うつ」な気分を良くするのか?

    うつ

    なぜ【食事・運動・瞑想】で「うつ」な気分が良くなるのか? 2022年版

    最近何だかやる気が起きないうえに暗いニュースばかりで、どことな…

  5. 「運が悪い」は変えられる。 なぜマインドフルネス瞑想を実践すると運が良くなるのか?
  6. フリーなYouTubeの高品質・自然音動画でどこでも音活&マインドフルネス。

    ストレス解消法

    【癒し効果抜群】 フリーなYouTubeの高品質・自然音動画でどこでも音活&マインドフルネス。

    毎日仕事や人間関係の悩みでストレスを感じること多く、つらい思い…

特集記事

  1. ココナッツオイルの効果・効能がヘルシーライフに役立つわけとは?
  2. 『マインドフルネス実践でいつもの「脳」が変わる生き方』10冊目の電子書籍出版しました。
  3. 瞑想・創造・読書が、自己肯定感・安全基地を育てる!【孤独なのにつながっている】
  4. ヘンプシードの免疫系に作用する働き

オススメ記事

  1. 知っておきたい高品質なココナッツオイルの選び方とは?
  2. 1分間のマインドフルネス瞑想が免疫力の低下を防ぐ。
  3. 「価値主義」でお金の見方をアップデート。『お金2.0』
  4. 【知っておきたい】アロエベラの効果・効能が病気予防にイチオシ…
  5. シンギュラリティ仮説と一神教思想の類似点とはー『AI原論』2…

カテゴリー

『腸内フローラ改善習慣で、腸を元気にする生き方』Kindle で販売中です😊

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Copyright © 2024 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

 

amazonアソシエイトプログラムに参加しています。当ブログの記事には、訪問者様が製品またはサービスをamazonから購入した場合に、管理人が手数料を受け取ることがあるリンクが含まれています。

  1. 健康

    自然塩のミネラルバランスが健康・生命のために必要不可欠な理由とは?
  2. ミトコンドリアを増やすための生活習慣とは?

    ミトコンドリア

    ミトコンドリアを増やすための生活習慣とは?【健康のために知っておきたい】
  3. 【ストレスに負けない!】心の免疫力を高める生き方とは?

    メンタルヘルス

    【ストレスに負けない!】心の免疫力を高める生き方とは?
  4. 自分自身を思いやるセルフ・コンパッションがいつもの「脳」を変える。

    生き方

    自分自身を思いやるセルフ・コンパッションがいつもの「脳」を変える。
  5. 私たちと共生している腸内細菌の役割とは?

    腸内フローラ

    知っておきたい、私たちと共生している腸内細菌の役割【腸を元気にする生き方】
PAGE TOP