知ってトクする<自然音の効果・効能>とは?【ストレス解消・リラックス】

森林浴

知ってトクする<自然音の効果・効能>とは?【ストレス解消・リラックス】

リラックス効果抜群の自然音を、「音活」としてライフスタイルに採り入れてみることはオススメです。

リラックス効果抜群の自然音を、「音活」としてライフスタイルに採り入れてみることはオススメです。

そういうわけで今回は、知ってトクする【自然音の効果・効能】についてです。

 

自然音の効果・効能としては、

  • リラックス効果・・・自然音で脳と心の緊張が緩和される。
  • ストレス解消効果・・・しばらく自然音を聴いていると、いつの間にかストレスが消えている。
  • 美肌効果・・・音は耳だけではなく、皮膚でも聴いているとされており、実際にしばらく自然音に身をまかせていると、肌荒れが治っている。
  • アンチエイジング効果・・・ストレスは老化の原因だとされているが、そのストレスが自然音によって取り除かれることによって、元気になり、若返った気分になる。

などが挙げられると思われます。

 

ちなみに前回の記事では、(共有することでフリー音源としても利用できる)YouTubeの高品質な自然音動画は、音活&マインドフルネスにオススメであるということについて述べましたが、自然音も風景も、実際その場所に行って、五感でダイレクトに味わうのが一番なのは確かだと思われます。

 

自然音のストレス解消効果のすごさとは?

自然音のストレス解消効果のすごさとは?

普段から私自身、オーディオ機器で海や森などの様々な自然音を楽しんでいますが、リラックス効果とストレス解消効果に関しては、本物の自然が奏でる音の数々にはかなわないように思います。

このように述べる理由は、たとえ仕事で心身に負荷がかかり脳ストレスを感じていたとしても、自然音をしばらく聴いていると、本当にリラックスできて、心も体も軽くなると実感しているからです。

そして様々なことを考えすぎることで頭のなかに生じたモヤモヤが抜け落ち、非常に「スッキリ」するのです。

 

ところで、サウンドヴォイス・セラピストの村山友美さんは、『あなたの声と音が、すべてを浄化する』のなかで、「私たちの心や体は自然の音に癒され、エネルギーチャージできるのです」「自然の音は最高級のヒーリング効果」だとし、

 

  1. 「幅広い音域」・・・「耳には聴こえない超音波10万Hzも含め、ありとあらゆる幅の広い周波数(超高周波~超低周波)が出ている」。
  2. 「ゆらぎ」・・・「「ゆらぎ」を聴いたとき、脳にアルファ波が発生し、筋肉も神経も脳も緊張がとれ、心身ともにリラックスし、脳が活性化する」。
  3. 「体に良い倍音」・・・「自律神経を安定させ、脳を活性化させる。倍音の豊かな人の声を聴くだけでも脳波がシータ波に導かれ、潜在意識の扉を開いてくれる」。

 

と、自然音がもつ効果効能をうまくまとめてくださっています。

特に自然音には耳には聴こえていない超音波が含まれており、その周波数が、可聴域だけを取りこんだCDにはない、心身に対してのリラックス効果を与えているように思います。

 

リラックス効果抜群の自然音をライフスタイルに採り入れてみることはオススメ。

リラックス効果抜群の自然音をライフスタイルに採り入れてみることはオススメ。

そういうわけで、慢性的なストレスによって心身にダメージが与えられるよりも先に、時々、自然散策や森林浴、海辺でのアーシングなどをしながら、リラックス効果抜群の自然音を、「音活」としてライフスタイルに採り入れてみることはオススメです。

 

ちなみに当ブログでは生活習慣にマインドフルネス瞑想をとりいれることを心身の健康やストレス対策のためにオススメしているのですが、森林浴やアウトドアなどで自然のなかに身を置いた際は、風の音や川のせせらぎなど、自然が奏でる様々な音に注意を向け、音の様子を観察しながら、マインドフルネス瞑想をしてみるのも良いと思います。

 

また、忙しくて、なかなか自然散策が出来ない場合は、YouTube動画を利用したり、ハイレゾ環境を構築することで、実際の自然音に少しでも近づけたりしてみるのもオススメです。

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. 知ってトクするキチン・キトサンの効果・効能とは?
  2. 知ってトクする<自然音の効果・効能>とは?【ストレス解消・リラックス】
  3. 「小さな習慣」なら本当の習慣に育てることができるワケ。-『小さな習慣』3
  4. 「うつ」を予防するための食事のポイントとは?
  5. 気になったキルギスの白いはちみつを舐めてみた感想。

関連記事

  1. マインドフルネス瞑想は繰り返し練習することで効果を発揮する。【いつもの脳を変える】

    生き方

    マインドフルネス瞑想は繰り返し練習することで効果を発揮する。【いつもの脳を変える】

    マインドフルネス瞑想を繰り返し練習することで、いつもの脳のパタ…

  2. 合掌しながらのマインドフルネスがいまの気持ちをニュートラルに整える。

    呼吸

    合掌しながらのマインドフルネスが今の気持ちをニュートラルに整える。

    令和の時代が始まっても、物事がスムーズに進まないことや、テレビ…

  3. 日々のマインドフルネス実践は、「孤独」の処方箋。

    孤独論

    日々のマインドフルネス実践は、「孤独」の処方箋。

    新しい環境で生活を始めても、友達がいなかったり、話し相手がいな…

  4. 森林浴

    森林浴×アーシングで、土に触れる生き方・腸活を実践【腸を元気にする生き方】

    森林浴が気持ちよく感じられる秋の行楽シーズンとなりましたが、今…

  5. 脳疲労がピークに達する金曜日は瞑想習慣がオススメ。 

    森林浴

    脳疲労がピークに達する金曜日は瞑想習慣がオススメ。 

    一週間分の脳の疲れを感じる金曜日を、頭をスッキリさせるための瞑…

  6. 感覚をマインドフルに観察することは反応しない練習ー『なぜ今、仏教なのか』2

    ブッダ/仏教

    感覚をマインドフルに観察することは反応しない練習ー『なぜ今、仏教なのか』2

    見たいものだけを見ることは果たして最良の選択なのでしょうか?…

特集記事

  1. ダイエットの成功の鍵は腸内細菌の痩せ菌を増やすこと
  2. 乳酸菌より注目な「乳酸菌生産物質」の腸への効果とは?
  3. 知腸内環境の改善が免疫力を高める
  4. そもそも免疫力とは何か?

オススメ記事

  1. ルーシー・M・ロング『ハチミツの歴史』から伝わる蜂蜜の魅力的…
  2. ボディスキャンによるマインドフルネスは身体への気づきを深める…
  3. 『縄文人の世界観』から知る古代日本の叡智。
  4. 『肥満を解消するためのマインドフルネス・ダイエット』「おわり…
  5. 『ここまでわかった 水素水最新Q&A』で知りたい水素効果のウ…

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. 乳酸菌より注目な「乳酸菌生産物質」の腸への効果とは?

    腸内環境

    乳酸菌より注目な「乳酸菌生産物質」の腸への効果とは?
  2. プチゆるダイエットは「スーパーフード」で気持ちよく

    食事

    スーパーフードが体と心に良い効果をもたらしてくれるワケとは?
  3. 『肥満を解消するためのマインドフルネス・ダイエット』Kindle販売のお知らせ。

    ミトコンドリア

    『肥満を解消するためのマインドフルネス・ダイエット』Kindle販売のお知らせ。…
  4. 『ブッダの智恵で、脳ストレスを減らす生き方 最初に苦しみの矢を抜くための仏教入門』

    ブッダ/仏教

    『ブッダの智恵で、脳ストレスを減らす生き方 最初に苦しみの矢を抜くための仏教入門…
  5. ダイエットしないで健康的に痩せるための方法とは?

    痩せ菌ダイエット

    無理にダイエットしないで健康的に痩せるための方法とは?
PAGE TOP