知ってトクする<自然音の効果・効能>とは?【ストレス解消・リラックス】

森林浴

知ってトクする<自然音の効果・効能>とは?【ストレス解消・リラックス】

リラックス効果抜群の自然音を、「音活」としてライフスタイルに採り入れてみることはオススメです。

リラックス効果抜群の自然音を、「音活」としてライフスタイルに採り入れてみることはオススメです。

そういうわけで今回は、知ってトクする【自然音の効果・効能】についてです。

 

自然音の効果・効能としては、

  • リラックス効果・・・自然音で脳と心の緊張が緩和される。
  • ストレス解消効果・・・しばらく自然音を聴いていると、いつの間にかストレスが消えている。
  • 美肌効果・・・音は耳だけではなく、皮膚でも聴いているとされており、実際にしばらく自然音に身をまかせていると、肌荒れが治っている。
  • アンチエイジング効果・・・ストレスは老化の原因だとされているが、そのストレスが自然音によって取り除かれることによって、元気になり、若返った気分になる。

などが挙げられると思われます。

 

ちなみに前回の記事では、(共有することでフリー音源としても利用できる)YouTubeの高品質な自然音動画は、音活&マインドフルネスにオススメであるということについて述べましたが、自然音も風景も、実際その場所に行って、五感でダイレクトに味わうのが一番なのは確かだと思われます。

 

自然音のストレス解消効果のすごさとは?

自然音のストレス解消効果のすごさとは?

普段から私自身、オーディオ機器で海や森などの様々な自然音を楽しんでいますが、リラックス効果とストレス解消効果に関しては、本物の自然が奏でる音の数々にはかなわないように思います。

このように述べる理由は、たとえ仕事で心身に負荷がかかり脳ストレスを感じていたとしても、自然音をしばらく聴いていると、本当にリラックスできて、心も体も軽くなると実感しているからです。

そして様々なことを考えすぎることで頭のなかに生じたモヤモヤが抜け落ち、非常に「スッキリ」するのです。

 

ところで、サウンドヴォイス・セラピストの村山友美さんは、『あなたの声と音が、すべてを浄化する』のなかで、「私たちの心や体は自然の音に癒され、エネルギーチャージできるのです」「自然の音は最高級のヒーリング効果」だとし、

 

  1. 「幅広い音域」・・・「耳には聴こえない超音波10万Hzも含め、ありとあらゆる幅の広い周波数(超高周波~超低周波)が出ている」。
  2. 「ゆらぎ」・・・「「ゆらぎ」を聴いたとき、脳にアルファ波が発生し、筋肉も神経も脳も緊張がとれ、心身ともにリラックスし、脳が活性化する」。
  3. 「体に良い倍音」・・・「自律神経を安定させ、脳を活性化させる。倍音の豊かな人の声を聴くだけでも脳波がシータ波に導かれ、潜在意識の扉を開いてくれる」。

 

と、自然音がもつ効果効能をうまくまとめてくださっています。

特に自然音には耳には聴こえていない超音波が含まれており、その周波数が、可聴域だけを取りこんだCDにはない、心身に対してのリラックス効果を与えているように思います。

 

リラックス効果抜群の自然音をライフスタイルに採り入れてみることはオススメ。

リラックス効果抜群の自然音をライフスタイルに採り入れてみることはオススメ。

そういうわけで、慢性的なストレスによって心身にダメージが与えられるよりも先に、時々、自然散策や森林浴、海辺でのアーシングなどをしながら、リラックス効果抜群の自然音を、「音活」としてライフスタイルに採り入れてみることはオススメです。

 

ちなみに当ブログでは生活習慣にマインドフルネス瞑想をとりいれることを心身の健康やストレス対策のためにオススメしているのですが、森林浴やアウトドアなどで自然のなかに身を置いた際は、風の音や川のせせらぎなど、自然が奏でる様々な音に注意を向け、音の様子を観察しながら、マインドフルネス瞑想をしてみるのも良いと思います。

 

また、忙しくて、なかなか自然散策が出来ない場合は、YouTube動画を利用したり、ハイレゾ環境を構築することで、実際の自然音に少しでも近づけたりしてみるのもオススメです。

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. 自分時間を生きるとは?-鬼界彰夫『生き方と哲学』
  2. RTRoomのルイボスティーは高品質でおすすめ。
  3. プチゆるダイエットは「スーパーフード」で気持ちよく。
  4. マインドフルネス瞑想を実践することの効能とは?-『「今、ここ」に意識を集中する練…
  5. 「うつ」にも関わる【脳の炎症】を抑えるための生活習慣とは?

関連記事

  1. 瞑想

    金曜日の習慣は瞑想。 

    1週間の頭の疲れをとるために、金曜日は瞑想習慣、始めてみません…

  2. 大事なのはぐるぐる思考やネガティブ思考に気づき、受けいれること。

    メンタルヘルス

    大事なのはぐるぐる思考やネガティブ思考に気づき、受けいれること。

    日頃から頭でいろいろ悩みすぎて心身ともに疲れきってはいませんか…

  3. 無常を観察こそ、光。

    マインドフルネス

    無常を観察こそ、光。

    当ブログでは令和の時代のヘルスケア&セルフケアについて考えていますが、…

  4. なぜ森林浴×マインドフルネス効果がストレスによる慢性炎症・生活習慣病を防ぐのか?

    電子書籍

    Kindle本第3弾❕『森林浴×マインドフルネスでこれからの健康管理』 内容紹介。

    当ブログでは人生100年時代の真の健康とセルフケアについて述べ…

  5. フィトンチッド×マインドフルネスでストレス対策

    森林浴

    フィトンチッド×マインドフルネスでストレス対策。【森林浴で日々の健康管理】

    少しでもコロナ禍のストレスをやわらげるために、<森林浴>をライ…

  6. マインドフルネス×森林浴の時間 in 与兵衛沼

    マインドフルネス

    マインドフルネスの時間 in 与兵衛沼

    当ブログでは令和の時代のヘルスケアや真の健…

特集記事

  1. 発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。
  2. 『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』
  3. 知って腸トクする【甘酒の効果・効能】毎日飲むことのメリットとは?
  4. 純粋国産はちみつ「Megumi-めぐみ」は非加熱天然

オススメ記事

  1. ギー(Ghee)の効果・効能で油を変える健康生活。
  2. 本物のマヌカハニーの正しい選び方とは?
  3. ブッダの大切な教え<慈悲>とは?【ブッダの智恵で心の苦しみを…
  4. プチゆる断食には酵素ドリンクがオススメなわけ。
  5. そもそも「習慣」とは何か?【健康と幸福のために知っておきたい…

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. ダイエットしないで健康的に痩せるための方法とは?

    痩せ菌ダイエット

    ダイエットしないで健康的に痩せるための方法とは?
  2. そもそも免疫力とは何か?

    ミトコンドリア

    そもそも免疫力とは何か?【健康のために知っておきたい】
  3. 便秘の改善

    食物繊維の効果・効能で腸内環境改善。
  4. ミトコンドリア

    ミトコンドリアが<免疫力アップ>に関係しているワケとは?
  5. 森林浴が慢性的なストレスから解放して心と身体を癒す。

    森林浴

    森林浴が慢性的なストレスから解放して、心と身体を癒す理由とは?
PAGE TOP