知ってトクする<自然音の効果・効能>とは?【ストレス解消・リラックス】

森林浴

知ってトクする<自然音の効果・効能>とは?【ストレス解消・リラックス】

リラックス効果抜群の自然音を、「音活」としてライフスタイルに採り入れてみることはオススメです。

リラックス効果抜群の自然音を、「音活」としてライフスタイルに採り入れてみることはオススメです。

そういうわけで今回は、知ってトクする【自然音の効果・効能】についてです。

 

自然音の効果・効能としては、

  • リラックス効果・・・自然音で脳と心の緊張が緩和される。
  • ストレス解消効果・・・しばらく自然音を聴いていると、いつの間にかストレスが消えている。
  • 美肌効果・・・音は耳だけではなく、皮膚でも聴いているとされており、実際にしばらく自然音に身をまかせていると、肌荒れが治っている。
  • アンチエイジング効果・・・ストレスは老化の原因だとされているが、そのストレスが自然音によって取り除かれることによって、元気になり、若返った気分になる。

などが挙げられると思われます。

 

ちなみに前回の記事では、(共有することでフリー音源としても利用できる)YouTubeの高品質な自然音動画は、音活&マインドフルネスにオススメであるということについて述べましたが、自然音も風景も、実際その場所に行って、五感でダイレクトに味わうのが一番なのは確かだと思われます。

 

自然音のストレス解消効果のすごさとは?

自然音のストレス解消効果のすごさとは?

普段から私自身、オーディオ機器で海や森などの様々な自然音を楽しんでいますが、リラックス効果とストレス解消効果に関しては、本物の自然が奏でる音の数々にはかなわないように思います。

このように述べる理由は、たとえ仕事で心身に負荷がかかり脳ストレスを感じていたとしても、自然音をしばらく聴いていると、本当にリラックスできて、心も体も軽くなると実感しているからです。

そして様々なことを考えすぎることで頭のなかに生じたモヤモヤが抜け落ち、非常に「スッキリ」するのです。

 

 

ところで、サウンドヴォイス・セラピストの村山友美さんは、『あなたの声と音が、すべてを浄化する』のなかで、「私たちの心や体は自然の音に癒され、エネルギーチャージできるのです」「自然の音は最高級のヒーリング効果」だとし、

 

  1. 「幅広い音域」・・・「耳には聴こえない超音波10万Hzも含め、ありとあらゆる幅の広い周波数(超高周波~超低周波)が出ている」。
  2. 「ゆらぎ」・・・「「ゆらぎ」を聴いたとき、脳にアルファ波が発生し、筋肉も神経も脳も緊張がとれ、心身ともにリラックスし、脳が活性化する」。
  3. 「体に良い倍音」・・・「自律神経を安定させ、脳を活性化させる。倍音の豊かな人の声を聴くだけでも脳波がシータ波に導かれ、潜在意識の扉を開いてくれる」。

 

と、自然音がもつ効果効能をうまくまとめてくださっています。

特に自然音には耳には聴こえていない超音波が含まれており、その周波数が、可聴域だけを取りこんだCDにはない、心身に対してのリラックス効果を与えているように思います。

 

リラックス効果抜群の自然音をライフスタイルに採り入れてみることはオススメ。

リラックス効果抜群の自然音をライフスタイルに採り入れてみることはオススメ。

そういうわけで、慢性的なストレスによって心身にダメージが与えられるよりも先に、時々、自然散策や森林浴、海辺でのアーシングなどをしながら、リラックス効果抜群の自然音を、「音活」としてライフスタイルに採り入れてみることはオススメです。

 

ちなみに当ブログでは生活習慣にマインドフルネス瞑想をとりいれることを心身の健康やストレス対策のためにオススメしているのですが、森林浴やアウトドアなどで自然のなかに身を置いた際は、風の音や川のせせらぎなど、自然が奏でる様々な音に注意を向け、音の様子を観察しながら、マインドフルネス瞑想をしてみるのも良いと思います。

 

また、忙しくて、なかなか自然散策が出来ない場合は、YouTube動画を利用したり、ハイレゾ環境を構築することで、実際の自然音に少しでも近づけたりしてみるのもオススメです。

 

 

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます(^^♪

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

関連記事

  1. マインドフルネスで「今」に気づけば、「運が悪い」は変えられる。

    マインドフルネスで「今」に気づけば、「運が悪い」は変えられる。【「運が悪い」を変える生き方】

    毎日マインドフルネスでいつもの「運が悪い」を変える生き方、始め…

  2. 河原×ウォーキング・マインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を実践。

    孤独論

    河原×ウォーキング・マインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を実践。

    川辺を歩きながらのマインドフルネスで、孤独なのにつながっている…

  3. 「運」(についての認識)には三つの段階がある?【運が悪いを変える生き方】

    「運」(についての認識)には三つの段階がある?【運が悪いを変える生き方】

    普段から「幸運」や「不運」、「開運」といった言葉を意識すること…

  4. 村山友美『あなたの声と音が、すべてを浄化する』で音のエネルギーを毎日の生活に。

    本・読書

    村山友美『あなたの声と音が、すべてを浄化する』で音のエネルギーを毎日の生活に。

    音のエネルギーを毎日のライフスタイルに採り入れてみることはオス…

  5. 合掌しながらのマインドフルネスがいまの気持ちをニュートラルに整える。

    呼吸

    合掌しながらのマインドフルネスが今の気持ちをニュートラルに整える。

    令和の時代が始まっても、物事がスムーズに進まないことや、テレビ…

  6. マインドフルネス×森林浴&アーシングの記憶 in 青葉の森

    森林浴

    マインドフルネス×森林浴&アーシングの記憶 in 青葉の森

    当ブログでは令和の時代のヘルスケアや真の健康実現について考えて…

特集記事

  1. ギー(Ghee)の効果・効能で油を変える健康生活。
  2. ダイエットの成功の鍵は腸内細菌の痩せ菌を増やすこと
  3. 『マインドフルネスを「習慣化」する生き方 瞑想を続けるための3つの方法』
  4. ヘンプシードの免疫系に作用する働き

オススメ記事

  1. <ゆっくりヨガ>の生活習慣が、うつ予防と改善に役立つわけ。
  2. 甘酒はゆるやかな糖質制限にもオススメなわけ。
  3. 無理なく運動を続けていくためのヒケツとは?【健康長寿の実現&…
  4. 「うつ」にも関わる【脳の炎症】を抑えるための生活習慣とは?
  5. 「アンチエイジング」とストレス、慢性炎症の関係とは?

カテゴリー

『腸内フローラ改善習慣で、腸を元気にする生き方』Kindle で販売中です😊

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Copyright © 2024 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

 

amazonアソシエイトプログラムに参加しています。当ブログの記事には、訪問者様が製品またはサービスをamazonから購入した場合に、管理人が手数料を受け取ることがあるリンクが含まれています。

  1. マヌカハニーの効果・効能

    ハチミツ

    【知っておきたい】マヌカハニーの効果・効能とは?
  2. プチゆるダイエットは「スーパーフード」で気持ちよく

    食事

    スーパーフードが体と心に良い効果をもたらしてくれるワケとは?
  3. 知腸内環境の改善が免疫力を高める

    酵素ドリンク

    ダイエットに効果的!酵素ドリンクでのプチゆる断食。
  4. 【ストレスに負けない!】心の免疫力を高める生き方とは?

    メンタルヘルス

    【ストレスに負けない!】心の免疫力を高める生き方とは?
  5. ストレス・慢性炎症・生活習慣病を防ぐためのセルフケア習慣

    電子書籍

    『森林浴×マインドフルネスでこれからの健康管理』Kindle本加筆修正のお知らせ…
PAGE TOP