ブッダが説いた心の悩み苦しみ、脳のストレスを減らす方法とは?

ブッダ/仏教

ブッダが説いた心の悩み苦しみ、脳のストレスを減らす方法とは?【心の免疫力を高める生き方】

私たちが普段から悩まされているストレスや心の悩み苦しみを、ブッダの教えによって減らせることはご存知でしょうか?

前回の記事では、『脳からストレスを消す技術』を取り上げ、脳が感じるストレスとは何なのかについて述べましたが、今回はブッダ(お釈迦さま)が説いた心の悩み苦しみ/脳ストレスを減らす方法についてです。

 

ブッダのいう「苦」(パーリ語でドゥッカ)とは、心に生じる悩み苦しみのことですが、この「苦」を構成するものは、不満足や痛み、イライラや欲求不満、不快感など多岐にわたります。

すなわち「苦」(ドゥッカ)とは、脳ストレス全般のことを指しているといっても良いのですが、この「苦」が生じてしまうのには、貪欲や怒り、妄想、執着などの「原因」があるのです。

 

ブッダが説いた基本的な教え「四聖諦」とは?

ブッダが説いた基本的な教え「四聖諦」とは?

このことを説明するのは、ブッダが説いた基本的な教えである「四聖諦」(ししょうたい)です。

僧侶であり宗教学が専門の大学教授でもある釈徹宗氏は、『いきなりはじめる仏教生活』のなかで、

「〈四聖諦〉とは、「なぜ苦悩は生じるのか」「どうすれば苦悩を解体できるのか」という仏教の根幹を、因果律の構図で説明したものです

と述べています。

 

「苦諦――生きることが苦悩である 苦の結果」

「集諦――なぜ生きることが苦悩になるかというと、それは無明や執着があるからだ 苦の原因」

「滅諦――苦が消滅した世界 苦を解体した結果」

「道諦――苦は正しい道を歩むことで解体できる 苦を解体する原因」

(釈徹宗『いきなりはじめる仏教生活』 新潮文庫より抜粋)

 

そして、釈徹宗氏は、

 生きることが苦悩である〈苦諦〉とは、〝思い通りにならない〟ということです。そこで、苦悩が生起するメカニズムを知り、苦悩を解体するための実践道を説きます。その実践道(道諦)は〈八正道〉として表現されます。

 

と述べたうえで、「八正道の〈正しい〉というのは、偏りがないことを指します」としています。

したがって心に生じる悩み苦しみや頭のなかのやっかいごと・脳ストレスは、偶然の産物であるためにどうすることも出来ないというわけではなく、物事を正しく観察することで減らすことが出来るのです。

ブッダの瞑想法 ヴィパッサナー瞑想の理論と実践

そしてそのための方法が、ブッダが示した、<ヴィパッサナー>と呼ばれる気づきの瞑想法なのです。

 

 悟りを開いたブッダが人類に向かって法(ダンマ)を説いた目的はただ一つ、人々が苦しい生存の状態から解放されることを願ってのことでした。その苦から解放されるための方法としてブッダが提示したものが、ヴィパッサナー瞑想というシステムです。究極の悟りに導くものでありながら、非常にシンプルなやり方なので、誰でもすぐに実践できるし、その効果も速やかに得られるものです。在家の立場で瞑想に取り組もうとする私たちには、最適の方法と言えるでしょう。

(地橋秀雄『ブッダの瞑想法 ヴィパッサナー瞑想の理論と実践』 2頁)

 

「今・ここ」という瞬間に気づくことで、苦しみの矢をとりあえず抜く。

「今・ここ」という瞬間に気づくことで、苦しみの矢をとりあえず抜く。

ちなみにブッダの教えのひとつに、もし毒矢が刺さったならば、その毒はどんな種類のものか、どこから飛んできたのか、誰の仕業か、ということを考える前に、最初にすべきことは矢を抜くことだ、というものがあります。

つまり毒矢を受けた時、あれこれと考えている間に毒が全身にまわってしまったら、命を奪われて考えることすら出来なくなるため、元も子もないのです。

もしかしたら、私たちが普段から抱えている未来への不安や心の悩み苦しみ、やっかいごと、脳ストレスなどについても、この毒矢のたとえと同じことが言えるのかもしれません。

 

すなわち、悩み苦しみの原因を考えるよりも先に、「今・ここ」という瞬間に気づき、正しく観察することによって、苦しみの矢をとりあえず抜くことが大切なんですね。

 

今回はブッダ(お釈迦さま)が説いた心の悩み苦しみ/脳ストレスを減らす方法について述べてみました。

 

ここまで読んでくださり、ありがとうございます(^^♪

 

イライラ・モヤモヤ・ネガティブな気分を減らすための瞑想実践

 

マインドフルネス生活シリーズ第5弾!!

<呼吸>に気づくマインドフルネスで心の免疫力を高める生き方 イライラ・モヤモヤ・ネガティブな気分を減らすための瞑想実践』 塩川水秋 著

AmazonKindleで販売中です(^^♪

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

関連記事

  1. 「諸行無常」ブッダの教え<無常>とは?【ブッダの智恵で心の苦しみを減らす生き方】

    ブッダ/仏教

    「諸行無常」ブッダの教え<無常>とは?【ブッダの智恵で心の苦しみを減らす生き方】

    コロナ禍の日々が苦しいという時こそ、ブッダの智恵で気持ちをラク…

  2. 『ブッダが説いた幸せな生き方』は日本人がお釈迦様の教えを学ぶのに最適。

    ブッダ/仏教

    『ブッダが説いた幸せな生き方』は日本人がお釈迦様の教えを学ぶのに最適。

    誰もがブッダの教えによって幸せな生き方、始めてみませんか?…

  3. 『セラピスト』から考える、心の安らぎのあり方

    メンタルヘルス

    『セラピスト』から考える、心の安らぎのあり方。

    今回は『セラピスト』(最相葉月 著 新潮社)という本を心の健康…

  4. 未来の成功には感情、特に<感謝>に注目なわけ。 『なぜ「やる気」は長続きしないのか』

    成功法則

    未来の成功には感情、特に<感謝>に注目なわけ。 『なぜ「やる気」は長続きしないのか』

    起業や創作など、新しいことに挑戦してみたけれど、結局のところ長…

  5. 「諸法無我」ブッダの教え<無我>とは?

    ブッダ/仏教

    「諸法無我」ブッダの教え<無我>とは?【ブッダの智恵で心の苦しみを減らす生き方】

    コロナ禍の日々がつらい、苦しいという時こそ、ブッダの智恵で気持…

  6. 川の優しいせせらぎ音は、何かと忙しい春のリラックスにオススメ。

    メンタルヘルス

    川の優しいせせらぎ音は、何かと忙しい春のリラックスにオススメ。

    春の新生活の始まり、何かと忙しくてきちんと休めていなかったり、…

特集記事

  1. 悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』
  2. 「天然の抗生物質」プロポリスの効果・効能が注目なわけ。
  3. ストレス・慢性炎症・生活習慣病を防ぐためのセルフケア習慣
  4. 『マインドフルネス実践でいつもの「脳」が変わる生き方』10冊目の電子書籍出版しました。

オススメ記事

  1. 本物のマヌカハニーの正しい選び方とは?
  2. 半日断食(ファスティング)が現代の病気予防にオススメなわけ。…
  3. 生命力を高めるには『GO WILD 野生の体を取り戻せ!』が…
  4. 21世紀・令和の健康実現は<バランス>が大切。【2023年版…
  5. ココナッツオイルを認知症・アルツハイマー病予防に簡単に役立て…

カテゴリー

『腸内フローラ改善習慣で、腸を元気にする生き方』Kindle で販売中です😊

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Copyright © 2024 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

 

amazonアソシエイトプログラムに参加しています。当ブログの記事には、訪問者様が製品またはサービスをamazonから購入した場合に、管理人が手数料を受け取ることがあるリンクが含まれています。

  1. 純粋国産はちみつ「Megumi-めぐみ」は非加熱天然

    ハチミツ

    純粋・生の国産はちみつ「Megumi-めぐみ」は非加熱天然でオススメ。
  2. プチゆるダイエットは「スーパーフード」で気持ちよく

    食事

    スーパーフードが体と心に良い効果をもたらしてくれるワケとは?
  3. お金2.0 新しい経済のルールと生き方

    お金・貨幣論

    「価値主義」でお金の見方をアップデート。『お金2.0』
  4. 電子書籍

    『はちみつ・ミトコンドリア・腸健康法』たくさん読んでいただいております!!
  5. やさしいせせらぎ音を脳内BGMとして流し続けることはセルフケアにおすすめ。

    メンタルヘルス

    やさしいせせらぎ音を脳内BGMとして流し続けることはセルフケアにおすすめ。
PAGE TOP