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生活習慣
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『テロメア・エフェクト』が健康長寿のために大切なわけとは?【要約・書評】
人生100年時代といわれますが、寿命や健康長寿の鍵は「テロメア」が握っていることはご存知でしょうか?今回この記事では、2017年に発売された『細…
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毎日10分間のマインドフルネス瞑想を大切にする。ー『頭を「からっぽ」にするレッスン』
日々、心の免疫力を維持し、ストレスを溜め込まずメンタルを良好な状態に保つためには、きちんと毎日、10分間のマインドフルネス瞑想を実践することがオススメで…
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マインドフルネスで自分のこだわりから距離を置く。-『あなたの脳は変えられる』3
脳は休んでいるつもりでも常に活動し、エネルギーを消費していることをご存じでしょうか?今回は、前回や前々回に引き続き、『あなたの脳は変えられる 「…
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マインドフルネスでやめられない習慣が断ち切れるワケー『あなたの脳は変えられる』2
いつものやめられない習慣から脱け出すことは可能なのでしょうか?前回の記事では、目の前の報酬に飛びついてしまうような、「わかっちゃいるけどやめられ…
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無理してヤセる前に読みたい『知的アンチダイエット生活』【コロナ太りにも】。
ストレスや運動不足による「コロナ太り」にお悩みではありませんか?健康的に痩せるためには、ストレスを減らすと共に加工食品を避け、栄養バランスの良い…
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「首こり」に気をつけることが心身を整え、うつも防ぐ。
当ブログでは令和の時代のヘルスケア&セルフケアについて考えていますが、今回は『体の不調は「首こり」から治す、が正しい』(三井弘 著 SB新書)という本を…
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習慣は自分の人生を「理想郷」にするために大切ー『人生を変える習慣のつくり方』
2020年、新しい時代の幕開けをきっかけに、新しい習慣を始めてみませんか?そういうわけで今回は、グレッチェン・ルービン『人生を変える習慣のつくり…
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有料note【マインドフルネス瞑想で、いつもの脳は変えられる】のお知らせ。
当ブログでは令和の時代のヘルスケアや真の健康実現について考えていますが、今回は、noteに投稿した有料記事【マインドフルネス瞑想で、いつもの脳は変えられ…
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「0円」習慣で治していくアトピー。【マインドフルネス・自然散策・アーシング】
大人になってからのアトピー性皮膚炎のつらい症状に悩まされてはいませんか?そして、大人アトピーを治したいと思い、保湿剤などによるスキンケアを頑張っ…
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呼吸はいつも、今・ここにある【呼吸に還るマインドフルネス】
令和の時代に、真の健康と幸福を目指していくことについて、当ブログでは考えていますが、今回は、呼吸に還るマインドフルネスについてです。「健康」や「…