心

1. 

   2023.04.19

   川の優しいせせらぎ音は、何かと忙しい春のリラックスにオススメ。

   春の新生活の始まり、何かと忙しくてきちんと休めていなかったり、眠れていなかったりする場合は、川のせせらぎ音にしばらく耳を傾けてリラックスしてみることがオ…

2. 

   2023.04.1

   ひとりであっても「読書」によって誰かとつながる。【孤独なのに、つながっている】

   新年度の始まり、SNSでつながっているのに、どういうわけかいつも孤独であることにお悩みではありませんか？そういうふうに孤独を感じる時は、本をじっ…

3. 

   2023.03.27

   今さら聞けない神経可塑性とは何か？【いつもの脳は変えられる】

   運動や瞑想などの習慣によって、いつもの脳は変えられる、ということはご存知でしょうか？今回は、脳における神経可塑性についてです。&nbsp…

4. 

   2023.03.27

   繰り返し練習し続けることがいつものパターンを変える。【いつもの脳を変える生き方】

   ２０２３年の春の新生活の始まりをきっかけに、いつもの「脳」のパターンにとらわれない生き方を始めてみませんか？以前、「創造…

5. 

   2023.03.16

   人生は常に道半ば、学び（アップデート）の連続である意味とは？

   いつも当ブログをご覧いただきありがとうございます。今回は、人生はいつも道半ば、学び（アップデート）の連続であるということについてです。&…

6. 

   2023.03.16

   『脳からストレスを消す技術』が、心の免疫力を高める。

   普段から頭の中にイライラやモヤモヤ、不安、怒りや憎しみ、ねたみなどネガティブな感情、たくさんのやっかいごと、すなわち「脳ストレス」を抱えてはいませんか？…

7. 

   2023.03.16

   瞬間（いま）の自分は常にベスト。（今の自分を安心させてあげる）

   春がおとずれるたびに、メンタルが不調でこれからの生活に不安を感じることが多いということはありませんか？今回は瞬間（いま）の自分は常にベストであり…

8. 

   2023.03.9

   「ありがたい」という言葉をこまめに唱えてみることで感謝する練習。

   ３月９日はサンキューで感謝の日ですが、普段から何事にも感謝の気持ちをもって接することは体の健康やメンタル面を良好に維持するために非常に大切であるように思…

9. 

   2023.03.8

   エネルギー不足が「うつ」の原因のひとつである理由とは？

   毎日仕事や家事、育児などで頑張りすぎたり無理しすぎたりして疲れてはいませんか？今回は、エネルギー不足は「うつ」の原因の一つであるということについ…

10. 

    2023.02.25

    せせらぎマインドフルネス×いつも今・ここにある【呼吸】に気づくための言葉。

    　呼吸に注意を集中するということは、文字どおり〝注意を集中する〟こと以外の何ものでもありません。呼吸を自分に強制した…