心に関する記事一覧

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2025.06.11

毎日ヨーガ習慣でスモールトラウマを癒す生き方。【ヨガが癒しにつながる３つの理由】

私たちの多くが日々抱えている、小さな心の傷—それが「スモールトラウマ」です。忘れられるほど微細でも、蓄積されると心と体に重くのしかかるものです。…
2025.05.8

なぜ＜心臓に意識を向ける瞑想＞は深い癒しをもたらすのか？科学と実践が示すその驚くべき効果

ストレス社会の中での心を整える手段として、近年、「瞑想」の人気が高まっていますが、中でも「心臓に意識を向ける瞑想」は、ただのリラクゼーションやセルフケア…
2025.05.1

心臓も脳と密接につながっている。【brain-heart connection】とは❓

腸と脳のつながり、「脳腸相関」という言葉は最近よく知られるようになりましたが、腸だけではなく、心臓も脳と密接に連絡を取り合っていることについてはご存じで…
2025.04.29

西田文郎『命と脳』は人工知能時代の人類の成功と幸せのために必読。【読書感想・書評】

これまで語られることのなかった、究極の脳の秘密もくわしく解説されていると話題の一冊、西田文郎氏の『命と脳』はもうお読みになりましたか？今回の記事…
2025.04.25

マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなるための方法とは？

マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなってみませんか？私たちは他人には優しくできるのに、自分自身にはとても厳しいことがありま…
2025.04.23

本当の孤独に出会うと新しいネットワークを発見できる理由とは？

新年度がスタートしたとはいえ、毎日が孤独でつらいとお悩みではありませんか？今回は本当の孤独に出会うと新しいネットワークを発見するということについ…
2025.04.19

セルフコンパッション×ポリヴェーガル理論で“安心”と“つながり”を取り戻す方法。

現代人の多くが感じる「孤独」や「心の疲れ」。人とつながりたいのに、なぜか心が閉じてしまう。そんなとき、ただポジティブになろうとしてもうまくいかないのは、…
2025.04.10

ストレスに負けない脳を育てるには？　科学が導くメンタル強化のための習慣。

理由は分からないけれど、不安やイライラ、気分の浮き沈みに振り回される毎日を送ってはいませんか？実はその原因、多くは“脳のストレス耐性”にあります…
2025.04.9

天然はちみつは疲れたときの、身体と脳の疲労回復に効果的。

何だか最近疲れてばかりいるな～と感じたら、こまめに天然はちみつを舐めることで疲労回復をしてみませんか？今回は天然はちみつの身体と脳の疲労回復効果…
2025.04.6

「±0プラマイゼロ思考」でネガティブだけではなくポジティブな側面も見つけ出す。

「ネガティブ」だけではなく「ポジティブ」な側面も見つけ出す＜±0プラマイゼロ思考＞で、心の免疫力をアップしてみませんか？今回は、「±0プラマイゼロ思考」…