セルフ・コンパッションに関する記事一覧

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セルフ・コンパッション

セルフ・コンパッション

2025.12.31

ミトコンドリアの最適化とハートへの気づきが、利他的行動へつながる。

これからの自分自身の未来のために「やるべきことは分かっているのに、最初の一歩が踏み出せない」、と思うことはありませんか？実はこの状態は、意志や能力の問題…
2025.07.23

セルフ・コンパッションはホルモンバランスを整え、副交感神経を優位にし、HRVも安定する。

先日、セルフ・コンパッションが「社会的孤立」による健康への悪影響をやわらげるということについて書きました。前述したように、社会的孤立によって、人との交流…
2025.07.21

セルフ・コンパッションはなぜ「社会的孤立」による健康への悪影響をやわらげるのか？

ひとりでいることがつらい……そんな時は、自分自身を思いやる「セルフ・コンパッション」という種を自分の中にまいてみませんか？私自身…
2025.07.21

自分自身に優しく出来ない「完璧主義」の罠とは？【なぜセルフ・コンパッションが重要なのか】

普段から自分自身に対して厳しい。そういう時は「セルフ・コンパッション」を始めてみませんか？前回の記事では、自己批判や自己否定をしてしまう理由には、幼…
2025.07.19

自分を否定してしまうネガティブ思考はどこからやって来るのか？【なぜセルフ・コンパッションが重要なのか…

普段から自分自身を否定してしまう。そういう時は、自分を思いやる「セルフ・コンパッション」を実践してみませんか？かつて私自身、仕事であれプライベートであれ…
2025.07.19

動画を活用して自分を思いやる「セルフ・コンパッション」を毎日続けていく。

「何をやってもうまくいかない」「人生八方塞がりで出口なし、詰んだ」とストレスを感じることはありませんか？そういう時は、自分や他人を責めたり批判したりする…
2025.07.19

『セルフ・コンパッション×マインドフルネスで、自分を思いやるセルフケア生活』Kindle出版のお知ら…

「人生はいつも予測不能で思い通りにはいかない」「何をやってもうまくいかず、八方塞がりでどうしようもない」「自分は他人よりも劣っていて、存在価値がない…
2025.04.25

マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなるための方法とは？

マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなってみませんか？私たちは他人には優しくできるのに、自分自身にはとても厳しいことがありま…
2025.04.19

セルフコンパッション×ポリヴェーガル理論で“安心”と“つながり”を取り戻す方法。

現代人の多くが感じる「孤独」や「心の疲れ」。人とつながりたいのに、なぜか心が閉じてしまう。そんなとき、ただポジティブになろうとしてもうまくいかないのは、…