心

1. 

   2024.01.16

   瞑想・創造・読書が、自己肯定感・安全基地を育てる！【孤独なのにつながっている】

   「自己肯定感」や「安全基地」は、すぐに得られるものではなく、瞑想・創造・読書といった習慣によって育てていくことが大切です。前回の記事では、本当の…

2. 

   2024.01.16

   生き方そのものを変える可能性がある、真の実用書だと感じたスゴイ３冊＋α

   自分の人生を変えるチカラがある「本」ってスゴイと思ったことはありませんか？今回の記事では、私が２０２２年に読んだ、スゴイ本であるがゆえに、今年思…

3. 

   2024.01.9

   自分自身を思いやるセルフ・コンパッションがいつもの「脳」を変える。

   自分自身を大切にすることで、いつもの「脳」が変わる生き方を始めてみませんか？今回は自分自身を思いやることが脳ストレスを減らし、そのことがいつもの…

4. 

   2024.01.8

   波の音・せせらぎ音をBGMとして流すだけで脳ストレスが軽減【うつな気分が良くなる】

   最近何だかうつっぽい、気分が落ち込むことが多い、脳が疲れていると感じたら、自然音の効果をメンタルヘルスに活かしてみませんか？以前の記事で、なぜ食…

5. 

   2024.01.8

   天然はちみつは疲れたときの、身体と脳の疲労回復に効果的。

   何だか最近疲れてばかりいるな～と感じたら、こまめに天然はちみつを舐めることで疲労回復をしてみませんか？今回は天然はちみつの身体と脳の疲労回復効果…

6. 

   2024.01.7

   やさしいせせらぎ音を脳内BGMとして流し続けることはセルフケアにおすすめ。

   日々のセルフケアや健康管理、集中力の維持のために、やさしいせせらぎ音を脳内BGMとして流し続けてみませんか？１月から２月にかけての時期は、気温も…

7. 

   2024.01.7

   コトバのチカラが「うつ」な気分を良くするワケとは？【ネガティブ言葉をポジティブに】

   未来に対して不安になることが多く、「つらい」「いやだ」「最低最悪」「出来ない」「もうダメだ」といったネガティブな言葉を無意識のうちにつぶやいていませんか…

8. 

   2024.01.6

   脳の炎症がうつの症状を引き起こす？

   多くの人が経験したことのある「うつ」には、脳の炎症が関わっているということについてご存知でしょうか？当ブログでは令和の時代のセルフケアについて述…

9. 

   2023.12.21

   いつもの「ツイてない」「運が悪い」は「自分次第」で変えられる。

   前回の記事で述べましたが、日常生活において「運が悪い」と感じさせる出来事の多くは、「運」のせいというより、 タイミング・めぐり合わせが良くない…

10. 

    2023.10.19

    「運」の良し悪しは客観というより「主観」であるワケ。【運が悪いを変える生き方】

    毎日マインドフルネスを実践することで「運が悪い」を変えてみませんか？今回は運の良し悪しは客観というより主観であるワケについてです。&nb…