うつ

1. 

   2023.07.24

   『食事・運動・瞑想で「うつ」な気分を良くする生き方』「はじめに」を無料公開。

   食事・運動・瞑想で自分自身を大切にするためのセルフケア習慣を始めてみませんか？前回、Kindle本『食事・運動・瞑想で「うつ」な気分を良くする生…

2. 

   2023.07.24

   『食事・運動・瞑想で「うつ」な気分を良くする生き方』表紙をリニューアルしました！

   毎日の「食事・運動・瞑想」習慣で「うつ」な気分を少しでもやわらげてみませんか？今回は以前に出版したKindle本『食事・運動・瞑想で「うつ」な気…

3. 

   2023.03.8

   エネルギー不足が「うつ」の原因のひとつである理由とは？

   毎日仕事や家事、育児などで頑張りすぎたり無理しすぎたりして疲れてはいませんか？今回は、エネルギー不足は「うつ」の原因の一つであるということについ…

4. 

   2023.03.2

   １分間のマインドフルネス瞑想習慣がうつを遠ざける。

   最近なんだかメンタルが不調……元気がでなくて「うつ」っぽいと感じたら、うつな気分を少しでもやわらげるために、１分間のマインドフルネス瞑想を生活にとりいれ…

5. 

   2023.03.2

   ストレス対策とうつの改善にスロージョギングがオススメなわけ。

   なるべくゆっくり走るスロージョギングを、メンタルヘルスのために毎日の生活にとりいれてみませんか？今回はストレス対策とうつの改善にスロージョギング…

6. 

   2023.02.18

   【食事・運動・瞑想】で心身のバランスを整えることは、長引くコロナ禍のうつにも有効。

   コロナ禍を経た世の中に希望を見出すことができず、メンタルが不調で「うつ」がつらいと感じたら、食事・運動・瞑想で自分自身を大切にするためのセルフケア習慣を…

7. 

   2023.01.18

   執着を手放すことはマインドフルネスにつながる。

   マインドフルネス瞑想を毎日の習慣にできていますか？今回は執着を手放すことがマインドフルネスにつながるということについて述べていきたいと思います。…

8. 

   2023.01.15

   ココアの「うつ」な気分をやわらげる効果とは？

   メンタルが不調な時こそ、ココアでホッと一息つきませんか。前回カカオの効果効能がメンタルに注目なわけについて述べましたが、今回は、ココアの「うつ」…

9. 

   2023.01.14

   コトバのチカラが「うつ」な気分を良くするワケとは？【ネガティブ言葉をポジティブに】

   長引くコロナ禍の不安のなかで、「つらい」「いやだ」「最低最悪」「出来ない」「もうダメだ」といったポジティブな言葉を無意識のうちにつぶやいていませんか？…

10. 

    2023.01.9

    冬のうつは内臓（おなか）を温めて乗り越える。

    冬の寒～い毎日、おなかが冷えていませんか？　十分温めていますか？今回は、冬のうつは内臓（おなか）を温めて乗り越える、ということについてです。…