うつ

1. 

   2023.03.8

   エネルギー不足が「うつ」の原因のひとつである理由とは？

   毎日仕事や家事、育児などで頑張りすぎたり無理しすぎたりして疲れてはいませんか？今回は、エネルギー不足は「うつ」の原因の一つであるということについ…

2. 

   2023.03.2

   １分間のマインドフルネス瞑想習慣がうつを遠ざける。

   最近なんだかメンタルが不調……元気がでなくて「うつ」っぽいと感じたら、うつな気分を少しでもやわらげるために、１分間のマインドフルネス瞑想を生活にとりいれ…

3. 

   2023.03.2

   ストレス対策とうつの改善にスロージョギングがオススメなわけ。

   なるべくゆっくり走るスロージョギングを、メンタルヘルスのために毎日の生活にとりいれてみませんか？今回はストレス対策とうつの改善にスロージョギング…

4. 

   2023.02.18

   【食事・運動・瞑想】で心身のバランスを整えることは、長引くコロナ禍のうつにも有効。

   コロナ禍を経た世の中に希望を見出すことができず、メンタルが不調で「うつ」がつらいと感じたら、食事・運動・瞑想で自分自身を大切にするためのセルフケア習慣を…

5. 

   2023.01.18

   執着を手放すことはマインドフルネスにつながる。

   マインドフルネス瞑想を毎日の習慣にできていますか？今回は執着を手放すことがマインドフルネスにつながるということについて述べていきたいと思います。…

6. 

   2023.01.15

   ココアの「うつ」な気分をやわらげる効果とは？

   メンタルが不調な時こそ、ココアでホッと一息つきませんか。前回カカオの効果効能がメンタルに注目なわけについて述べましたが、今回は、ココアの「うつ」…

7. 

   2023.01.14

   コトバのチカラが「うつ」な気分を良くするワケとは？【ネガティブ言葉をポジティブに】

   長引くコロナ禍の不安のなかで、「つらい」「いやだ」「最低最悪」「出来ない」「もうダメだ」といったポジティブな言葉を無意識のうちにつぶやいていませんか？…

8. 

   2023.01.9

   冬のうつは内臓（おなか）を温めて乗り越える。

   冬の寒～い毎日、おなかが冷えていませんか？　十分温めていますか？今回は、冬のうつは内臓（おなか）を温めて乗り越える、ということについてです。…

9. 

   2022.12.28

   脳ストレスで元気が出ない時は優しい「自然音」で気分をリフレッシュ＆リラックス。

   頭の使いすぎや考えすぎによって脳に疲労が溜まっている時は、自然音で気分転換してみませんか？以前、「うつ」は考えすぎによるエネルギー不足によって生…

10. 

    2022.12.28

    こまめな日光浴はエネルギー不足の解消に効果的。【冬のうつ対策】

    日頃から心身の健康のために、日光を十分に浴びる習慣はお持ちでしょうか？今回は、エネルギー不足を補うためには、普段からこまめな日光浴を行うのが効果…