ストレス解消法

1. 

   2025.11.21

   なぜ音楽でストレスによる免疫力の低下を防ぐことが出来るのか❓【免疫力を高める習慣】

   音楽をうまく活用することで、免疫力を高める生き方、今日から始めてみませんか？この記事では、音楽でネガティブな気分を変えられるということについて述…

2. 

   2025.08.23

   自然音がセルフケア・メンタルヘルスケアに超オススメなワケとは？【知ってトクする】

   毎日ストレスが多くてイライラしてばかり……そんな時は自然音をメンタルヘルスケアのためにうまく利用してみませんか？自然の音（鳥のさえずり、波の音、…

3. 

   2025.03.26

   【知っておきたい】感情調整のための「再評価（Reappraisal）」とは？

   日常生活の中でつい「イラっ」ときた時、感情のコントロールに役立つ「再評価」という手法についてご存知ですか？前回の記事では、「…

4. 

   2025.03.18

   小さなイライラにはたった１０秒のマインドフルネスが有効なわけ。

   あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と忙しくなると、ちょっとしたことにイライラして、そのたびにストレスを感じてはいませんか？今回は、小さなイライ…

5. 

   2025.01.31

   ボディスキャンによるマインドフルネスは身体への気づきを深めるのにオススメ。

   身体が＜ある＞ことに気づくマインドフルネスを、毎日の生活にとりいれてみませんか？今回は、ボディスキャンによるマインドフルネスの方法についてです。…

6. 

   2025.01.29

   運動によって「ストレスに強くなる」ことが免疫力の低下を防ぐ。【免疫力を高める習慣】

   免疫力の低下を防ぐためには、運動を習慣にすることによって「ストレス」に対して強くなることが大切です。前回の記事でご紹介いたし…

7. 

   2025.01.29

   なぜ運動することは、免疫力の低下を防ぐために効果的なのか？―『運動脳』

   運動を毎日の習慣にすることで、免疫力を高める生き方、これから始めてみませんか？この記事では、「運動」することが免疫力の低下を防ぐために効果的であ…

8. 

   2025.01.28

   日々のセルフケアは、ヒーリングミュージック、クリスタルボウル、シンギングボウルの音の響きで。

   ヒーリングミュージックやクリスタルボウルの音の響きを免疫力アップや日々のセルフケアに活用してみませんか？前回記事では、「何をやってもうまくいかな…

9. 

   2025.01.27

   なぜ「腹式呼吸」を習慣にすることは、日々のストレスケアにつながるのか？

   呼吸によって免疫力を高める生き方、始めてみませんか？日々、ストレスによって交感神経ばかりが優位になり、呼吸が浅くなってしまっ…

10. 

    2025.01.25

    瞑想とは現在の瞬間を観察するためのトレーニング。

    心が「いま」ではなく、過去や未来へとさまよっていませんか？当ブログでは真のセルフケアについて考えていますが、今回は、瞑想とは現在の瞬間を観察する…