ストレス解消法
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ボディスキャンによるマインドフルネスは身体への気づきを深めるのにオススメ。
身体が<ある>ことに気づくマインドフルネスを、毎日の生活にとりいれてみませんか?今回は、ボディスキャンによるマインドフルネスの方法についてです。…
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運動によって「ストレスに強くなる」ことが免疫力の低下を防ぐ。【免疫力を高める習慣】
免疫力の低下を防ぐためには、運動を習慣にすることによって「ストレス」に対して強くなることが大切です。前回の記事でご紹介いたし…
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なぜ運動することは、免疫力の低下を防ぐために効果的なのか?―『運動脳』
運動を毎日の習慣にすることで、免疫力を高める生き方、これから始めてみませんか?この記事では、「運動」することが免疫力の低下を防ぐために効果的であ…
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日々のセルフケアは、ヒーリングミュージック、クリスタルボウル、シンギングボウルの音の響きで。
ヒーリングミュージックやクリスタルボウルの音の響きを免疫力アップや日々のセルフケアに活用してみませんか?前回記事では、「何をやってもうまくいかな…
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なぜ音楽でストレスによる免疫力の低下を防ぐことが出来るのか❓【免疫力を高める習慣】
音楽をうまく活用することで、免疫力を高める生き方、今日から始めてみませんか?この記事では、音楽でネガティブな気分を変えられるということについて述…
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なぜ「腹式呼吸」を習慣にすることは、日々のストレスケアにつながるのか?
呼吸によって免疫力を高める生き方、始めてみませんか?日々、ストレスによって交感神経ばかりが優位になり、呼吸が浅くなってしまっ…
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瞑想とは現在の瞬間を観察するためのトレーニング。
心が「いま」ではなく、過去や未来へとさまよっていませんか?当ブログでは真のセルフケアについて考えていますが、今回は、瞑想とは現在の瞬間を観察する…
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森林浴が慢性的なストレスから解放して、心と身体を癒す理由とは?
普段、何らかのストレスや不安、体調不良を抱えてつらい思いをしているのであれば、これからの健康実現のために森林浴をライフスタイルにとりいれてみませんか?…
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小さなイライラにはたった10秒のマインドフルネスが有効なわけ。
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と忙しくなると、ちょっとしたことにイライラして、そのたびにストレスを感じてはいませんか?今回は、小さなイライ…
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『苫米地式 聴くだけで脳からストレスが消えるCDブック』でストレス対策。
今回は日頃の慢性的なストレスを「音」のチカラによって解消していきたいという方のために、『苫米地式 聴くだけで脳からストレスが消えるCDブック』(イースト…