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過去の記事一覧
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なぜいつも疲れてしまうの？ ミトコンドリアと慢性疲労の関係とは？【ミトコンドリアを最適化する生き方】…
アラフォーやアラフィフになって、以前よりも疲れやすくなった気がする…。そんなときは、エネルギーを増やすカギ、細胞のエネルギー工場＝ミトコンドリアをケアし…
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ミトコンドリアを最適化することが、いつもの「疲れやすい」「イライラしやすい」を解消していく。
日々の生活において、仕事や家事、育児や介護に追われ、やらなければならないことはたくさんあるのに、 どういうわけか疲れやすい …
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自然音がセルフケア・メンタルヘルスケアに超オススメなワケとは？【知ってトクする】
毎日ストレスが多くてイライラしてばかり……そんな時は自然音をメンタルヘルスケアのためにうまく利用してみませんか？自然の音（鳥のさえずり、波の音、…
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これからマインドフルネス瞑想を始めてみる理由とは何か？
マインドフルネス瞑想をこれからの時代の真の健康と幸福のために、少しずつでも日々の生活にとりいれてみることはオススメです。今回はマインドフルネス瞑…
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ミトコンドリアの機能を高めて健康状態を改善する「ミトコンドリア最適化」のための5つの習慣とは？
近頃、何だか疲れやすい、イライラしやすい、気分が落ち込みやすいといったことにお悩みではありませんか？そんな時に試してみてほしいのは、生活習慣を改…
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心臓と呼吸のリズムを合わせ、自律神経を調和させるシンプルな方法「コヒーレント・ブリージング」「共鳴呼…
忙しい現代人にとって、自律神経の乱れは心身の不調を招く大きな原因です。そこで注目したいのは「呼吸法」。特にオススメしたいのは「コヒーレント・ブリ…
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腸内環境を整えるとは、手段というより日々の習慣の「結果」。【腸が元気になる生き方】
腸内環境を整えるには、食事だけではなく、運動や瞑想といった日々の生活習慣の積み重ねが大切になってきます。今回は、「腸内環境を整える」「腸内細菌の…
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リフレーミング×マインドセットがもたらす自己成長の加速メカニズムとは？【メンタル強化・ストレス軽減】…
予測が難しい「VUCA」の時代と呼ばれる昨今、人生の中で突然降りかかる困難や失敗は避けられません。しかし、それをどう捉えるか、そしてどんな心構えで向き合…
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「リフレーミング vs マインドセット【思考を変える2つの心理的アプローチの本質的な違いとは？】
以前の記事でご紹介した「リフレーミング」と、最近よく耳にするようになった「マインドセット」は、ビジネスやメンタルヘルスなどに役立つ、どちらも思考や行動を…
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物事の見方を変える「リフレーミング（Reframing）」とは？【メンタルヘルスのために知っておきた…
日常の中の「ピンチ」を「チャンス」だと捉えたり、「不運」を「幸運」だと捉えたりする「リフレーミング」について詳しくご存知でしょうか？心理学のいう…
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管理人
塩川水秋
真の健康と幸福の実現を創造＆情報発信。
