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マインドフルネスの習慣化でいつもの「運が悪い」を変える生き方、始めてみませんか？
以前の記事で、「運が悪い」と考えてしまう状況を変えるために、ACTの「脱フュージョン」という技法は注目に値すると述べました。
自分で「運が悪い」と思い込むと、そのことによってますます「不運」な出来事を招き寄せてしまうというのは私自身の経験ですが（確証バイアス）、そのような「運が悪い」と考えてしまう状況を変えるために、ACTの「脱フュージョン」という技法は注目に値します。
ACTno
ラス・ハリス氏は、『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門』（岩下 慶一 訳）のなかで、
「脱フュージョンの目的は、不快な思考を取り除くことではなく、そのあるがままの姿――単なる言葉の羅列であることに気づき、それと格闘するのを止めることだ」
「脱フュージョンの真の目的は、役に立たない思考プロセスからあなたを解き放つことだ。そうすればあなたは意識をもっと重要なものに向けることができる」
と述べています。
『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門』
ここで何を述べようとしているのかといえば、不運な出来事に遭遇した時、たとえ「運が悪い」と思ったとしても、マインドフルネスやACTの脱フュージョンなどの技法によって、今の瞬間や「呼吸」に意識を向けたり、「運が悪いのではなく、私は「運が悪い」と考えている」と自分を客観的に眺めたりして、一度立ち止まることが出来るということです。
このことは分かりやすく言えば、道に迷い、同じ道をこのまま進み続けると落とし穴や断崖絶壁が待っているなど、さらなる不運な出来事が待ち受けているかもしれないという時に、一度立ち止まって自分自身を整えることで、運が良くなる方へと、方向転換してみるということです。
つまりマインドフルネスやACTは、山や深い森のなかで進んでいる方向が分からなくなった時に、正しい方向へと導くコンパスのような役割を果たしてくれるのです。
「運が悪い」をいきなり「運が良い」に変えるのは難しい。
運が良い人の特徴は、自分のことを「運が良い」と思っており、反対に運が悪い人は、いつも自分は不運であると日常生活のなかで不満を感じているものです。
たとえば、作家・エッセイストの浅見帆帆子さんは、『あなたの運はもっとよくなる！』のなかで
「運のいい人は、「自分は運がいい」と思っています。」
「はじめに「運がいい」と思っていると、あとから運のいいことが本当に起こりだします。」
と述べています。
運のいい人は、「自分は運がいい」と思っています。
実際に話を聞いてみると、「それはたしかに運がいいなあ」と思うようなことが日々繰り返されているように感じます。
でもこれは、本人が一番はじめに「自分は本当に運がいい」と思い込んでいることから始まったのです。「鶏とたまご」のようなもので、どちらが先かはわからない、でもはじめに「運がいい」と思っていると、あとから運のいいことが本当に起こりだします。
（浅見帆帆子『あなたの運はもっとよくなる！ 私が実践している３６の方法』 三笠書房 １８頁）
運のいい人は「自分は運が良い」と思っているのはおそらく本当です。
しかし残念ながら、普段から「運が悪い」と感じることが多い場合、ほんの少しのポジティブ思考などで、今日や明日から「自分は運が良い」と思えるようにはなれないのです。
ですが、だからといって、認知バイアスのうちの「確証バイアス」 のごとく、自分は運が悪いと思い込んでしまうと、そう思うことでますます不運な出来事を招き寄せてしまう可能性が生じてくるため、その「運が悪い」ということにいつまでもとらわれないようにする必要があるのです。
そしてそのために、マインドフルネスやACTの技法を、いつもの「運が悪い」を変えるために役立ててみるのです。
つまり、「運が悪い」と感じている状態で、いきなり運を良くするは簡単ではないので、その間に、「マインドフルネス」や「ACT」を挟むということなのです。
「運が悪い」 ⇒ マインドフルネス・ACT ⇒ 「運が悪い」が変わる・「運が良くなる」
また、そもそも「運」とは自分自身でコントロール出来ない「ランダムネス」、「たまたま」に関わるものですから、開運グッズなどを買い求めて闇雲に「運」を変えようとしても、なかなかうまくいかないものなのです。
そういうわけで「不運」な出来事に遭遇した時にまず大切なのは、戦ったり逃げたりせず、まずは不運であるということを受け容れ、
「運には様々な側面があるため、この不運は不運であるとは限らない」
など、物事を冷静に判断できるよう、自分自身のメンタルやコンディションを整えることなのです。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます(^^♪
マインドフルネス習慣シリーズ第２巻
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