マインドフルネス
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【マインドフルネス瞑想】始めるためのやり方・方法・注意点とは?
心身のバランスを整えたり、ストレスをやわらげたりするのに効果的な<マインドフルネス瞑想>を、いつまでも続ける生活習慣としてご自身のライフスタイルにとりい…
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ACTの「脱フュージョン」は「運が悪い」を変えるために注目!!【運が悪いを変える生き方】
日々、マインドフルネスを実践することによって、いつもの「運が悪い」を変える生き方、始めてみませんか?以前の記事で、運が悪い時は、無理にプラス思考…
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【歩く瞑想】ウォーキング・マインドフルネスで現在(いま)と身体感覚を意識する。
心身のバランスを整えるために、<歩く瞑想>ウォーキング・マインドフルネスをこまめに実践してみませんか?今回は、歩行瞑想が現在(いま)と身体感覚を…
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瞑想での雑念は棚上げすることが大切ー『1日10秒マインドフルネス』
当ブログでは人生100年時代の真のヘルスケアについて述べていますが、今回は、瞑想での雑念は棚上げすることが大切であるということを、以前の記事でご紹介した…
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『自由への旅』はマインドフルネス瞑想を長く続けていくための一冊。
今回は『自由への旅 「マインドフルネス瞑想」実践講義』(ウ・ジョーティカ 著 新潮社)という本を、マインドフルネス瞑想を長く続けていくための一冊として、…
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小さなイライラにはたった10秒のマインドフルネスが有効なわけ。
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と忙しくなると、ちょっとしたことにイライラして、そのたびにストレスを感じてはいませんか?今回は、小さなイライ…
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運とはあくまで「偶然」「ランダム」❓❓【「運が悪い」を変える生き方】
いつもの「運が悪い」を変える生き方、始めてみませんか❓今回は運とはあくまで「偶然」「ランダム」だということについてです。以前の記事で、「…
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執着を手放すことはマインドフルネスにつながる。
マインドフルネス瞑想を毎日の習慣にできていますか?今回は執着を手放すことがマインドフルネスにつながるということについて述べていきたいと思います。…
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<呼吸>によるマインドフルネス瞑想が、心身のバランスを整える。
日頃のストレスでついイライラしてしまったり、不安や葛藤、嫌悪感などに苛まれたりする時は、呼吸によるマインドフルネス瞑想で心身のバランスを整えてみるのがオ…
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これからマインドフルネス瞑想を始めてみる理由とは何か?
マインドフルネス瞑想をこれからの時代の真の健康と幸福のために、少しずつでも日々の生活にとりいれてみることはオススメです。今回はマインドフルネス瞑…