忙しすぎる師走や年末に、仕事や家事を頑張り過ぎて夜になってもなかなか寝付けなかったり、慢性的な睡眠不足に陥ったりしていませんか？
以前、クリスタルボウルの音色はメンタルの安定や睡眠、瞑想にオススメであると述べましたが、クリスタルボウルによる<音浴>は忙しすぎる師の眠られぬ夜にもお勧めです(^^♪
実はわたし自身、年末になると、気温の低下や忙しすぎることのストレスも関係して心に余裕がなくなり、何となくイライラ・ソワソワしやすくなるのですが、一昨年くらいから本格的にマインドフルネス瞑想を習慣にしてみたら、苛々することはあっても、そういう心の状態に毎年、気づきやすくなってきています。
つまり、師走に入ってゆとりがなくなり、何かとイライラしたとしても、そういう自分に対して、（去年の年末よりも）冷静に対処できるということなのです（いまの気分を俯瞰的に眺められるということ）。
とはいうものの、近頃はPCでの作業中や新しい電子書籍の執筆中に、くりすたり庵さんのYouTube動画を流したり、去年に購入した『睡眠浴』をWALKMANで聴きながら入眠したりすることで、例年よりもさらにメンタルのバランスをうまく保てています（このあたりは音のちからというものが大きいように思います）。
もし師走の毎日が忙しすぎて夜になっても神経がたかぶり、明日も忙しいのにリラックスできずになかなか寝付けないという時は、試しにクリスタルボウルの音色に耳を傾けながらゆっくりと呼吸し、そのまま寝落ちしてみてはいかがでしょうか？
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます😊
