contents
頭の使いすぎや考えすぎによって脳に疲労が溜まっている時は、自然音で気分転換してみませんか？
以前、「うつ」は考えすぎによるエネルギー不足によって生じてくるということについて述べましたが、時々海辺や河原、森などにおもむき、自然音に耳を傾けてみることは、リラックスしたり、脳ストレスを解消したりするのにオススメです。
というのは、たとえ仕事や人間関係などでストレスが溜まっていたとしても、自然音をただしばらく聴いているだけで、本当に気持ちがリフレッシュできて、心も体も軽くなると私自身が実感しているからです。
そして自然音の効果によって、様々なことを考えすぎることで頭のなかに生じたモヤモヤが解消し、非常にスッキリするのです。
このような自然音の効果に関しては以前の記事でも述べましたが、サウンドヴォイス・セラピストの村山友美さんが、『あなたの声と音が、すべてを浄化する』のなかで、
「私たちの心や体は自然の音に癒され、エネルギーチャージできるのです」
「自然の音は最高級のヒーリング効果」
だとしたうえで、
- 「幅広い音域」……「耳には聴こえない超音波１０万Hｚも含め、ありとあらゆる幅の広い周波数（超高周波～超低周波）が出ている」。
- 「ゆらぎ」……「「ゆらぎ」を聴いたとき、脳にアルファ波が発生し、筋肉も神経も脳も緊張がとれ、心身ともにリラックスし、脳が活性化する」。
- 「体に良い倍音」……「自律神経を安定させ、脳を活性化させる。倍音の豊かな人の声を聴くだけでも脳波がシータ波に導かれ、潜在意識の扉を開いてくれる」。
と、その効果をうまくまとめてくださっています。
特に自然音には耳には聴こえていない超音波が含まれており、その周波数が、心身に対してのリラックス効果を与えているように思います。
自然音が収録されたＣＤを流しておくだけでも脳ストレスが軽減する。
しかし気分が落ち込んでいるために、なかなか外出するのが難しいという場合は、オーディオ機器を使って、波の音や川のせせらぎ音などの自然音が収録されているＣＤや、自然の様子を長時間撮影したユーチューブ動画などをただ流しておくのも効果的です。
自分が心地よく感じられるような適度な音量で、ゆったりとしたリズムのおだやかな波音や川のせせらぎ音をＢＧＭとして流しておくだけで脳ストレスを減らすことが出来るのです。
その際、音の臨場感を体感出来るような、音質の良いイヤホンやヘッドホンを使ってみると、より効果的です。
デジタル音源だとどうしても実際の自然音より効果が弱くなってしまいますが、少しでも脳ストレスを減らすために、沖縄やハワイ、屋久島などの自然音が収録されたＣＤやユーチューブ動画をうまく利用しながら、身近に自然音を感じる習慣を始めてみてはいかがでしょうか？
以下は、YouTubeで聴けるおすすめの自然音動画です。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます(^^♪
『食事・運動・瞑想で〈うつ〉な気分をよくする生き方・〈呼吸〉に気づくマインドフルネスで心の免疫力を高める生き方 合冊版』 AmazonKindle で販売中です😊
