瞑想

金曜日の習慣は瞑想。 

1週間の頭の疲れをとるために、金曜日は瞑想習慣、始めてみませんか?

以前、脳疲労がピークに達する金曜日は瞑想習慣がオススメだという記事を投稿しましたが、今回は先週の金曜日に瞑想を行った際の記憶の画像を掲載したいと思います。

 

耳を澄ましつつ、川のせせらぎ音を聴きながら、聴きながら、ゆっくり歩くマインドフルネス瞑想を行うと、脳に溜まっている疲れがかなりとれます。

 

特に金曜日は脳疲労がピークに達しますが、頭が疲れたときはいつも瞑想と自然音の効果に助けられています。

身体感覚を意識し、瞬間瞬間に気づきながらゆっくりと歩くようにします。

 

 
しかし、油断すると集中が途切れ、すぐに「~してみよう」「~しなくちゃ」など、様々な思念や想念が浮かんできます。

 

 

画像6

 

私にとっての瞑想は、現在の瞬間を意識するためのトレーニングなのです。

 

金曜日はしっかりと瞑想して頭をすっきりさせる習慣、始めてみてはいかがでしょうか?

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

 

 

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マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方

 

 

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