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日光浴を行うことはアトピー性皮膚炎の改善や予防に効果的なのでしょうか？
今回は、太陽光を気持ちよく浴びることはアトピー改善のための生活習慣としてオススメであるということについて述べていきたいと思います。
紫外線が気になるかもしれませんが、１日に１０～２０分でも、太陽の日差しを浴びるようにすることは、ミトコンドリアを元気にしてくれますし、お肌の健康維持やアレルギー予防のために必要不可欠だとされるビタミンDや、夜にぐっすり眠るためのメラトニンの生成にもつながります。
そのため、スキンケアの専門家のなかには、紫外線は徹底的に避けた方が良いと述べている方もいますが、正直なところ、アトピーを良くしていくためには、太陽の光を浴びることも必要になってくるように思います。
また、こまめに日光浴を行ったほうが、体温も上がり、からだもこころも元気になります。そして、この太陽光によってからだやこころが元気になるということは、アトピーを自分自身で乗り越えるために必要であると思います。
ちなみに、「バイバイ☆アトピー」というブログを書かれている佐藤綾美さんの『ハワイでアトピーが治った!』という著作には、アトピーの原因になる菌をやっつけるのには日光浴で紫外線を浴びることが大切だということが詳しく書かれていますので、気になる方は『ハワイでアトピーが治った!』を手に取ってみてください。
アトピー改善のためには太陽光の浴び方をうまく自分でコントロールすることが重要。
私自身は、実際に日光浴をこまめに行う習慣によって、アトピー性皮膚炎が以前よりも改善されているのを実感しています。
太陽光を浴びると、皮膚が赤くなったり乾燥してカサカサしたりするため、一見悪化したように見えるのですが、辛抱強く一定期間、日光浴を行う習慣を続けてみると、以前よりも皮膚が丈夫になり、状態が良い方向に変わっていくのが分かります。
したがって、たとえば、午前中の涼しい時間帯に太陽光を気持ちよく浴びることはオススメですし、自然散策のために休日を利用して遠出し、森林浴もかねて日光浴を行うのも良いと思います。
しかし、強い太陽光を浴びすぎて体温が上がってくると、からだが熱くなってだんだん患部がかゆくなってくる可能性が高いので、気温が高い日の正午の時間帯は、日光浴を避けるという工夫も必要ですし、真夏の紫外線の影響が強い太陽光を長く浴び続けることにも注意した方が良いかもしれません。
また、紫外線には皮膚がんのリスクを高めるという側面もありますので、日光浴を生活習慣にとりいれる際は、太陽光の浴び方をうまく自分でコントロールすることが非常に重要になってくるように思います。
以上今回の記事では、太陽光を気持ちよく浴びることはアトピー改善のための生活習慣としてオススメであるということについて述べてみました。
アトピー性皮膚炎については様々な意見があると思いますので、一方的に日光浴を推奨することは避けたいと思いますが、私自身は自分自身の経験も踏まえ、適度に日光浴を行ったほうが、結果的にアトピーは改善の方向に向かうと考えています。
そして大切なのは、先程も述べたように、太陽光の浴び方をうまく自分でコントロールすることです。
ちなみに、アトピーを治していくために大切なこととして考えられるのは、シンプルに整理すると、以下のようになります。
- 腸内環境を改善する
- 血液をきれいにする
- 新陳代謝を良くする
そしてそのために具体的に必要なことは、以下のようなことだと思われます。
なお、アトピー性皮膚炎の症状に関しては、原因や症状についても個人差があるため、この記事の内容が、どなたにとっても１００パーセント正しいわけではありません。そのため、この記事の内容は、アトピーを少しでも良くしていくための参考程度に止めておいていただければ幸いです。
また、この記事内容が少しでも、アトピー性皮膚炎に悩んでいる方の症状の改善のお役に立てれば、大変嬉しく思います。
