運動

1. 

   2021.06.25

   【歩く瞑想】ウォーキング・マインドフルネスで現在（いま）と身体感覚を意識する。

   心身のバランスを整えるために、＜歩く瞑想＞ウォーキング・マインドフルネスをこまめに実践してみませんか？今回は、歩行瞑想が現在（いま）と身体感覚を…

2. 

   2021.06.25

   【うつの要因？】『スマホ脳』は適度な運動で解消する。

   近頃話題の『スマホ脳』はもうお読みになりましたか？　今回は『スマホ脳』（アンデシュ・ハンセン　著　久山葉子　訳　新潮新書）を取り上げたいと思います。…

3. 

   2020.08.3

   「ウォーキング」は肥満/コロナ太りを解消するために注目の運動。

   当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法について述べていますが、今回は「ウォーキング」は肥満/コロナ太りを解消するために注目の運動で…

4. 

   2020.06.10

   【食事・運動・瞑想】で心身のバランスを整えることは＜コロナうつ＞にも有効。

   世の中に希望を見出すことができず、「コロナうつ」がつらいと感じたら、食事・運動・瞑想で自分自身を大切にするためのセルフケア習慣を始めてみませんか？…

5. 

   2020.02.23

   なぜ【食事・運動・瞑想】が「うつ」な気分を良くするのか？

   最近何だかうつっぽいと感じたら、食事・運動・瞑想で自分自身を大切にするためのセルフケア、始めてみませんか？以前の記事で、『食…

6. 

   2020.02.20

   ＜食事・運動・瞑想＞が【うつ】をやわらげていく理由とは？

   現代社会においては、毎日の生活のなかで、「うつ」の症状を一度は経験したことがある、という方は、たくさんいらっしゃると思いますが、そのうつを改善していくに…

7. 

   2020.01.23

   ゆっくりスクワットで体温アップ！低体温対策。

   日頃から低体温に悩まされてはいませんか？当ブログでは人生１００年時代の真のヘルスケアについて述べていますが、今回は、ゆっくりスクワットが温活・低…

8. 

   2019.11.16

   気功が免疫力アップに関係している理由とは？

   当ブログではハチミツとミトコンドリアを中心に、令和の時代のヘルスケアや真の健康実現について考えていますが、今回は、気功が免疫力アップに関係している理由に…

9. 

   2019.06.27

   ボディスキャンによるマインドフルネスは身体への気づきを深めるのにオススメ。

   身体が＜ある＞ことに気づくマインドフルネスを、毎日の生活にとりいれてみませんか？今回は、ボディスキャンによるマインドフルネスの方法についてです。…

10. 

    2019.03.10

    スワイショウ×マインドフルネスがうつと運動不足を遠ざける。

    スワイショウ×マインドフルネスを心身の健康維持や運動不足解消のためにライフスタイルにとりいれてみませんか？今回は、スワイショウ×マインドフルネス…