運動

1. 

   2022.04.21

   なぜ【食事・運動・瞑想】で「うつ」な気分が良くなるのか？ 2022年版

   最近何だかやる気が起きないうえに暗いニュースばかりで、どことなく「うつ」っぽいと感じたら、食事・運動・瞑想で自分自身を大切にするためのセルフケア習慣、始…

2. 

   2022.02.10

   ２１世紀・令和の健康実現は＜バランス＞が大切。【2022年版】

   世の中には様々な健康情報が溢れていますが、今回は２１世紀・令和の時代の健康実現には、＜バランス＞もしくはバランス感覚が大切なわけについて書いていこうと思…

3. 

   2022.01.25

   ＜食事・運動・瞑想＞が【うつ】をやわらげていく理由とは？【2022年版】

   現代社会においては毎日の生活のなかで、何だか気分が悪くてやる気が出ない、出てくるのはため息ばかりといった、「うつ」の症状を一度は経験したことがある、とい…

4. 

   2021.08.27

   ＜ゆっくりヨガ＞の生活習慣が、うつ予防と改善に役立つわけ。

   心身のバランスを整え、うつを予防していくために、＜ゆっくりヨガ＞を毎日の生活習慣として続けてみませんか？今回はゆっくりとしたヨガの習慣がうつの予…

5. 

   2021.08.23

   インターバル速歩はなぜ健康長寿&認知症予防に効果的なのか？ 『ウォーキングの科学』

   近頃、おうち時間が増えると共に、運動不足によって体力が低下していませんか？深刻な運動不足は細胞の老化につながってしまいますが、実はウォーキングを…

6. 

   2021.08.17

   無理なく運動を続けていくためのヒケツとは？【健康長寿の実現&認知症予防対策】

   最近、緊急事態宣言下でのおうち時間がふえる一方で、座ってばかりの深刻な運動不足に陥ってはいませんか？今回は無理なく運動を続けていくためのヒケツに…

7. 

   2021.08.15

   「運動」はなぜ【40代からの健康長寿&認知症予防】に効果的なのか？

   近頃、コロナ禍でのおうち時間がふえる一方で、深刻な運動不足に陥ってはいませんか？今回は「運動」はなぜ【40代からの健康長寿&認知症予防】…

8. 

   2021.08.14

   「運動」は今すぐ長寿遺伝子を働かせるために効果的 – 『ライフスパン　老いなき世界』3

   人生１００年時代に健康長寿を実現するための効果的な方法についてご存知でしょうか？前回の記事では、『ライフスパン　老いなき世界』を取り上げ、…

9. 

   2021.06.25

   【歩く瞑想】ウォーキング・マインドフルネスで現在（いま）と身体感覚を意識する。

   心身のバランスを整えるために、＜歩く瞑想＞ウォーキング・マインドフルネスをこまめに実践してみませんか？今回は、歩行瞑想が現在（いま）と身体感覚を…

10. 

    2021.06.25

    【うつの要因？】『スマホ脳』は適度な運動で解消する。

    近頃、なんだか疲れやすく、どういうわけかメンタルが不調で落ち込みやすいと感じられるならば、「スマホ脳」を疑ってみるとよいかもしれません。そういう…