運動

1. 

   2025.04.11

   ミトコンドリアを増やす「インターバルトレーニング（HIIT）」で細胞レベルから体を変える！！

   「もっと効率的に脂肪を燃やしたい」「老化を遅らせたい」「運動の効果を最大化したい」……普段から、こんなお悩みを抱えていませんか？実は、「HIIT…

2. 

   2025.04.7

   インターバル速歩はなぜ健康長寿&認知症予防に効果的なのか？ 『ウォーキングの科学』

   近頃、座りっぱなしの運動不足によって体力が低下していませんか？深刻な運動不足は細胞の老化につながってしまいますが、実はウォーキングを少し工夫する…

3. 

   2025.04.6

   【歩く瞑想】ウォーキング・マインドフルネスで現在（いま）と身体感覚を意識する。

   心身のバランスを整えるために、＜歩く瞑想＞ウォーキング・マインドフルネスをこまめに実践してみませんか？今回は、歩行瞑想が現在（いま）と身体感覚を…

4. 

   2025.03.22

   体が硬い人ほど【ゆっくりヨガ】でからだを観察＆マインドフルネス習慣。

   自分のからだが硬いからといって、ヨガをあきらめてはいませんか？今回は体が硬い人ほどゆっくりとヨガを行ない、からだを観察するのがオススメである、と…

5. 

   2025.03.19

   うつをやわらげるには身体をゆるめるのがオススメ。

   メンタルが落ち込んでいる時ほど、どこか身体がぎゅっと緊張していませんか？今回はうつをやわらげるには身体をゆるめることが大切であるということについ…

6. 

   2025.03.14

   心と身体へのアプローチが「うつ」をやわらげる。

   うつの予防対策としては、「脳」に対するアプローチが主流なのかもしれませんが、「心」というものを考えた場合、身体へのアプローチも必要になってくるように思い…

7. 

   2025.02.9

   ゆっくりとした運動が「うつ」な気分の改善にオススメなわけ。

   日常生活のなかで、何となく気分が落ち込むということはありませんか？「うつ」な気分の改善には、ゆっくりとした運動がオススメです。まず、運動…

8. 

   2025.01.31

   ボディスキャンによるマインドフルネスは身体への気づきを深めるのにオススメ。

   身体が＜ある＞ことに気づくマインドフルネスを、毎日の生活にとりいれてみませんか？今回は、ボディスキャンによるマインドフルネスの方法についてです。…

9. 

   2025.01.29

   運動によって「ストレスに強くなる」ことが免疫力の低下を防ぐ。【免疫力を高める習慣】

   免疫力の低下を防ぐためには、運動を習慣にすることによって「ストレス」に対して強くなることが大切です。前回の記事でご紹介いたし…

10. 

    2025.01.29

    なぜ運動することは、免疫力の低下を防ぐために効果的なのか？―『運動脳』

    運動を毎日の習慣にすることで、免疫力を高める生き方、これから始めてみませんか？この記事では、「運動」することが免疫力の低下を防ぐために効果的であ…