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「今・ここ」に気づくマインドフルネスを日々の習慣として実践することで、いつもの「運が悪い」を変えてみませんか？
先週から昨日にかけて、せっせと原稿を書き上げ、本日『「運が悪い」は変えられる。 なぜマインドフルネス瞑想を実践すると運が良くなるのか？』をKindle出版いたしました(^^♪
この電子書籍は、マインドフルネス生活シリーズに続く、「マインドフルネス習慣シリーズ」として書き始めた『マインドフルネスを「習慣化」する生き方』に続く、第２弾です。
有料である分、およそ半年前からブログやnoteに書いていた記事にかなりの加筆修正を加えております。
本書の第１部では、マインドフルネスを毎日の習慣として実践することで、いつもの「運が悪い」は変えられるということについて書いています。
続く第２部では、そもそも「運とは何か？」ということに着目しながら、「脳」の働きについても言及しつつ、マインドフルネス瞑想を実践するとなぜ運が良くなるのかということについて述べています。
そして第３部では「運が悪い」を変える生き方として、「感謝」や「健康であること」、自分自身を思いやる「セルフ・コンパッション」などを取り上げています。またポジティブ感情を育てることが「幸運」や持続的な「幸福」につながるということについても述べています。
ワクワクしながら書き上げた『「運が悪い」は変えられる。』を読んで頂くことは、私にとってこのうえなく幸運なことなのですが、この本の内容を通じて、読者の方の「運」が少しでも良い方向へと変わるきっかけになるのであれば、著者としては大変嬉しく思います。
『「運が悪い」は変えられる。なぜマインドフルネス瞑想を実践すると運が良くなるのか？』 目次
第１部 毎日マインドフルネスで「運が悪い」は変えられる。
疲れてイライラすると運は悪くなる。
「運」はコントロール出来なくても「運が悪い」と思う自分のマインドは制御できる。
「運が悪い」と思った時こそマインドフルネス。
「運」とは天気のようなもの。
運の良し悪しは天気のように移り変わる。
運の「良し悪し」は客観的というより「主観的」。
その「運が悪い」は本当に運のせい？
いつもの「ツイてない」は「自分次第」で変えられる。
「運」（についての認識）には三つの段階がある。
マインドフルネスを習慣化するには？
第２部 マインドフルネス瞑想を実践すると、なぜ運が良くなるのか？
運がいい人は、自分のことを運が良いと思っている。
運とはあくまで「ランダム」で「偶然」なのか？
「運が悪い」以外の側面に気づくとは？
「運が悪い」と感じる時は、ポジティブ思考は難しい。
不運な現実を否定せずに受け容れることが大事。
認知行動療法の一つ「ＡＣＴ」は「運が悪い」を変えるために注目。
ＡＣＴの「脱フュージョン」とは？
マインドフルネスやＡＣＴは、不運な時に役立つコンパス。
「運が悪い」をいきなり「運が良い」に変えるのは難しい。
「今」に気づけば、「運が悪い」は変えられる。
「運」と「脳」、マインドフルネスの関係とは？
マインドフルネスと瞑想の脳科学
「今」に注意を払えば「運」は良くなる。
「運」と「脳」は「生き延びること」に関係している。
「不安」と「不運」と「脳」の関係とは？
不安を解消して「運が悪い」を変えるには脳を鍛えるしかない。
第３部 「運が悪い」を変える生き方
なぜ「不運」は〈幸運〉のきっかけであるのか？
降りかかった「不運」な出来事を「幸運をもたらすきっかけ」に変えることは可能。
〈感謝〉はなぜ「幸運」につながるのか？
なぜ不運な時ほど「感謝」は難しいのか？
感謝は「運が悪い」という見方を変える。
「ありがたい」という言葉をこまめに唱えてみる。
感謝によって「運が悪い」を変えるためのポイント。
日本語の「しあわせ」には〈運〉が関わっていた。
幸運を手にいれたければ幸運を得ようとしてはいけない。
運に「選ばれる」ために大切な事とは？
「運がいい」とはどういうことか？
ランダムネスに飛び込んでストレスを味わうことが運を良くする。
日常生活の中の程よい緊迫感が運を良くする。
「バランス感覚」で、いつもの運が悪いは変えられる。
「レジリエンス」というバランス感覚
「運を良くする」には「お金」よりも「健康」が大切。
健康になるにはストレス対策が重要。
自分の思い通りにならないことが「ストレス」になる。
「セルフ・コンパッション」の習慣が健康に寄与する。
ポジティブであることが「幸運」をもたらすワケとは？
おわりに 「生存戦略」としてのポジティビティ
マインドフルネス習慣シリーズ第２巻
『「運が悪い」は変えられる。 なぜマインドフルネス瞑想を実践すると運が良くなるのか？』、
Amazonでチェックしてみていただけると大変うれしく思います🎵
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます(^^♪
