低GIのアカシアはちみつでゆるやかな糖質制限

ハチミツ

低GIのアカシアはちみつでゆるやかな糖質制限。

アカシアはちみつはゆるやかな糖質制限に最適

当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康と幸福を実現する方法について書いていますが、今回は低GIのアカシアはちみつがゆるやかな糖質制限に最適であるということについて述べていこうと思います。

アカシアはちみつをうまく利用することは、ゆるやかな糖質制限にオススメです。

なぜなら、アカシアはちみつは、ほかのハチミツと比べてGI値が低いとされているからです。

では、アカシア蜂蜜はどうして他のハチミツよりもGI値が低いのかといえば、そのわけは、アカシアはちみつには、ブドウ糖より果糖のほうが多く含まれているからです。ブドウ糖のGI値は100ですが、果糖は19なのです。

 

ハンガリー産アカシアはちみつ
こちらはハンガリー産のアカシアはちみつ。

 

ちなみに「GI」とは、血糖値の上昇を知るための指標ですが、うつの症状と血糖値の関連性でよく指摘されるのは、砂糖や異性化糖、ブドウ糖果糖液糖、精製デンプンなど、「GI」値が高い、血糖値を急激に上げる糖質を摂り過ぎてしまうと、インスリンの過剰な分泌により、結果的に血糖値の乱高下が引き起こされてしまうことです。

このことは「血糖値スパイク」と呼ばれており、血糖値の乱高下が引き起こされてしまうと、イライラの症状が出たり、精神的に不安定になったりするとされています。

 

しかし、だからといって、糖質の摂取を極力ゼロに近づけるような極端な糖質制限を実践しようとすれば、それはそれで、低血糖状態が続き、からだにとっては大変なストレスになってしまう可能性が考えられます。

白砂糖や人工甘味料の摂り過ぎは控えるべきですが、「糖質」自体は決して悪者ではなく、からだと脳がエネルギーを生み出すためや細胞の代謝に必要不可欠な栄養素なのです。

そのため、糖質制限を行う際は、無理に糖質ゼロを目指すのではなく、血糖値の上昇がゆるやかな低GIの糖質を摂るようにすることが得策だと考えられます。

 

アカシアはちみつには、血糖値を調整する作用がある。

成城石井 ヒマラヤンアカシア純粋蜂蜜
こちらは成城石井の「ヒマラヤンアカシア純粋蜂蜜」。

 

そして、うつの予防やダイエットなどが目的で糖質をなるべく控えたいけれど、甘い物が大好きでやめられないという方は、甘味料として白砂糖を使う代わりに、低GIのアカシアはちみつを利用してみるのがオススメなのです。

しかも、ハチミツの糖質は砂糖よりも少ない量で甘みを感じることができ、カロリーは砂糖の約3分の2だといわれています。さらに、アカシアはちみつには、血糖値を調整する作用もあるといいます。

 

もちろん、GI値が砂糖に比べて低いからといって、はちみつを大量に摂り過ぎるのは控えたほうが良いわけですが、ビタミンやミネラル、アミノ酸、酵素など、栄養バランスも優れているハチミツをうまく利用することは、心とからだの健康維持のためにオススメなのです。

武州養蜂園さんの天然アカシアはちみつ100%「花の露」

こちらは武州養蜂園さんの天然アカシアはちみつ100%「花の露」

 

花の露」は、手軽にアカシアはちみつを甘味料として飲み物に加えたり、料理に使ったりするのにオススメです。

武州養蜂園さんの天然アカシアはちみつ100%「花の露」

以上、ここまで、低GIのアカシアはちみつがゆるやかな糖質制限に最適であるということについて述べてきました。

ぜひアカシアはちみつを、これからの健康と糖質制限のために毎日の食生活に試しに採り入れてみてください。

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. まつえ蜂蜜は花の香りが漂う天然の生はちみつ。
  2. ブッダの大切な教え<縁起>とは? 【ブッダの智恵で心の苦しみを減らす生き方】
  3. スワイショウ×マインドフルネスがうつと運動不足を遠ざける。
  4. マヌカハニーは腸内細菌のバランスを整える。
  5. 『お金が教えてくれること』を読んで始めるクリエイティブな働き方。

関連記事

  1. 成城石井 ヒマラヤンアカシア純粋蜂蜜

    ハチミツ

    成城石井のヒマラヤンアカシア純粋はちみつは濃厚。

    当ブログではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、…

  2. マイファームハニー

    ハチミツ

    マイハニーのマイファームハニーは本物の純粋はちみつ。

    当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法に…

  3. ミトコンドリア

    ミトコンドリアを元気にする食事とは、代謝が良くなる食事。

    当ブログでは主にハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方…

  4. 『自然治癒はハチミツから ハニー・フルクトースの実力』

    ハチミツ

    蜂蜜は果糖もスゴかった🍯『自然治癒はハチミツから ハニー・フルクトースの実力』

    甘いハチミツの栄養効果は、ブドウ糖だけではなく「果糖」にも注目…

  5. 天然ハチミツジャングルハニー

    ハチミツ

    天然ハチミツジャングルハニーはアミノ酸が2.9倍!

    当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法に…

  6. 武州養蜂園の花の露キッチンボトルは砂糖代わりに使える蜂蜜

    ハチミツ

    武州養蜂園の花の露キッチンボトルは砂糖代わりに使える蜂蜜。

    当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法に…

特集記事

  1. 【ジャラハニーの効果・効能】ハチミツ生活のために知っておきたい。
  2. 乳酸菌より注目な「乳酸菌生産物質」の腸への効果とは?
  3. 大地とつながるアーシングが慢性的な体の不調を癒す
  4. 食事・運動・瞑想がうつを良くしていく

オススメ記事

  1. ココナッツオイルをアトピー改善に役立てるには?
  2. アンチエイジングのための抗酸化サプリメントは本当に必要なのか…
  3. プロポリスに含まれる栄養素・成分は?
  4. 【般若心経】を感じるマインドフルネスが脳疲労やイライラを軽減…
  5. 手のゆくえー『サピエンス異変 新たな時代「人新世」の衝撃』3…

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. そもそも免疫力とは何か?

    ミトコンドリア

    そもそも免疫力とは何か?【健康のために知っておきたい】
  2. 知って腸トクする【甘酒の効果・効能】毎日飲むことのメリットとは?

    甘酒

    知って腸トクする【甘酒の効果・効能】毎日飲むことのメリットとは?
  3. 心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック

    ストレス解消法

    『心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック』のストレス解消効果がスゴイ。
  4. 便秘の改善

    食物繊維の効果・効能で腸内環境改善。
  5. はちみつの効果・効能

    ハチミツ

    知っておきたい【天然・生はちみつの効果・効能】とは?
PAGE TOP