ココナッツオイル効果がダイエットを成功させる。

ココナッツオイル効果がダイエットを成功させる理由とは?

ココナッツオイル効果でダイエットを成功させる方法

今回はココナッツオイル効果でダイエットを成功させる方法についてです。

ココナッツオイルをダイエットに利用するためのポイントは、以下の通りです。

 

  • ご飯やパンなどのデンプン質を減らす代わりに、エネルギー源としてココナッツオイルを摂るようにする。ただし糖質をゼロにするのではなく、ハチミツや果物、黒砂糖などからしっかりと糖を摂取する。
  • 炒め物などをする際、肥満の原因になるサラダ油・植物油の代わりにココナッツオイルを利用する。

 

世界中のモデルやセレブといった人々が愛用しているココナッツオイルはダイエットに効果的であることはよく知られています。

また近年は、コーヒーにココナッツオイルを溶かして飲むなどのココナッツオイルダイエットが流行っているといいます。

では、なぜココナッツオイルがダイエットに効果的なのかといえば、それはココナッツオイルの大半を占めている「中鎖脂肪酸」が代謝を高め、エネルギーに代わりやすく、余計な脂肪になりにくいからです。

 

このココナッツオイルの中鎖脂肪酸がもたらしてくれるダイエット効果について、『ココナッツオイル健康法』のブルース・ファイフ氏は以下のように述べています。

 

(略)ココナッツオイルをとると、体はそれを体脂肪として保存せず、即座にそれをエネルギーに変えるのだ。だから、体脂肪に変換されることなく食べられる量は、ココナッツオイルのほうがほかの油よりもずっと多い。摂取する長鎖脂肪酸を中鎖脂肪酸に替えると、体重増加が抑えられ、脂肪沈着が減少することは、動物や人間を対象とした数々の研究で実証されている。

(ブルース・ファイフ『ココナッツオイル健康法』三木直子 訳 p173)

 

ココナッツオイルを食べていれば、勝手に痩せるわけではない。

ココナッツオイル健康法

このようにココナッツオイルを日頃の食生活に採り入れると、エネルギーが燃焼されやすい、痩せやすい体になると考えられるのです。

しかし勘違いしてはいけないのは、ココナッツオイルを食べていれば、勝手にダイエットに成功して痩せるということです。

ブルース・ファイフ氏も「食事にココナッツオイルを加えるのは、余分な体脂肪を減らす非常に良い方法だ。ただし忘れてはならないのは、ココナッツオイルが代謝を加速させるとしても、食べすぎればやはり体重は増えるということだ」と述べています。

 

したがって、ココナッツオイルをダイエットのために食生活に採り入れる場合は、いつもの食べている量のご飯やパンに加えるのではなく、ご飯やパンを食べる量(でんぷん質)を減らし、代わりにココナッツオイルをエネルギー源として利用すると効果的だと考えられます。

 

サラダ油・植物油をココナッツオイルに置き換えてみることもダイエットに効果的。

ココナッツオイルダイエット

ただし、ご飯やパンを減らすといっても、極端な糖質制限を行ってしまうと、糖による代謝がストップしますので、ゆるやかな糖質制限を行い、ハチミツや果物、黒砂糖などからしっかりと糖を摂取することも大切です。

(ちなみに、「ココナッツオイルダイエット」というと、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸が、糖質をカットすることで作られるケトン体の材料になるという説明がなされていますが、糖質の摂取量をゼロに近づけることで痩せる「ケトン体ダイエット」は、からだにとってはストレス状態(エネルギーの基本である糖が不足することで起きる非常事態)だという考えから、当ブログでは推奨しません)。

 

また調理をする際に使用しているサラダ油・植物油を、ココナッツオイルに置き換えてみることもダイエットに効果的だと考えられます。

サラダ油・植物油(不飽和脂肪酸・プーファ)は、過剰摂取すると肥満の原因になりやすいと考えられていますので、炒め物をする際は、飽和脂肪酸のココナッツオイルやバターなどを使うようにしてみると、ダイエットや健康維持のために効果的だと思われるのです。

 

ココナッツオイル効果でダイエットを成功させる方法

以上ここまで、ココナッツオイル効果でダイエットを成功させる方法について述べてきましたが、ココナッツオイルをダイエットに利用するためのポイントは、以下の通りです。

  • ご飯やパンなどのデンプン質を減らす代わりに、エネルギー源としてココナッツオイルを摂るようにする。ただし糖質をゼロにするのではなく、ハチミツや果物、黒砂糖などからしっかりと糖を摂取する。
  • 炒め物などをする際、サラダ油・植物油の代わりにココナッツオイルを利用する。

 

そのほか、ココナッツオイルによって細胞内のミトコンドリアの量が増えることが、ダイエットを成功しやすくするといいますから(参考 NHK BS「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」)、ココナッツオイルのダイエット効果が気になる方は、以上の2点に気をつけながら、ぜひココナッツオイルの摂取を習慣化してみてはいかがでしょうか?

 

 

期間限定1,060円OFFクーポン配布中【500mlx3本】安心の有機JAS認定品! ココナッツオイル オーガニック エキストラバージン ココナッツ オイル オーガニックエクストラバージンココナッツオイル1500ml

価格:3,240円
(2019/4/1 13:53時点)
感想(703件)

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

関連記事

  1. ダイエットの成功の鍵は腸内細菌の痩せ菌を増やすこと

    痩せ菌ダイエット

    ダイエットの成功の鍵は「ヤセ菌」を増やすこと。

    「肥満」であることに悩み、もっと痩せたいと思って、これまでいろ…

  2. 知腸内環境の改善が免疫力を高める

    酵素ドリンク

    ダイエットに効果的!酵素ドリンクでのプチゆる断食。

    年齢と共にぽっこりお腹が気になり、ダイエットをしなければならな…

  3. 『肥満を解消するためのマインドフルネス・ダイエット』Kindle販売のお知らせ。

    ミトコンドリア

    『肥満を解消するためのマインドフルネス・ダイエット』Kindle販売のお知らせ。

    当ブログでは令和の時代の真の健康とセルフケアについて述べていま…

  4. ゆるやかな糖質制限ダイエットで健康的に痩せるには?

    糖質制限ダイエット

    ゆるやかな糖質制限ダイエットで健康的に痩せるには?

    「肥満」や太りすぎであることにお悩みではありませんか?…

  5. ストレス/不安によるコロナ太りの解消には、食べる前のゆっくり呼吸がオススメ。

    呼吸

    ストレス/不安によるコロナ太りの解消には、食べる前のゆっくり呼吸がオススメ。

    以前、Kindle本『肥満を解消するためのマインドフルネス・ダ…

  6. 森林浴×マインドフルネスは肥満・コロナ太りの解消にもオススメ。

    森林浴

    森林浴×マインドフルネスは肥満・コロナ太りの解消にもオススメ。

    当ブログではこれからの時代のヘルスケア&セルフケアについて考え…

特集記事

  1. ストレス・慢性炎症・生活習慣病を防ぐためのセルフケア習慣
  2. マインドフルネス瞑想を始める理由とは何か?
  3. そもそも免疫力とは何か?
  4. お金2.0 新しい経済のルールと生き方
  5. 『<呼吸>に気づくマインドフルネスで心の免疫力を高める生き方』 

オススメ記事

  1. BeeMeのマヌカハニーはハチミツ健康生活にオススメ。
  2. 現代に【悟り】は本当に必要なのか?ー『なぜ今、仏教なのか』3…
  3. 慈悲の瞑想の実践と幸福の関係とは?
  4. 「諸行無常」ブッダの教え<無常>とは?【ブッダの智恵で心の苦…
  5. 乳酸菌より注目な「乳酸菌生産物質」の腸への効果とは?

カテゴリー

『腸内フローラ改善習慣で、腸を元気にする生き方』Kindle で販売中です😊

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. 短鎖脂肪酸の効果・効能

    腸内細菌

    短鎖脂肪酸の効果・効能は腸内細菌の万能薬!?
  2. 毎日のルイボスティーが病気を遠ざける

    ルイボスティー

    毎日のルイボスティー習慣が病気の多くを遠ざけるワケ。
  3. 健康

    自然塩のミネラルバランスが健康・生命のために必要不可欠な理由とは?
  4. ビーポーレン(蜂花粉)がパーフェクトフードなわけ

    ビーポーレン

    ビーポーレン(蜂花粉)がパーフェクトフードなわけとは?
  5. 知腸内環境の改善が免疫力を高める

    酵素ドリンク

    ダイエットに効果的!酵素ドリンクでのプチゆる断食。
PAGE TOP