今回はＳＩＢＯ（小腸内細菌増殖症）と呼ばれる小腸の病気についてです。
腸内環境を良くして便秘を解消したり、腸内フローラを改善したりする時、焦点が当てられるのは、多数の腸内細菌が群生している大腸ですが、今、小腸の健康が脅かされているといいます。
特に、ＳＩＢＯ（小腸内細菌増殖症）と呼ばれる小腸の病気においては、１万個程度生息している小腸の腸内細菌が、およそ１０倍も増えてしまうというのです。
小腸は、人体の免疫システムの要（かなめ）であり、食べ物の栄養素を吸収するための大切な器官です。しかし、もし小腸の腸内細菌が異常に増殖してしまえば、小腸内で炎症やガスが生じ、食べ物の栄養素がきちんと吸収されなかったり、免疫力の低下などの深刻な問題も起きてきてしまいます。
また、一般的に腸内環境や腸内フローラを改善するためには、オリゴ糖や水溶性の食物繊維などを摂取することによって、腸内の大腸の善玉菌を増やすことが重要だとされていますが、「SIBO」（小腸内細菌増殖症）の場合には、オリゴ糖などの炭水化物を摂ると、小腸の細菌を増やしてしまうことになり、かえって逆効果になるとされています。
つまり、腸に良いといわれている穀物や野菜、果物、発酵食品などの食べ物を摂ると、逆にお腹が張ったり、腹痛や下痢に悩まされたりする場合、ＳＩＢＯ（小腸内細菌増殖症）が関係している可能性を疑ってみる必要もあるのです。
ちなみに、
- うつなどの精神疾患
- 肥満
- 肌荒れ・ロザケア（しゅさ）
- 過敏性腸症候群
- リーキーガット症候群
- 自己免疫疾患
- セリアック病・クローン病
- 膠原病
などの症状も、このＳＩＢＯが関係していることが多いと言います（参考 江田証『小腸を強くすれば病気にならない 今、日本人に忍び寄る「SIBO」から身を守れ！』 インプレス）。
ＳＩＢＯの原因とは？
では、なぜ「SIBO」（小腸内細菌増殖症）は引き起こされてしまうのでしょうか？
現在、日本においてＳＩＢＯの問題について詳しいのは『パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません ―世界が認めたおなかの弱い人の食べ方・治し方』などの著作がある医学博士の江田証氏です。
江田証氏は、ＳＩＢＯを引き起こす原因として、『小腸を強くすれば病気にならない 今、日本人に忍び寄る「SIBO」から身を守れ！』（インプレス）のなかで、以下を挙げています。
①小腸の消化管運動の障害
②大きなストレスや間食などの生活習慣が、小腸の動きを悪くする
③抗生物質の乱用
④胃薬による胃酸過少
⑤免疫力の低下
⑥炭水化物の消化不良、食べすぎ
⑦重金属が体に蓄積
⑧急性胃腸炎などのあとに発生する
⑨大腸のバウヒン弁に障害がある
⑩胆のう除去など機能的な問題
(江田証『小腸を強くすれば病気にならない』p106)
ＳＩＢＯを予防するには生活習慣の見直しが大切。
ＳＩＢＯになる原因を特定することは難しいのかもしれませんが、やはり大きいのは、欧米型に移行した日本人のライフスタイルの変化であるように感じます。
食事に関しては、ファストフードに代表されるような、日頃からグルテンなどが含まれている小麦が多く使われたパンやパスタ、ピザなどを多く食べるようになったことや、食べ過ぎによる消化不良などが、原因のひとつに挙げられるように思うのです。
ちなみに、ＳＩＢＯを食事によって改善するには、炭水化物の摂り方に気をつけ、「高ＦＯＯＤＭＡＰ」と呼ばれる食品を避けることが重要だといわれています。
さらに、ある程度食べない時間を作る断食（ファスティング）も、小腸の健康維持やＳＩＢＯの予防のために有効のようです。
また、過度のストレスや座ってばかりの生活を避け、意識的にこまめに歩くようにすることで運動不足を解消することも小腸の健康やＳＩＢＯの予防のためには大切であるように感じます。
なお、ＳＩＢＯについて詳しく書かれている江田証氏の『小腸を強くすれば病気にならない 今、日本人に忍び寄る「SIBO」から身を守れ！』や、「ＦＯＯＤＭＡＰ」のことなど、主に食事によるＳＩＢＯの改善については、こちらの記事をご参照ください。
