運動

1. 

   2023.01.16

   「運動」は今すぐ長寿遺伝子を働かせるために効果的 – 『ライフスパン　老いなき世界』3

   人生１００年時代に健康長寿を実現するための効果的な方法についてご存知でしょうか？前回の記事では、『ライフスパン　老いなき世界』を取り上げ、…

2. 

   2023.01.7

   ２１世紀・令和の健康実現は＜バランス＞が大切。【2023年版】

   長引くコロナ禍における「健康」は、バランスやバランス感覚が大切であると思うことはありませんか？今回は２１世紀・令和の時代の健康実現には、＜バラン…

3. 

   2022.04.21

   なぜ【食事・運動・瞑想】で「うつ」な気分が良くなるのか？ 2022年版

   最近何だかやる気が起きないうえに暗いニュースばかりで、どことなく「うつ」っぽいと感じたら、食事・運動・瞑想で自分自身を大切にするためのセルフケア習慣、始…

4. 

   2021.08.27

   ＜ゆっくりヨガ＞の生活習慣が、うつ予防と改善に役立つわけ。

   心身のバランスを整え、うつを予防していくために、＜ゆっくりヨガ＞を毎日の生活習慣として続けてみませんか？今回はゆっくりとしたヨガの習慣がうつの予…

5. 

   2021.08.23

   インターバル速歩はなぜ健康長寿&認知症予防に効果的なのか？ 『ウォーキングの科学』

   近頃、おうち時間が増えると共に、運動不足によって体力が低下していませんか？深刻な運動不足は細胞の老化につながってしまいますが、実はウォーキングを…

6. 

   2021.08.15

   「運動」はなぜ【40代からの健康長寿&認知症予防】に効果的なのか？

   近頃、コロナ禍でのおうち時間がふえる一方で、深刻な運動不足に陥ってはいませんか？今回は「運動」はなぜ【40代からの健康長寿&認知症予防】…

7. 

   2021.06.25

   【うつの要因？】『スマホ脳』は適度な運動で解消する。

   近頃、なんだか疲れやすく、どういうわけかメンタルが不調で落ち込みやすいと感じられるならば、「スマホ脳」を疑ってみるとよいかもしれません。そういう…

8. 

   2020.01.23

   ゆっくりスクワットで体温アップ！低体温対策。

   日頃から低体温に悩まされてはいませんか？当ブログでは人生１００年時代の真のヘルスケアについて述べていますが、今回は、ゆっくりスクワットが温活・低…

9. 

   2019.11.16

   気功が免疫力アップに関係している理由とは？

   当ブログではハチミツとミトコンドリアを中心に、令和の時代のヘルスケアや真の健康実現について考えていますが、今回は、気功が免疫力アップに関係している理由に…

10. 

    2019.06.27

    ボディスキャンによるマインドフルネスは身体への気づきを深めるのにオススメ。

    身体が＜ある＞ことに気づくマインドフルネスを、毎日の生活にとりいれてみませんか？今回は、ボディスキャンによるマインドフルネスの方法についてです。…