心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック

ストレス解消法

『心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック』のストレス解消効果がスゴイ。

心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック

からだに母音を響かせることでリラックスして気持ちよくなったり、生命力を高めてみたりしませんか?

今回は『心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック 〜声を出すと深い瞑想が簡単にできる〜』(成瀬雅春 著 マキノ出版)という本をご紹介していきたいと思います。

 

ヨーガの達人であり、「ヨーガ行者の王」とも呼ばれる成瀬雅春氏による『心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック』(マキノ出版)のストレス解消効果は本当にスゴイです。

「倍音声明」は、「ム~」のあと、「ウー」「オー」「アー」「エー」「イー」と母音を発生し、最後は「ン~」で終わるのですが、そのように声を出しているだけで、心身の状態を整えてくれるのです。

また、瞑想法として倍音声明を日頃から行うようにすることは、日常生活で溜まったストレスやイライラを解消したり、自律神経のバランスを整えたり、呼吸を深めたりするのにも効果的です。

 

ちなみに「倍音」とは、「基本となる音の整数倍の振動数を持つ音」のことで、「声明」とは「儀式の際に用いる古典的な歌唱のこと」で、成瀬雅春氏は、

「倍音声明はほかの瞑想と違い、簡単にできるうえ、だれもが確実になんらかの効果が得られます」

としています。

さらに「単に坐って瞑想をすることを初心者に強いても、雑念だらけだったり、足のしびれなどを我慢し続けるだけだったりします。しかし、この瞑想法の場合には、声を出し続けるので、雑念の入る余地はありません。音の渦に身をゆだねるので、我慢し続けることもないのです」と述べています。

 

倍音声明の効果とやり方は?

倍音声明の効果

倍音声明のやり方は簡単で、マインドフルネス瞑想をする時のような、背筋を伸ばした姿勢で坐り、「ム~」のあと、「ウー」「オー」「アー」「エー」「イー」と母音を順番に発声し、身体に響かせるようにするだけです。最後は「ン~」で終わります。

本には付録としてCDが付いており、そのCDに収録されている、「倍音声明の会」に参加した人たちが響かせている声と一緒に、自分の声を気持ちよく響かせながら心身をリラックスさせることが可能です。

もし声を出しているのを聞かれるのが恥ずかしいという方は、耳を覆うヘッドホンを使い、なるべく小さな声でハミングしたり、声を出さずに心の中で行ったりしても、心身を落ち着かせることが出来ます。

 

ちなみに、倍音声明の日常生活に即した効果については、以下のようなものが挙げられています。

  • 「悩みがなくなり、ストレスに強くなる」
  • 「毎日が楽しくなり、優しい性格になる」
  • 「理解力や集中力が向上し、仕事や勉強がうまくいく」
  • 「心身の健康が保たれ、熟睡できるようになる」

 

倍音を身体に響かせることは、非常に高いリラックス効果をもたらす。

倍音を身体に響かせることは、非常に高いリラックス効果をもたらす。

本書『心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック』に、本当にそのような効果があるのかどうか疑問に思われる方もいるかもしれませんが、毎日倍音声明を実践し続けることが精神的な落ち着きをもたらしてくれることは確かです。

なぜなら自分で声を出し、倍音を身体に響かせることは、非常に高いリラックス効果をもたらしてくれるからです。

 

さらに、ただ声を出しているだけでもリラックスしてストレスも解消されていきますが、自分の声のヴァイブレーションとCDに収録されている倍音声明の音を観察しながら行ってみると、以前よりも物事に対する洞察力が深まるように思います。

実は私自身、何年もこの倍音声明を続けていますが、疲れている時やイヤなことがあって心が乱れていると感じた時、人生の危機に直面した時など、10分でも気持ちよく倍音声明を行うことで、日々の生活を健やかに過ごせています。

 

また、母音は各チャクラに対応しており、チャクラに響かせるように発声する方法についても、成瀬雅春氏は解説してくれています。

  • 「ム」・・・ムーラダーラ・チャクラ
  • 「ウ」・・・スヴァディシュターナ・チャクラ
  • 「オ」・・・マニプーラ・チャクラ
  • 「ア」・・・アナーハタ・チャクラ
  • 「エ」・・・ヴィシュッダ・チャクラ
  • 「イ」・・・アージュニャー・チャクラ
  • 「ン」・・・サハスラーラ・チャクラ

 

以上ここまで、『心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック』のストレス解消効果がスゴイわけについて述べてきましたが、慢性的なストレスに悩まされている方で、声や音によるヒーリング効果やストレスをやわらげる効果に関心がある方は、ぜひこの『心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック』を試してみてください。マインドフルネス瞑想と組み合わせて自分の声の響きを観察するのも良いですよ。

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. RTRoomのルイボスティーは高品質でおすすめ。
  2. 生きることの幸福を粘り強く考えるー『生き方と哲学』2
  3. 天然・生・純粋ハチミツの栄養素・成分とは?
  4. プロポリスが美容・美肌の実現に役立つ理由とは?
  5. ネクターフローのハチミツがおすすめなわけ。

関連記事

  1. 地橋秀雄『ブッダの瞑想法』はヴィパッサナー瞑想を始めるための一冊。

    ブッダ/仏教

    地橋秀雄『ブッダの瞑想法』はヴィパッサナー瞑想を始めるための一冊。

    今回は、私が瞑想を始めてみる際に手に取った『ブッダの瞑想法 ヴ…

  2. 苫米地式 聴くだけで脳からストレスが消えるCDブック

    ストレス解消法

    『苫米地式 聴くだけで脳からストレスが消えるCDブック』でストレス対策。

    今回は日頃の慢性的なストレスを「音」の力によって解消していきた…

  3. ボディスキャンによるマインドフルネスでストレス低減。

    ストレス解消法

    ボディスキャンによるマインドフルネスは身体への気づきを深めるのにオススメ。

    身体が<ある>ことに気づくマインドフルネスを、毎日の生活にとり…

  4. 悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』

    ブッダ/仏教

    悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』

    令和の時代が新しく始まったのに、何をやっても幸せになれないとお…

  5. ヒトは水辺で進化するー瞑想の記憶。

    瞑想

    ヒトは水辺で進化するー瞑想の記憶。

    当ブログでは人生100年時代のヘルスケア&セルフケアについて考…

  6. 「うつ」な気分の改善には<いま>に気づく瞑想が効果的。

    うつ

    「うつ」な気分の改善には<いま>に気づく瞑想が効果的。

    メンタルが落ち込む季節の変わり目のこの時期、不安などネガティブ…

特集記事

  1. 発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。
  2. 蜂蜜の栄養効果がミトコンドリアのエネルギーを生み出す
  3. 心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック
  4. 本物のマヌカハニーの正しい選び方
  5. ダイエットしないで健康的に痩せるための方法とは?

オススメ記事

  1. 心と身体へのアプローチが「うつ」をやわらげる。
  2. 天然・生・純粋ハチミツの栄養素・成分とは?
  3. 運命は変えられる?「エピジェネティクス」とは何か。
  4. はちみつアロエベラの腸内環境を改善する効果がスゴイわけ。
  5. 手作り「塩麹」で簡単・気軽に発酵生活。【作り方】

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. 殺菌・抗菌力が強いマヌカハニー。

    ハチミツ

    天然はちみつ「マヌカハニー」で免疫力アップ。
  2. ココナッツオイルの効果・効能がヘルシーライフに役立つわけとは?

    ミトコンドリア

    ココナッツオイルの効果・効能がヘルシーライフに役立つわけとは?
  3. 免疫力

    腸内環境の改善は免疫力を確実に高める。【腸活が免疫力をアップする理由】
  4. 毎日のルイボスティーが病気を遠ざける

    ルイボスティー

    毎日のルイボスティー習慣が病気の多くを遠ざけるワケ。
  5. 般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。にある

    ブッダ/仏教

    般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。…
PAGE TOP