新型コロナやワクチンについてのたくさんの情報が錯綜するコロナ禍において、
- 毎日がやっかいごとだらけでどうしようもない
- 何となく頭が重くやる気が出ない/ネガティブな気持ちになる。
- 自由に外出できなくてイライラする・もやもやする。
と感じていませんか？
そういう時は、無理にあれこれと考えすぎず、おだやかな波音や川のせせらぎ音を脳のＢＧＭ（バックグラウンドミュージック）として漫然と流してみることがオススメです。
これはわたし自身の経験則ですが、自分が心地よく感じられるような適度な音量で自然音をただ流すだけで、日頃の脳ストレスや脳疲労を軽減することが出来るのです。
このあたりのことは「自然音をBGMとして流すだけで脳ストレスが軽減」という記事でも述べましたが、自然音を流す際は、音の臨場感を体感出来るような、音質の良いイヤホンや解像度の高いヘッドホン、オーディオ装置を使ってみるとより効果的です。
ちなみに聴き方に関しては最低でも３０分以上流し続けるというのがポイントで、２、３分聴くだけでは、あまりリラックス効果は期待できません。
以下は、最近YouTubeで出会った心地良い自然音動画３選ですので、よろしければご覧になってみてください。
なお、自然音や自然音動画は、コロナうつの予防やストレスの解消のほか、より集中するために勉強や読書の最中に流しておくのもオススメですし、マインドフルネスにも利用できます。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
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