ミトコンドリアを元気にするための方法とは?【より健康になるための生活習慣】

ミトコンドリアを元気にするための方法とは?

細胞内のミトコンドリアは、免疫力のアップやダイエット、アンチエイジングなどに関わっていることをご存じでしょうか?

今回の記事でお伝えするのは、そのミトコンドリアを元気にするための方法です。

 

ミトコンドリアは、私たちが多種多様な生命活動を行うためのエネルギー通貨である「ATP(アデノシン三リン酸)」を生産しているため、細胞内のミトコンドリアを気づかうことは、より健康的になることや、免疫力や生命力を高めることに直結していきます。

 

では、ミトコンドリアによって、健康的な生活を送れるようにするためには、一体何を行なえば良いのでしょうか?

それにはまず、ミトコンドリアの機能が活性酸素などによって低下しないようにすることが大切になってきます。

 

ミトコンドリアの働きは、不適当な温度や気圧、ビタミンやミネラルなどの栄養素の過不足、ストレスや過剰な紫外線、激しい運動、有害電磁波などによって生じる活性酸素などが原因で、阻害されてしまいます。

すると、ミトコンドリアは細胞の新しく生まれ変わる力に関わっているため、細胞の成長や新陳代謝が妨げられてしまうのです。

しかしミトコンドリアは増やすことが可能ですし、活性化することも出来ます。

 

ミトコンドリアを増やしたり元気にしたりするには?

ミトコンドリアを増やしたり元気にしたりするには?

まず、ミトコンドリアは普段から身体を動かすようにすると、エネルギー(ATP)がより必要だと感じて増えてくれます。

ところが身体を動かすといっても、活性酸素が増えるほどの激しい運動ではなく、ゆるやかなウォーキングや軽いジョギングといった有酸素運動や、ヨガをはじめとしたインナーマッスルを鍛えられる運動です。

 

さらにミトコンドリアの研究者として有名な太田成男氏の『体が若くなる技術 ミトコンドリアを増やして健康になる』によれば、ミトコンドリアを増やすには、以下の方法が有効だと言います。

 

☆マグロトレーニングをする

ヒラメのような瞬発力のある筋肉(白筋)ではなく、マグロのような持久力のある筋肉(赤筋)を鍛える。

 

☆姿勢を保つ

筋肉の中でも姿勢を保つための筋肉、背筋と太腿の筋肉に多く含まれているため、背筋のミトコンドリアを増やすためには、背すじを伸ばすことが重要。

 

☆寒さを感じる

ミトコンドリアは寒さを好むため、寒さを感じてミトコンドリアにエネルギーが必要だと感じさせることが、ミトコンドリアを増やすためのヒケツ。

 

☆空腹を感じる

空腹になると、からだはエネルギーがもっと必要だと認識するようになり、ミトコンドリアを増やそうとする。

 

日光浴もミトコンドリアの健康のためには大切。

日光浴もミトコンドリアの健康のためには大切。

この4つに加え、ミトコンドリアは太陽の光を浴びると活性化するといわれているため、毎日30分程度の時間、日光浴をすることも、ミトコンドリアの健康を保つためには大切になってきます。

 

以上がミトコンドリアを元気にする方法についてですが、ミトコンドリアを増やして代謝を良くしていくためには、食べ物から糖質やビタミン、ミネラルなどの代謝に関わる栄養素をバランスよく摂ることや、老化の原因になる活性酸素が増えすぎないような適度な運動などが大切になってきます。

 

ミトコンドリアを元気にする食事

ミトコンドリアを元気にする食事についてはこちらの記事をご参照ください。

 

また、必要以上の精神的なストレスや、エネルギーが枯渇するほどの頑張り過ぎ・無理しすぎ、夜更かしなど不規則なリズムの生活を避けることも重要です。

ぜひ、日頃から細胞内のミトコンドリアを意識し、新陳代謝を活発にして元気な毎日を過ごしてみてください。

 

ここまで読んでくださり、ありがとうございます(^^♪

 

 

はちみつ・ミトコンドリア・腸健康法 これからの免疫力を高める生き方

当ブログ管理人が書いた『はちみつ・ミトコンドリア・腸健康法 これからの免疫力を高める生き方』 Amazon Kindleで販売中です❕

 

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

関連記事

  1. ミトコンドリア

    質量のないエネルギーが生命と関係しているー西原克成『究極の免疫力』

    当ブログではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、…

  2. 糖尿病は〝砂糖〟で治す! 甘いものに目がないのは正しかった

    ミトコンドリア

    『糖尿病は〝砂糖〟で治す!』から考える糖の重要性。

    今回は『糖尿病は〝砂糖〟で治す! 甘いものに目がないのは正しか…

  3. ミトコンドリア

    活性酸素・フリーラジカルはミトコンドリアの元気を奪う原因。

    今回は、活性酸素・フリーラジカルがミトコンドリアの元気を奪って…

  4. 知ってトクする免疫力と生命力の関係とは?

    ミトコンドリア

    知ってトクする免疫力と生命力の関係とは?【ヘルスケア】

    当ブログではハチミツとミトコンドリアを中心に、これからのヘルス…

  5. ミトコンドリア

    『ミトコンドリアを活性化するとがん細胞は自滅する』理由とは?

    当ブログではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、…

  6. ミトコンドリアによるアポトーシス(細胞死)とは何か

    ミトコンドリア

    ミトコンドリアによるアポトーシス(細胞死)とは?

    当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法に…

特集記事

  1. <呼吸>によるマインドフルネス瞑想が、心身のバランスを整える。
  2. 「カカオ」のメンタル面への効果やうつを予防する働きとは?
  3. そもそも「習慣」とは何か?【健康と幸福のために知っておきたい】
  4. 短鎖脂肪酸の効果・効能
  5. 純粋国産はちみつ「Megumi-めぐみ」は非加熱天然

オススメ記事

  1. ココアの「うつ」な気分をやわらげる効果とは?
  2. プロポリスが虫歯や歯周病、口臭を予防する。
  3. 『ライフスパン 老いなき世界』は「老化」を「病気」と捉えてい…
  4. 食物繊維の効果・効能で腸内環境改善。
  5. 『ブッダの智恵で、脳ストレスを減らす生き方 最初に苦しみの矢…

カテゴリー

『腸内フローラ改善習慣で、腸を元気にする生き方』Kindle で販売中です😊

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. 悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』

    ブッダ/仏教

    悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』
  2. 免疫力アップの秘訣は自律神経のバランスを整えること。

    自律神経のバランス

    免疫力アップの秘訣は自律神経のバランスを整えること。
  3. お金2.0 新しい経済のルールと生き方

    お金・貨幣論

    2023年こそ「価値主義」でお金の見方をアップデート。『お金2.0』
  4. 手作り「塩麹」で簡単・気軽に発酵生活。【作り方】

    発酵食品

    手作り「塩麹」で簡単・気軽に発酵生活。【作り方】
  5. 免疫力

    腸内環境の改善は免疫力を確実に高める。【腸活が免疫力をアップする理由】
PAGE TOP