ミトコンドリアを元気にするための方法とは?【より健康になるための生活習慣】

ミトコンドリア

ミトコンドリアを元気にするための方法とは?【より健康になるための生活習慣】

ミトコンドリアを元気にするための方法とは?

細胞内のミトコンドリアは、免疫力のアップやダイエット、アンチエイジングなどに関わっていることをご存じでしょうか?

当ブログではミトコンドリアのエネルギーによって真の健康を実現するための方法について考えていますが、今回の記事でお伝えするのは、そのミトコンドリアを元気にするための方法です。

 

ミトコンドリアは、私たちが多種多様な生命活動を行うためのエネルギー通貨である「ATP(アデノシン三リン酸)」を生産しているため、細胞内のミトコンドリアを気づかうことは、より健康的になることや、免疫力や生命力を高めることに直結していきます。

では、ミトコンドリアによって、健康的な生活を送れるようにするためには、一体何を行なえば良いのでしょうか?

それにはまず、ミトコンドリアの機能が活性酸素などによって低下しないようにすることが大切になってきます。

 

ミトコンドリアの働きは、不適当な温度や気圧、ビタミンやミネラルなどの栄養素の過不足、ストレスや過剰な紫外線、激しい運動、有害電磁波などによって生じる活性酸素などが原因で、阻害されてしまいます。

すると、ミトコンドリアは細胞の新しく生まれ変わる力に関わっているため、細胞の成長や新陳代謝が妨げられてしまうのです。

しかしミトコンドリアは増やすことが可能ですし、活性化することも出来ます。

 

ミトコンドリアを増やしたり元気にしたりするには?

ミトコンドリアを増やしたり元気にしたりするには?

まず、ミトコンドリアは普段から身体を動かすようにすると、エネルギー(ATP)がより必要だと感じて増えてくれます。

ところが身体を動かすといっても、活性酸素が増えるほどの激しい運動ではなく、ゆるやかなウォーキングや軽いジョギングといった有酸素運動や、ヨガをはじめとしたインナーマッスルを鍛えられる運動です。

 

さらにミトコンドリアの研究者として有名な太田成男氏の『体が若くなる技術 ミトコンドリアを増やして健康になる』によれば、ミトコンドリアを増やすには、以下の方法が有効だと言います。

 

☆マグロトレーニングをする

ヒラメのような瞬発力のある筋肉(白筋)ではなく、マグロのような持久力のある筋肉(赤筋)を鍛える。

 

☆姿勢を保つ

筋肉の中でも姿勢を保つための筋肉、背筋と太腿の筋肉に多く含まれているため、背筋のミトコンドリアを増やすためには、背すじを伸ばすことが重要。

 

☆寒さを感じる

ミトコンドリアは寒さを好むため、寒さを感じてミトコンドリアにエネルギーが必要だと感じさせることが、ミトコンドリアを増やすためのヒケツ。

 

☆空腹を感じる

空腹になると、からだはエネルギーがもっと必要だと認識するようになり、ミトコンドリアを増やそうとする。

 

日光浴もミトコンドリアの健康のためには大切。

日光浴もミトコンドリアの健康のためには大切。

この4つに加え、ミトコンドリアは太陽の光を浴びると活性化するといわれているため、毎日30分程度の時間、日光浴をすることも、ミトコンドリアの健康を保つためには大切になってきます。

 

以上がミトコンドリアを元気にする方法についてですが、ミトコンドリアを増やして代謝を良くしていくためには、食べ物から糖質やビタミン、ミネラルなどの代謝に関わる栄養素をバランスよく摂ることや、老化の原因になる活性酸素が増えすぎないような適度な運動などが大切になってきます。

 

ミトコンドリアを元気にする食事

ミトコンドリアを元気にする食事についてはこちらの記事をご参照ください。

 

また、必要以上の精神的なストレスや、エネルギーが枯渇するほどの頑張り過ぎ・無理しすぎ、夜更かしなど不規則なリズムの生活を避けることも重要です。

ぜひ、日頃から細胞内のミトコンドリアを意識し、新陳代謝を活発にして元気な毎日を過ごしてみてください。

 

ここまで読んでくださり、ありがとうございます(^^♪

 

はちみつ・ミトコンドリア・腸健康法 これからの免疫力を高める生き方

当ブログ管理人が書いた『はちみつ・ミトコンドリア・腸健康法 これからの免疫力を高める生き方』 Amazon Kindleで販売中です❕

 

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

関連記事

  1. 糖尿病は〝砂糖〟で治す! 甘いものに目がないのは正しかった

    ミトコンドリア

    『糖尿病は〝砂糖〟で治す!』から考える糖の重要性。

    今回は『糖尿病は〝砂糖〟で治す! 甘いものに目がないのは正しか…

  2. ATPはミトコンドリアによるエネルギー通貨。

    ミトコンドリア

    生命を支える「ATP」はミトコンドリアによるエネルギー通貨。

    「呼吸」や「代謝」にも関わり、わたしたちの基本的な生命活動を維…

  3. ミトコンドリア

    空腹力がミトコンドリアを強くする・増やす。

    時々食べない時間をつくることで空腹を感じることは、ミトコンドリ…

  4. ミトコンドリア

    酸化ストレスが多くの病気の原因になるワケとは?

    今回は酸化ストレスは多くの病気の原因であるということについてで…

  5. 「プーファ」フリーであなたはよみがえる! 生命場を歪ませるアルデヒド

    ミトコンドリア

    『「プーファ」フリーであなたはよみがえる!』は健康常識を疑うための一冊。

    今回は﨑谷博征氏の『「プーファ」フリーであなたはよみがえる! …

  6. ハチミツの栄養効果がミトコンドリアのエネルギーを生み出すワケ

    ミトコンドリア

    ハチミツの栄養効果がミトコンドリアのエネルギーを生み出すワケ(ここをクリック🐝)

    当ブログでは主にハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方…

特集記事

  1. ダイエットしないで健康的に痩せるための方法とは?
  2. 『マインドフルネス実践でいつもの「脳」が変わる生き方』10冊目の電子書籍出版しました。
  3. 『はちみつ・ミトコンドリア・腸健康法 これからの免疫力を高める生き方』
  4. 『食事・運動・瞑想で「うつ」な気分を良くする生き方』

オススメ記事

  1. 天然はちみつは疲れたときの、身体と脳の疲労回復に効果的。
  2. 『生命記憶を探る旅 三木成夫を読み解く』から進化を考える。
  3. うつを治していくための糖質制限とは?
  4. マインドフルネス瞑想はビジネスのための道具なのか?『光の中の…
  5. 『苫米地式 聴くだけで脳からストレスが消えるCDブック』でス…

カテゴリー

『腸内フローラ改善習慣で、腸を元気にする生き方』Kindle で販売中です😊

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Copyright © 2024 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

 

amazonアソシエイトプログラムに参加しています。当ブログの記事には、訪問者様が製品またはサービスをamazonから購入した場合に、管理人が手数料を受け取ることがあるリンクが含まれています。

  1. 悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』

    ブッダ/仏教

    悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』
  2. 「天然の抗生物質」プロポリスの効果・効能が注目なわけ。

    効果・効能

    「天然の抗生物質」プロポリスの効果・効能が注目なわけ。
  3. 便秘の改善

    食物繊維の効果・効能で腸内環境改善。
  4. 生活習慣

    いつもの生活習慣を変えて、今より少しだけ健康になってみるためには❓
  5. 『40代からの健康長寿&認知症予防対策 食事・運動・瞑想でゆっくりアンチエイジング』

    電子書籍

    『40代からの健康長寿&認知症予防対策 食事・運動・瞑想でゆっくりアン…
PAGE TOP