森林浴のリラックス効果を高めるコツ

森林浴

森林浴のリラックス効果を高めるコツとは?

森林浴のリラックス効果を高めるコツ

健康効果抜群の森林浴を、毎日のライフスタイルに採り入れてみませんか?

今回は森林浴のリラックス効果を高めるコツについてです。

前回の記事では、森林浴のリラックス効果が慢性的なストレスから解放し、心と身体を癒す、ということについて述べましたが、せっかく森林浴を行ったとしても、気持ちが過去や未来を彷徨っていたり、スマートフォンの画面を見ながら歩いたり、イヤホンをつけて音楽を聴いていたりすると、森林浴のリラックス効果は半減してしまいます。

森林浴のリラックス効果は、自然の中の音や香りや景色によってもたらされるため、森林浴のリラックス効果を高めるコツとは、五感を活かしてゆっくりと歩くことなのです。

 

  • 視覚・・・自然の様々な変化や移ろい、色などを感じるようにする。
  • 聴覚・・・風の音や、鳥、虫の鳴き声などを感じるようにする。
  • 嗅覚・・・木々や花々の香りを感じるようにする。
  • 触覚・・・手で木や土を触感を感じてみる。また、歩くたびに足裏感覚を意識する。
  • 味覚・・・飲み物や食べ物がいつもより美味しく感じることを感じる。

 

ぜひ、森林浴を行っている間は、マインドフルネス瞑想を実践しているつもりで、自然そのもの=今の瞬間を五感で感じることに集中してみてください。

そうすれば、無理に散財しなくても、日頃の悩みや日常の喧騒を忘れ、心身ともに爽快な気分になり、かなりのリラックス効果も得られます♪

 

森林浴の効果・リラックスをもたらす理由。

森林浴を行っている間は、マインドフルネス瞑想を実践しているつもりで、自然そのもの=今の瞬間を五感で感じることに集中

 

  • 樹々や植物の芳香成分・植物が身を守るために揮発する<フィトンチッド
  • 鳥や虫の鳴き声、風の音など、ヒトの耳では聴き取れない高周波の音
  • 人体と自然のマイクロバイオーム(微生物相)の調整

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. 『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』増補・改訂しました(^^♪
  2. 『ひとさじのはちみつ』から伝わる蜂蜜の魅力。
  3. 『縄文人の世界観』から知る古代日本の叡智。
  4. 『不調を癒す《地球大地の未解明》パワー アーシング 』とは?
  5. 乳酸菌の効果・効能が健康維持に役立つワケ。

関連記事

  1. 河原×ウォーキング・マインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を実践。

    孤独論

    河原×ウォーキング・マインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を実践。

    川辺を歩きながらのマインドフルネスで、孤独なのにつながっている…

  2. YouTubeの高品質・自然音動画でどこでも音活&マインドフルネス。

    ストレス解消法

    フリーなYouTubeの高品質・自然音動画でどこでも音活&マインドフルネス。

    毎日忙しすぎてつらい思いをしている方こそ、癒し効果抜群の自然音…

  3. 【悟り】は本当に必要なのか?ー『なぜ今、仏教なのか』3

    ブッダ/仏教

    現代に【悟り】は本当に必要なのか?ー『なぜ今、仏教なのか』3

    瞑想によって悟ることは本当に必要なのでしょうか?今回は…

  4. 体が硬い人ほど【ゆっくりヨガ】でからだを観察&マインドフルネス。

    マインドフルネス

    体が硬い人ほど【ゆっくりヨガ】でからだを観察&マインドフルネス。

    自分のからだが硬いからといって、ヨガをあきらめてはいませんか?…

  5. マインドフルネス瞑想の効能とは?-『「今、ここ」に意識を集中する練習』

    マインドフルネス

    マインドフルネス瞑想を実践することの効能とは?-『「今、ここ」に意識を集中する練習』

    マインドフルネス瞑想を実践するとどんな良いことがあるのか、ご存…

  6. 歩く瞑想は現在(いま)と身体感覚を意識するのにオススメ。

    身体

    【歩く瞑想】ウォーキング・マインドフルネスで現在(いま)と身体感覚を意識する。

    心身のバランスを整えるために、<歩く瞑想>ウォーキング・マイン…

特集記事

  1. 腸内環境・腸内フローラの改善方法
  2. 【ジャラハニーの効果・効能】ハチミツ生活のために知っておきたい。
  3. 呼吸&マインドフルネス瞑想で根本的なストレス対策。
  4. 生活習慣を変えてより健康になる秘訣とは?
  5. 大地とつながるアーシングが慢性的な体の不調を癒す

オススメ記事

  1. 自分自身を思いやるセルフ・コンパッションがいつもの「脳」を変…
  2. 「うつ」な気分をやわらげていくための食事の3つのポイントとは…
  3. コトバのチカラが「うつ」な気分を良くするワケとは?【ネガティ…
  4. 知っておきたい『サーファーに花粉症はいない』わけとは!?【2…
  5. 厳選!便秘の改善にオススメの3つの食品。

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. ビーポーレン(蜂花粉)がパーフェクトフードなわけ

    ビーポーレン

    ビーポーレン(蜂花粉)がパーフェクトフードなわけとは?
  2. 健康

    自然塩のミネラルバランスが健康・生命のために必要不可欠な理由とは?
  3. 手作り「塩麹」で簡単・気軽に発酵生活。【作り方】

    発酵食品

    手作り「塩麹」で簡単・気軽に発酵生活。【作り方】
  4. 般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。にある

    ブッダ/仏教

    般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。…
  5. ダイエットしないで健康的に痩せるための方法とは?

    痩せ菌ダイエット

    無理にダイエットしないで健康的に痩せるための方法とは?
PAGE TOP