メンタルヘルス
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マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなるための方法とは？
マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなってみませんか？私たちは他人には優しくできるのに、自分自身にはとても厳しいことがありま…
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本当の孤独に出会うと新しいネットワークを発見できる理由とは？
新年度がスタートしたとはいえ、毎日が孤独でつらいとお悩みではありませんか？今回は本当の孤独に出会うと新しいネットワークを発見するということについ…
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「±0プラマイゼロ思考」でネガティブだけではなくポジティブな側面も見つけ出す。
「ネガティブ」だけではなく「ポジティブ」な側面も見つけ出す＜±0プラマイゼロ思考＞で、心の免疫力をアップしてみませんか？今回は、「±0プラマイゼロ思考」…
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瞬間（いま）の自分は常にベスト。（不安な春は今の自分を安心させてあげる）
春がおとずれるたびに、メンタルが何となく不調、これからの生活に不安を感じることが多いということはありませんか？今回は瞬間（いま）の自分は常にベス…
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川の優しいせせらぎの音は、何かと忙しい春のリラックスにオススメ。
春の新生活の始まり、何かと忙しくてきちんと休めていなかったり、眠れていなかったりする場合は、川のせせらぎ音にしばらく耳を傾けてリラックスしてみることがオ…
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「うつな気分」を変えるには「身体をゆるめる」のが正解なワケ。【５つの方法】
何だかやる気が出ない、気分が落ち込む、そんな「うつな気分」を変えるためには、「身体をゆるめる」のがオススメです。うつの症状があると、気分が落ち込…
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自然音がメンタルヘルスケアに超オススメなワケとは？【知ってトクする】
毎日ストレスが多くてイライラしてばかり……そんな時は自然音をメンタルヘルスケアのためにうまく利用してみませんか？自然の音（鳥のさえずり、波の音、…
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【知っておきたい】感情調整のための「再評価（Reappraisal）」とは？
日常生活の中でつい「イラっ」ときた時、感情のコントロールに役立つ「再評価」という手法についてご存知ですか？前回の記事では、「…
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【知っておきたい】物事の見方を変える「リフレーミング（Reframing）」とは？
日常の中の「ピンチ」を「チャンス」だと捉えたり、「不運」を「幸運」だと捉えたりする「リフレーミング」について詳しくご存知でしょうか？心理学のいう…
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大谷翔平の活躍は日本人のサラリーマンのメンタルにどのような影響を与えているか？ChatGPTに訊いて…
大谷翔平選手の活躍による、数百億円もの経済効果はたびたびメディアによって注目されますが、日本で毎日必死に働いているサラリーマンの方々のメンタルにも良い影響を…
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2024.01.9
いつもの生活習慣を変えて、今より少しだけ健康になっ… -
2024.01.7
やさしいせせらぎ音を脳内BGMとして流し続けること… -
2023.01.30
『心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック』のスト… -
2025.04.9
【天然はちみつの驚きの効果】脳と身体を優しく癒す、… -
2021.12.31
『マインドフルネス実践でいつもの「脳」が変わる生き…
管理人
塩川水秋
真の健康と幸福の実現を創造＆情報発信。
