うつ
-
「うつな気分」を変えるには「身体をゆるめる」のが正解なワケ。【５つの方法】
何だかやる気が出ない、気分が落ち込む、そんな「うつな気分」を変えるためには、「身体をゆるめる」のがオススメです。うつの症状があると、気分が落ち込…
-
うつをやわらげるには身体をゆるめるのがオススメ。
メンタルが落ち込んでいる時ほど、どこか身体がぎゅっと緊張していませんか？今回はうつをやわらげるには身体をゆるめることが大切であるということについ…
-
心と身体へのアプローチが「うつ」をやわらげる。
うつの予防対策としては、「脳」に対するアプローチが主流なのかもしれませんが、「心」というものを考えた場合、身体へのアプローチも必要になってくるように思い…
-
波の音・せせらぎ音をBGMとして流すだけで脳ストレスが軽減【うつな気分が良くなる】
最近何だかうつっぽい、気分が落ち込むことが多い、脳が疲れていると感じたら、自然音の効果をメンタルヘルスに活かしてみませんか？以前の記事で、なぜ食…
-
１分間のマインドフルネス瞑想習慣がうつを遠ざける。
最近なんだかメンタルが不調……元気がでなくて「うつ」っぽいと感じたら、うつな気分を少しでもやわらげるために、１分間のマインドフルネス瞑想を生活にとりいれ…
-
大切なのはぐるぐる思考やネガティブ思考に気づき、受けいれること。
日頃から頭でいろいろ考えすぎたり悩みすぎたりして、心身ともに疲れきってしまうことはありませんか？当ブログでは令和の時代の真のセルフケアについて述…
-
エネルギー不足が「うつ」の原因のひとつである理由とは？
毎日仕事や家事、育児や介護などで、頑張りすぎたり無理しすぎたりして疲れてはいませんか？今回は、エネルギー不足は「うつ」の原因の一つであるというこ…
-
ゆっくりとした運動が「うつ」な気分の改善にオススメなわけ。
日常生活のなかで、何となく気分が落ち込むということはありませんか？「うつ」な気分の改善には、ゆっくりとした運動がオススメです。まず、運動…
-
「うつ」な気分の改善には＜いま＞に気づく瞑想が効果的なワケ。
冬から春にかけて、メンタルが落ち込む季節の変わり目のこの時期、不安などネガティブな感情に襲われたり、何となくやる気が出ないなど、「うつ」な気分に悩まされ…
-
ココアの「うつ」な気分をやわらげる効果とは？
毎日寒くて体だけではなくメンタルも不調な時こそ、ココアでホッと一息つきませんか。前回カカオの効果効能がメンタルに注目なわけについて述べましたが、…
特集記事
-
2024.01.26
スーパーフードが体と心に良い効果をもたらしてくれる… -
2024.01.15
般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランス… -
2025.08.10
「リフレーミング vs マインドセット【思考を変え… -
2025.06.10
おうちヨーガ習慣でミトコンドリアを活性化！毎日続け… -
2019.07.5
なぜ今、発酵生活が現代人のライフスタイルに必要なの…
管理人
塩川水秋
真の健康と幸福の実現を創造＆情報発信。
