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今回は体調不調の原因「リーキーガット」を修復するイート・ダート・プログラムについてです。
前回の記事では、『すべての不調をなくしたければ除菌はやめなさい』（ジョシュ・アックス 著 藤田紘一郎 監訳 文響社）という一冊を取り上げましたが、この本で提示されている「イート・ダート・プログラム」は、＜腸もれ＞とも呼ばれ、体調不良やアレルギーの原因になる「リーキーガット症候群」の症状を緩和したり、腸内環境を根本的に改善したりするのに参考になると思われます。
「リーキーガットの兆候」として、著者のジョシュ・アックス氏は、『すべての不調をなくしたければ除菌はやめなさい』のなかで、
・疲労感とだるさを感じる場合もある。
・しばしば消化不良と胸やけ、お腹の張りを感じたりガスがたまったりするかもしれない。
・ある種の食物や、何年も（何十年も）何事もなく食べてきた食物に対し過敏になることもある。
・あいまいな記憶や集中力の欠如が特徴の、持続的な「ぼんやり感」を経験する場合もある。
・目の下のクマのような肌の変化や、湿疹、乾癬、にきびなどの肌の炎症に気づく場合もある。
（ジョシュ・アックス『すべての不調をなくしたければ除菌はやめなさい』 藤田紘一郎 監訳 ｐ１５）
といったことを挙げていますが、もし「リーキーガット症候群」が改善されれば、
・活力が高まる
・消化機能の回復。
・輝くような健康的な肌。
・鼻詰まりの解消やアレルギー症状の抑制。
・関節の痛みの解消。
・明瞭な思考や集中力。
・自分の体や自身に対する自信が出てくる。
・代謝の増加（および体重減少）。
・ホルモンバランスの安定。
・感情の起伏の減少。
（ジョシュ・アックス『すべての不調をなくしたければ除菌はやめなさい』 藤田紘一郎 監訳 ｐ１７）
といった変化に自分自身で気づけると述べています。
＜土を食べる＞イート・ダート・プログラムとは？
では、その「リーキーガット症候群」を修復するための「イート・ダート・プログラム」とは具体的にどのようなものなのかといえば、
１ 取り除く。
２ 種をまき直す。
３ 修復する。
４ 解放する。
５ 密着し直す。
というシンプルな五つのステップから構成されているものです。
以下、この記事では「イート・ダート・プログラム」について簡単に要約してみたいと思います。
「１ 取り除く」
腸に悪影響を与える。「グルテンやレクチンのような「栄養阻害物」を含んでいる」小麦などの穀物や、市販の牛乳、糖、硬化油、ＧＭＯ食品（遺伝子組み換え）、有毒化学物質などを取り除く。
「２ 種をまき直す」
土由来のプロバイオティクス・サプリメントを利用したり、新鮮な農産物を買ったりする。裸足で戸外を散歩したり、庭いじりをしたりする。発酵食品、薬効キノコ、藍藻類（スピルリナなど）を食べる。
「３ 修復する」
有機果実、野菜、肉、ナッツ、その他の有機農産物、骨スープ、生の乳製品、発酵食品、発酵飲料、ココナッツ製品、天然のサーモン、発芽シード、高繊維食品などの食物を摂ることで、腸を修復するようにする。
「４ 解放する」
リーキーガットの最大の原因として、感情的・精神的・心理的「ストレス」が挙げられるため、マッサージ（またはリフレクソロジー）、暖かいカモミールティー、気分を高める本、エッセンシャル・オイル、マグネシウムのサプリメント、音楽、森林浴などによって、腸を癒す。
「５ 密着し直す」
「リーキーガットを治癒し、その腸をできる限り閉じたままにしておくために」、「不要な投薬を避ける努力」をし、プロバイオティクス、消化酵素、Ｌグルタミン、リコリスの根、コラーゲンなど、腸を密着し直すための適切なサプリメントを摂る。
以上ここまで、リーキーガット症候群を修復するための「イート・ダート・プログラム」について簡単に要約してみましたが、この記事の内容はごく一部にすぎません。
そのため、この「イート・ダート・プログラム」に関して興味があり、腸の健康を取り戻していきたいと考えている方は、実際に『すべての不調をなくしたければ除菌はやめなさい』（文響社）を一読してみていただきたいと思います。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます(^^♪
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