自然音をBGMとして流すだけで脳ストレスが軽減【うつな気分を良くする】

メンタルヘルス

波の音・せせらぎ音をBGMとして流すだけで脳ストレスが軽減【うつな気分が良くなる】

最近何だかうつっぽいと感じたら、自然音の効果をメンタルヘルスに活かしてみませんか?

最近何だかうつっぽい、脳が疲れていると感じたら、自然音の効果をメンタルヘルスに活かしてみませんか?

以前の記事で、なぜ食事・運動・瞑想が「うつ」な気分を良くするのかということについて述べましたが、気力がなく何もやる気が起きないというときは、ただ自然音が収録されたCDを流しておくのがオススメです。

 

うつのときは、脳のエネルギー不足炎症を防ぐために、あれこれと難しく考えすぎるのをいったん止めて仰向けになり、波の音や川のせせらぎ音が収録されたCDやMP3などを、心のモヤモヤを水に流すつもりで30分~1時間程度流しておくだけで、脳ストレスがかなり軽減するのです。

時々当ブログでもYouTubeで聴ける自然音動画をいくつか紹介していますが、自然の様子を長時間撮影した動画などをただ流しておくのも効果的です。

(ちなみに30分~1時間程度流し続けるというのがポイントで、2、3分聴くだけでは、あまりリラックス効果は期待できません。)

 

またメンタルヘルスケアに限らず、長時間の勉強や、PCでの作業中などの脳疲労軽減にも自然音はおすすめですし、「今・ここ」に意識を集中させるためのマインドフルネス瞑想にも利用できます。

 

自分が心地よく感じられるような適度な音量で、おだやかな波音や川のせせらぎ音を脳のBGM(バックグラウンドミュージック)として流しておくだけで、頭のなかのおしゃべりや雑音、騒音、脳ストレスを減らすことが出来るのです。

 

 

 

 

その際、音の臨場感を体感出来るような、音質の良いイヤホンや解像度の高いヘッドホンを使ってみるとより効果的です。

デジタル音源だとどうしても実際の自然音より効果が弱くなってしまいますが、元気がなく、外出するのが億劫だと感じるときは、自然音が収録されたCDやユーチューブ動画をうまく利用しながら、身近に自然音を感じる習慣を試してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

ここまで読んでくださり、ありがとうございます🎵

うつの予防対策には、食事・運動・瞑想といった生活習慣が大切です。

食事・運動・瞑想

 

 

当ブログ管理人が書いた『食事・運動・瞑想で「うつ」な気分をよくする生き方 自分を大切にするためのセルフケア習慣』、Amazon Kindleで販売中です😊

 

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

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