自然音をBGMとして流すだけで脳ストレスが軽減【うつな気分を良くする】

メンタルヘルス

自然音をBGMとして流すだけで脳ストレスが軽減【うつな気分を良くする】

最近何だかうつっぽいと感じたら、自然音の効果をメンタルヘルスに活かしてみませんか?

最近何だかうつっぽいと感じたら、自然音の効果をメンタルヘルスに活かしてみませんか?

以前の記事で、なぜ食事・運動・瞑想が「うつ」な気分を良くするのかということについて述べましたが、気力がなく何もやる気が起きないというときは、ただ自然音が収録されたCDを流しておくのがオススメです。

 

うつのときは、脳のエネルギー不足炎症を防ぐために、あれこれと難しく考えすぎるのをいったん止め、仰向けになり、波の音や川のせせらぎ音が収録されたCDやMP3などを、30分~1時間程度流しておくだけで、脳ストレスがかなり軽減するのです。

時々当ブログでもYouTubeで聴ける自然音動画をいくつか紹介していますが、自然の様子を長時間撮影した動画などをただ流しておくのも効果的です。

(ちなみに30分~1時間程度流し続けるというのがポイントで、2、3分聴くだけでは、あまりリラックス効果は期待できません。)

 

またメンタルヘルスケアに限らず、長時間の勉強や、PCでの作業中などの脳疲労軽減にも自然音はおすすめです。

 

自分が心地よく感じられるような適度な音量で、おだやかな波音や川のせせらぎ音を脳のBGM(バックグラウンドミュージック)として流しておくだけで、頭のなかのおしゃべりや雑音、騒音、脳ストレスを減らすことが出来るのです。

 

 

 

 

その際、音の臨場感を体感出来るような、音質の良いイヤホンや解像度の高いヘッドホンを使ってみるとより効果的です。

デジタル音源だとどうしても実際の自然音より効果が弱くなってしまいますが、元気がなく、外出するのが億劫だと感じるときは、自然音が収録されたCDやユーチューブ動画をうまく利用しながら、身近に自然音を感じる習慣を試してみてはいかがでしょうか?

 

 

ここまで読んでくださり、ありがとうございます🎵

うつの予防対策には、食事・運動・瞑想といった生活習慣が大切です。

食事・運動・瞑想

 

 

当ブログ管理人が書いた『食事・運動・瞑想で「うつ」な気分をよくする生き方 自分を大切にするためのセルフケア習慣』、amazonで販売中です。

食事・運動・瞑想で「うつ」な気分をよくする生き方 自分を大切にするためのセルフケア習慣

表紙をリニューアル、本文のレイアウトを変更し、かなり読みやすくなりました❕

 

 

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. 現代に【悟り】は本当に必要なのか?ー『なぜ今、仏教なのか』3
  2. 「諸行無常」ブッダの教え<無常>とは?【ブッダの智恵で心の苦しみを減らす生き方】…
  3. 【食事・運動・瞑想】で心身のバランスを整えることは<コロナうつ>にも有効。
  4. 生命活動とは新陳代謝ー『免疫力を高める生活』2
  5. 糖質制限はゆるやかに行うのがオススメ。

関連記事

  1. 「うつ」にならないための食事術とは?ー『「うつ」にならない食生活』

    うつ

    「うつ」にならないための食事術とは?ー『「うつ」にならない食生活』

    当ブログでは令和の時代の真のヘルスケアについて述べていますが、…

  2. マインドフルネス瞑想はマルチタスクによる注意力散漫/イライラ対策に効果的。

    メンタルヘルス

    マインドフルネス瞑想はマルチタスクによる注意力散漫/イライラ対策に効果的。

    令和の時代に突入したものの、毎日忙しすぎたり、やりたいことが多…

  3. 【ストレスに負けない!】心の免疫力を高めるには?

    メンタルヘルス

    【コロナ禍でもストレスに負けない!】心の免疫力を高める生き方とは?

    心の免疫力をアップして、ストレスに負けない生き方、始めてみませ…

  4. なぜ今ブッダの教えが重要なのか?【最初に苦しみの矢を抜く】

    ブッダ/仏教

    なぜ今ブッダの教えが重要なのか?【最初に苦しみの矢を抜く】

    コロナ禍で毎日の生活に生きづらさを感じるという時は、ブッダの智…

  5. ブッダの思考法で『反応しない練習』を実践。

    ブッダ/仏教

    いまこそブッダの智慧で『反応しない練習』を実践。

    コロナ禍のいまこそ、SNSなどによる特定の情報でイライラしない…

  6. うつをやわらげるには身体をゆるめることが大切

    うつ

    うつをやわらげるには身体をゆるめる。

    当ブログでは人生100年時代のセルフケアについて述べていますが…

特集記事

  1. マヌカハニーの効果・効能
  2. 「天然の抗生物質」プロポリスの効果・効能が注目なわけ。
  3. はちみつの効果・効能
  4. 酵素サプリで病気の原因「消化不良」を防いで腸を健康に。

オススメ記事

  1. 知っておきたいビタミンB群の役割・効果効能とは?
  2. 「うつ」を予防するための食事のポイントとは?
  3. 【59種類の栄養】ユーグレナ効果が現代食の栄養不足を補うため…
  4. 便秘を解消していくための生活習慣とは?
  5. 知っておきたい【天然・生はちみつの効果・効能】とは?

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. 般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。にある

    ブッダ/仏教

    般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。…
  2. 森林浴×マインドフルネスでこれからの健康管理

    電子書籍

    『森林浴×マインドフルネスでこれからの健康管理』 Kindle本出版のお知らせ。…
  3. 知腸内環境の改善が免疫力を高める

    酵素ドリンク

    ダイエットに効果的!酵素ドリンクでのプチゆる断食。
  4. 悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』

    ブッダ/仏教

    悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』
  5. 蜂蜜の栄養効果がミトコンドリアのエネルギーを生み出す

    ミトコンドリア

    🍯ハチミツの栄養効果がミトコンドリアのエネルギーを生み出すワケ。
PAGE TOP