今回は、不溶性食物繊維のセルロースが腸内環境をキレイにするデトックスに役立つということについてです。
以前、「食物繊維の効果・効能で腸内環境改善」という記事を書いたことがありましたが、普段から健康を維持していくためには、食物繊維が不足しないように、野菜や果物、きのこ類などから、食物繊維を適度にとっていくことが大切だと思われます。
そして近頃は、腸内細菌のエサになり、善玉菌を増やすとされる「水溶性食物繊維」の摂取がメディアにおいて薦められることが多いですが、腸内環境を良くするためには、不溶性食物繊維のほうも、しっかりと摂っていなければならないように思います。
また、不溶性食物繊維をきちんと摂るようにすることは、便秘の解消などにもつながっていきます。
ちなみに不溶性食物繊維には、
- 「水に溶けにくく腸内で水分や老廃物などを吸収し、数倍に膨らむ」
- 「便のかさを増して腸のぜん動運動を活性化し、便通を良くしてくれる」
- 「腸内に接した有害物質や老廃物を体外に排泄し、大腸がんなどの予防に効果が期待できる」
といった効果効能があるとされていますが（参考 内藤裕二『人生を変える賢い腸のつくり方』）、特に不溶性食物繊維の毒素を吸着して体外に排出するデトックス効果は注目です。
私自身は最近、LOHAStyleの「粉末セルロース」を、野菜ジュースやヨーグルトに混ぜて摂取していますが、不溶性食物繊維のセルロースを意識的に摂るようになったら、便通がたいへん良くなりました。
さらに、腸の毒素が不溶性食物繊維によって排出され、腸がキレイになることは、肌荒れやアトピー性皮膚炎の改善にもつながっていくと思われます。
なお、一般的には食物繊維の割合は、「不溶性２」：「水溶性１」が望ましいとされていますが、腸内環境を良くしていくためには、善玉菌のエサになる水溶性食物繊維だけではなく、セルロースをはじめとした不溶性の食物繊維もきちんと多めに摂ることが大切なのです。
こちらはLOHAStyleの高純度・高品質「粉末セルロース」。ふんわりとしており、割とジュースやヨーグルトに溶けやすいので、普段使いの不溶性食物繊維としてオススメです。
