生活習慣

1. 

   2022.12.28

   こまめな日光浴はエネルギー不足の解消に効果的。【冬のうつ対策】

   日頃から心身の健康のために、日光を十分に浴びる習慣はお持ちでしょうか？今回は、エネルギー不足を補うためには、普段からこまめな日光浴を行うのが効果…

2. 

   2022.01.27

   マインドフルネス瞑想は繰り返し練習することで効果を発揮する。【いつもの脳を変える】

   マインドフルネス瞑想を繰り返し練習することで、いつもの脳のパターンが変わる生き方、始めてみませんか？先日【いつもの脳を変える生き方】として、繰り…

3. 

   2022.01.20

   「創造」「熟練の技を磨くこと」はドーパミンとは別の仕方の生きる喜び【いつもの脳を変える】

   「今・ここ」を意識することで、いつもの「脳」が変わる生き方、始めてみませんか？前回は、【いつもの脳を変える生き方】として、「今・ここ」は＜ドーパ…

4. 

   2022.01.18

   「今・ここ」は＜ドーパミン的生き方＞を変えるために重要。【いつもの脳を変える生き方】

   「今・ここ」を意識することで、いつもの「脳」を変える生き方、始めてみませんか？先日、＜スマホ脳＞の問題はドーパミンの放出。という記事で、…

5. 

   2022.01.13

   ＜スマホ脳＞の問題はドーパミンの放出。【いつもの脳を変える生き方】

   ２０２２年という新たな時代を迎えたことをきっかけに、＜スマホ脳＞から脱け出すなど、いつもの「脳」が変わる生き方を始めてみませんか？昨年末に１０冊…

6. 

   2021.09.14

   便秘を解消していくために、なぜ生活習慣が大切なのか？【腸を元気にする生き方】

   普段からひどい便秘にお悩みの場合、食事の改善だけではなく、生活習慣を変えていくことがオススメです。そういうわけで今回は便秘を解消していくための生…

7. 

   2021.08.28

   脳に「ゴミ」を溜めないことが、アルツハイマー病予防になる。【40代からの認知症予防】

   食事や睡眠など、普段の生活習慣を見直して、認知症予防対策を始めてみませんか？先日、アルツハイマー病の原因「アミロイドβ」はなぜ蓄積してしまうのか…

8. 

   2021.08.15

   『テロメア・エフェクト』が健康長寿のために大切なわけとは？【要約・書評】

   人生１００年時代といわれますが、寿命や健康長寿の鍵は「テロメア」が握っていることはご存知でしょうか？今回この記事では、２０１７年に発売された『細…

9. 

   2021.03.10

   毎日１０分間のマインドフルネス瞑想を大切にする。ー『頭を「からっぽ」にするレッスン』

   日々、心の免疫力を維持し、ストレスを溜め込まずメンタルを良好な状態に保つためには、きちんと毎日、１０分間のマインドフルネス瞑想を実践することがオススメで…

10. 

    2021.01.17

    マインドフルネスで自分のこだわりから距離を置く。－『あなたの脳は変えられる』3

    脳は休んでいるつもりでも常に活動し、エネルギーを消費していることをご存じでしょうか？今回は、前回や前々回に引き続き、『あなたの脳は変えられる　「…