生活習慣

  1. 腸内環境を整えるとは、手段というより日々の習慣の「結果」。

    腸内環境を整えるとは、手段というより日々の習慣の「結果」。【腸を元気にする生き方】

    腸内環境を整えるには、食事だけではなく、運動や瞑想といった日々の生活習慣の積み重ねが大切になってきます。今回は、「腸内環境を整える」「腸内細菌の…

  2. 便秘を解消していくために、なぜ生活習慣が大切なのか?【腸を元気にする生き方】

    便秘を解消していくために、なぜ生活習慣が大切なのか?【腸を元気にする生き方】

    普段からひどい便秘にお悩みの場合、食事の改善だけではなく、生活習慣を変えていくことがオススメです。そういうわけで今回は便秘を解消していくための生…

  3. 脳に「ゴミ」を溜めないことが、アルツハイマー病予防になる。【40代からの認知症予防】

    脳に「ゴミ」を溜めないことが、アルツハイマー病予防になる。【40代からの認知症予防】

    食事や睡眠など、普段の生活習慣を見直して、認知症予防対策を始めてみませんか?先日、アルツハイマー病の原因「アミロイドβ」はなぜ蓄積してしまうのか…

  4. テロメアの短縮をもたらす「ストレス」への対策にはマインドフルネス瞑想が有効

    『テロメア・エフェクト』が健康長寿のために大切なわけとは?【要約・書評】

    人生100年時代といわれますが、寿命や健康長寿の鍵は「テロメア」が握っていることはご存知でしょうか?今回この記事では、2017年に発売された『細…

  5. 毎日10分間のマインドフルネス瞑想を大切にする。『頭を「からっぽ」にするレッスン』

    毎日10分間のマインドフルネス瞑想を大切にする。ー『頭を「からっぽ」にするレッスン』

    日々、心の免疫力を維持し、ストレスを溜め込まずメンタルを良好な状態に保つためには、きちんと毎日、10分間のマインドフルネス瞑想を実践することがオススメで…

  6. 般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。にある

    般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。

    般若心経を唱えることを日々のライフスタイルにとりいれることで、毎日のつらい気持ちを少しでもラクにしてみませんか?今回は、般若心経の【色即是空】を…

  7. マインドフルネスが自分のこだわりから距離を置くのに役立つわけとは?

    マインドフルネスで自分のこだわりから距離を置く。-『あなたの脳は変えられる』3

    脳は休んでいるつもりでも常に活動し、エネルギーを消費していることをご存じでしょうか?今回は、前回や前々回に引き続き、『あなたの脳は変えられる 「…

  8. マインドフルネスでやめられない習慣が断ち切れるワケ

    マインドフルネスでやめられない習慣が断ち切れるワケー『あなたの脳は変えられる』2

    いつものやめられない習慣から脱け出すことは可能なのでしょうか?前回の記事では、目の前の報酬に飛びついてしまうような、「わかっちゃいるけどやめられ…

  9. 生活習慣を変えてより健康になる秘訣とは?

    いつもの生活習慣を変えて、今より少しだけ健康になってみるためには?

    いつもの生活習慣を変えて、今より少しだけ健康になることを目指してみませんか?当ブログでは、人生100年時代のセルフケア&ヘルスケアについて述べて…

  10. 「小さな習慣」なら本当の習慣に育てることができるワケ。

    「小さな習慣」なら本当の習慣に育てることができるワケ。-『小さな習慣』3

    何をやっても長続きしないという場合、新しく始めたことを習慣化したいならば、最初のハードルを低く設定する「小さな習慣」から始めてみてはいかがでしょうか?…

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  1. プチゆるダイエットは「スーパーフード」で気持ちよく
  2. ビーポーレン(蜂花粉)がパーフェクトフードなわけ
  3. マヌカハニーの効果・効能
  4. 『食事・運動・瞑想で「うつ」な気分を良くする生き方』加筆修正しました。
  5. ギー(Ghee)の効果・効能で油を変える健康生活。

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  4. 便秘を解消していくために、なぜ生活習慣が大切なのか?【腸を元…
  5. 『あなたの体は9割が細菌』から考える微生物の大切さ。

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    腸内環境・腸内フローラを効果的に改善する方法とは?【腸活・菌活】
  4. 『<呼吸>に気づくマインドフルネスで心の免疫力を高める生き方』 

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  5. 純粋国産はちみつ「Megumi-めぐみ」は非加熱天然

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    純粋・生の国産はちみつ「Megumi-めぐみ」は非加熱天然でオススメ。
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