生活習慣

  1. 毎日10分間のマインドフルネス瞑想を大切にする。『頭を「からっぽ」にするレッスン』

    毎日10分間のマインドフルネス瞑想を大切にする。ー『頭を「からっぽ」にするレッスン』

    日々、心の免疫力を維持し、ストレスを溜め込まずメンタルを良好な状態に保つためには、きちんと毎日、10分間のマインドフルネス瞑想を実践することがオススメで…

  2. 般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。にある

    般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。

    般若心経を唱えることを日々のライフスタイルにとりいれることで、毎日のつらい気持ちを少しでもラクにしてみませんか?今回は、般若心経の【色即是空】を…

  3. マインドフルネスが自分のこだわりから距離を置くのに役立つわけとは?

    マインドフルネスで自分のこだわりから距離を置く。-『あなたの脳は変えられる』3

    脳は休んでいるつもりでも常に活動し、エネルギーを消費していることをご存じでしょうか?今回は、前回や前々回に引き続き、『あなたの脳は変えられる 「…

  4. マインドフルネスでやめられない習慣が断ち切れるワケ

    マインドフルネスでやめられない習慣が断ち切れるワケー『あなたの脳は変えられる』2

    いつものやめられない習慣から脱け出すことは可能なのでしょうか?前回の記事では、目の前の報酬に飛びついてしまうような、「わかっちゃいるけどやめられ…

  5. 生活習慣を変えてより健康になる秘訣とは?

    いつもの生活習慣を変えて、今より少しだけ健康になってみるためには?

    いつもの生活習慣を変えて、今より少しだけ健康になることを目指してみませんか?当ブログでは、人生100年時代のセルフケア&ヘルスケアについて述べて…

  6. 「小さな習慣」なら本当の習慣に育てることができるワケ。

    「小さな習慣」なら本当の習慣に育てることができるワケ。-『小さな習慣』3

    何をやっても長続きしないという場合、新しく始めたことを習慣化したいならば、最初のハードルを低く設定する「小さな習慣」から始めてみてはいかがでしょうか?…

  7. 小さな習慣にモチベーションはいらないワケとは?-『小さな習慣』2

    小さな習慣に「モチベーションはいらない」わけとは?-『小さな習慣』2

    何か新しいことを始めて、いつもの自分を少しずつ変えていきたい場合は、<小さな習慣>がオススメです。今回は前回に引き続き 『小さな習慣』(スティー…

  8. 人生を良い方向に変えるための『小さな習慣』とは?

    人生を良い方向に変えるには『小さな習慣』が大切。

    どういうわけか何をやってもうまくいかない、という時、人生を少しでも良い方向に変えるには『小さな習慣』が大切です。そういうわけで今回は、 『小さな…

  9. 無理して痩せる前に読みたい『知的アンチダイエット生活』

    無理してヤセる前に読みたい『知的アンチダイエット生活』【コロナ太りにも】。

    ストレスや運動不足による「コロナ太り」にお悩みではありませんか?健康的に痩せるためには、ストレスを減らすと共に加工食品を避け、栄養バランスの良い…

  10. 「習慣化」とは、自転車に乗れるようになること。

    「習慣化」とは、自転車に乗れるようになること。

    新年度の始まりに、マインドフルネス瞑想やゆっくりヨガ、スロージョギングや森林浴などを心身の健康のために、日々の習慣にしてみませんか?今回は、習慣…

特集記事

  1. マインドフルネス瞑想を始める理由とは何か?
  2. 「カカオ」のメンタル面への効果やうつを予防する働きとは?
  3. ココナッツオイルの効果・効能がヘルシーライフに役立つわけとは?
  4. 299種類もの栄養が注目なサジーの健康効果
  5. 呼吸はいつも、今・ここにある【呼吸に還るマインドフルネス】

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  5. 免疫力を上げるには自律神経のバランスが大切―安保徹『免疫進化…

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  2. 『<呼吸>に気づくマインドフルネスで心の免疫力を高める生き方』 

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    『<呼吸>に気づくマインドフルネスで心の免疫力を高める生き方』Kindle出版の…
  3. 「天然の抗生物質」プロポリスの効果・効能が注目なわけ。

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  4. なぜ今、発酵生活が現代人のライフスタイルに必要なのか?

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  5. 本物のマヌカハニーの正しい選び方

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