生活習慣

1. 

   2022.03.24

   いつもの生活習慣を変えて、今より少しだけ健康になってみるためには？【2022年版】

   ２０２２年の新生活の始まりは、いつもの生活習慣を変えて、今より少しだけ健康になることを目指してみませんか？そういうわけで今回は、日々の生活習慣で…

2. 

   2022.02.10

   ２１世紀・令和の健康実現は＜バランス＞が大切。【2022年版】

   世の中には様々な健康情報が溢れていますが、今回は２１世紀・令和の時代の健康実現には、＜バランス＞もしくはバランス感覚が大切なわけについて書いていこうと思…

3. 

   2022.02.5

   毎日の＜実践＞で、いつもの「脳」が変わる。【いつもの脳を変える生き方】

   マインドフルネス瞑想やセルフ・コンパッションによって、「いつもの脳」のパターンを変えていくためには、頭で理解するだけではなく、日々実践することが何よりも…

4. 

   2022.01.27

   マインドフルネス瞑想は繰り返し練習することで効果を発揮する。【いつもの脳を変える】

   マインドフルネス瞑想を繰り返し練習することで、いつもの脳のパターンが変わる生き方、始めてみませんか？先日【いつもの脳を変える生き方】として、繰り…

5. 

   2022.01.24

   繰り返し練習し続けることがいつものパターンを変える。【いつもの脳を変える生き方】

   ２０２２年の始まりをきっかけに、いつもの「脳」のパターンにとらわれない生き方を始めてみませんか？先日、「創造」「熟練の技を磨くこと」はドーパ…

6. 

   2022.01.20

   「創造」「熟練の技を磨くこと」はドーパミンとは別の仕方の生きる喜び【いつもの脳を変える】

   「今・ここ」を意識することで、いつもの「脳」が変わる生き方、始めてみませんか？前回は、【いつもの脳を変える生き方】として、「今・ここ」は＜ドーパ…

7. 

   2022.01.18

   「今・ここ」は＜ドーパミン的生き方＞を変えるために重要。【いつもの脳を変える生き方】

   「今・ここ」を意識することで、いつもの「脳」を変える生き方、始めてみませんか？先日、＜スマホ脳＞の問題はドーパミンの放出。という記事で、…

8. 

   2022.01.13

   ＜スマホ脳＞の問題はドーパミンの放出。【いつもの脳を変える生き方】

   ２０２２年という新たな時代を迎えたことをきっかけに、＜スマホ脳＞から脱け出すなど、いつもの「脳」が変わる生き方を始めてみませんか？昨年末に１０冊…

9. 

   2021.11.29

   こまめな日光浴はエネルギー不足の解消に効果的。【冬のうつ対策】

   日頃から心身の健康のために日光を十分に浴びる習慣はお持ちでしょうか？今回は、エネルギー不足を補うためには、普段からこまめな日光浴を行うのが効果的…

10. 

    2021.10.7

    腸内環境を整えるとは、手段というより日々の習慣の「結果」。【腸を元気にする生き方】

    腸内環境を整えるには、食事だけではなく、運動や瞑想といった日々の生活習慣の積み重ねが大切になってきます。今回は、「腸内環境を整える」「腸内細菌の…