生活習慣

1. 

   2020.06.10

   無理してヤセる前に読みたい『知的アンチダイエット生活』【コロナ太りにも】。

   ストレスや運動不足による「コロナ太り」にお悩みではありませんか？健康的に痩せるためには、ストレスを減らすと共に加工食品を避け、栄養バランスの良い…

2. 

   2020.02.13

   「首こり」に気をつけることが心身を整え、うつも防ぐ。

   当ブログでは令和の時代のヘルスケア＆セルフケアについて考えていますが、今回は『体の不調は「首こり」から治す、が正しい』（三井弘　著　ＳＢ新書）という本を…

3. 

   2020.01.6

   習慣は自分の人生を「理想郷」にするために大切ー『人生を変える習慣のつくり方』

   ２０２０年、新しい時代の幕開けをきっかけに、新しい習慣を始めてみませんか？そういうわけで今回は、グレッチェン・ルービン『人生を変える習慣のつくり…

4. 

   2019.12.2

   有料note【マインドフルネス瞑想で、いつもの脳は変えられる】のお知らせ。

   当ブログでは令和の時代のヘルスケアや真の健康実現について考えていますが、今回は、noteに投稿した有料記事【マインドフルネス瞑想で、いつもの脳は変えられ…

5. 

   2019.06.30

   呼吸はいつも、今・ここにある【呼吸に還るマインドフルネス】

   令和の時代に、真の健康と幸福を目指していくことについて、当ブログでは考えていますが、今回は、呼吸に還るマインドフルネスについてです。「健康」や「…

6. 

   2019.05.22

   太陽光を気持ちよく浴びることはアトピー改善のための生活習慣としてオススメ。

   日光浴を行うことはアトピー性皮膚炎の改善や予防に効果的なのでしょうか？今回は、太陽光を気持ちよく浴びることはアトピー改善のための生活習慣としてオ…

7. 

   2019.04.8

   習慣に「モチベーション」は必要ない理由とは？

   モチベーションを必要とせずに新しく始めたことを「習慣化する」ポイントは、以下の通りです。 目標設定をできるだけ小さくする（「小さな習慣」）。…

8. 

   2019.03.30

   日光浴・ビタミンＤ・メラトニンが慢性炎症を抑える理由とは？

   普段から健康のために日光浴をされていますか？今回は日光浴によるビタミンＤの生成とメラトニンが慢性炎症を抑えるということについて述べていきたいと思…

9. 

   2018.09.14

   今やりたいことに集中することが幸せを感じるコツ。

   今回は、今やりたいことに集中することが幸せにつながる、ということについてです。幸せはどこか遠くではなく、今・ここにしかないと思われますが、普段か…

10. 

    2018.07.30

    マインドフルネスの効果「ない」をアリに変えるには？

    マインドフルネス瞑想を試しに始めてみたけれど「効果なし」だった、と思ってはいませんか？そういうわけで、今回はマインドフルネス瞑想の「効果ない」を…