メンタルヘルス

1. 

   2025.04.6

   「±0プラマイゼロ思考」でネガティブだけではなくポジティブな側面も見つけ出す。

   「ネガティブ」だけではなく「ポジティブ」な側面も見つけ出す＜±0プラマイゼロ思考＞で、心の免疫力をアップしてみませんか？今回は、「±0プラマイゼロ思考」…

2. 

   2025.04.6

   瞬間（いま）の自分は常にベスト。（不安な春は今の自分を安心させてあげる）

   春がおとずれるたびに、メンタルが何となく不調、これからの生活に不安を感じることが多いということはありませんか？今回は瞬間（いま）の自分は常にベス…

3. 

   2025.04.6

   川の優しいせせらぎの音は、何かと忙しい春のリラックスにオススメ。

   春の新生活の始まり、何かと忙しくてきちんと休めていなかったり、眠れていなかったりする場合は、川のせせらぎ音にしばらく耳を傾けてリラックスしてみることがオ…

4. 

   2025.03.28

   「うつな気分」を変えるには「身体をゆるめる」のが正解なワケ。【５つの方法】

   何だかやる気が出ない、気分が落ち込む、そんな「うつな気分」を変えるためには、「身体をゆるめる」のがオススメです。うつの症状があると、気分が落ち込…

5. 

   2025.03.26

   【知っておきたい】感情調整のための「再評価（Reappraisal）」とは？

   日常生活の中でつい「イラっ」ときた時、感情のコントロールに役立つ「再評価」という手法についてご存知ですか？前回の記事では、「…

6. 

   2025.03.21

   大谷翔平の活躍は日本人のサラリーマンのメンタルにどのような影響を与えているか？ChatGPTに訊いて…

   大谷翔平選手の活躍による、数百億円もの経済効果はたびたびメディアによって注目されますが、日本で毎日必死に働いているサラリーマンの方々のメンタルにも良い影響を…

7. 

   2025.03.19

   アトピー改善のために、ポジティブ心理学をうまく活用して精神的ストレスを減らす。

   心理的・精神的ストレスはアトピー性皮膚炎を悪化させるのでしょうか？かつてアトピー性皮膚炎に悩んでいた私自身、精神的なストレスを感じる度にかゆくなっていま…

8. 

   2025.03.9

   「ありがたい」という言葉をこまめに唱えてみることで感謝する練習。

   普段から何事にも感謝の気持ちをもって接することは体の健康やメンタル面を良好に維持するために非常に大切であるように思います。しかし、かつての私自身…

9. 

   2025.03.9

   未来の成功には感情、特に＜感謝＞に注目なわけ。 『なぜ「やる気」は長続きしないのか』

   起業や創作など、新しいことに挑戦してみたけれど、結局のところ長続きしなかったという場合、もしかしたら特定の感情が不足しているのかもしれません。今…

10. 

    2025.02.21

    川のせせらぎ音で５分間のマインドフルネス瞑想＆メンタルヘルスケア。

    川のせせらぎ音を流し続けることはセルフケアとメンタルヘルスケアのためにオススメです。かくいう私自身、２月のこの時期、寒波の到来もあって、メンタル…