瞑想

1. 

   2025.01.27

   なぜ「鼻呼吸の徹底」が免疫力の低下を防ぎ、病気を遠ざけるのか？

   気づかないうちに口で息を吸ってはいませんか？今回は鼻呼吸を徹底することが免疫力の低下を防ぎ、病気を遠ざけるということについてです。&nb…

2. 

   2025.01.27

   なぜ「ゆっくりとした深い呼吸を意識すること」が、免疫力の低下を防ぐのか？

   日々の「呼吸」に注目することで、病気になりにくい、免疫力を高める生き方、始めてみませんか？前回の記事では、ゆっくりとした腹式…

3. 

   2025.01.27

   なぜ「腹式呼吸」を習慣にすることは、日々のストレスケアにつながるのか？

   呼吸によって免疫力を高める生き方、始めてみませんか？日々、ストレスによって交感神経ばかりが優位になり、呼吸が浅くなってしまっ…

4. 

   2025.01.26

   知ってトクする＜自然音の効果・効能＞とは？【ストレス解消・リラックス】

   リラックス効果抜群の自然音を、「音活」としてライフスタイルに採り入れてみることはオススメです。そういうわけで今回は、知ってトクする【自然音の効果…

5. 

   2025.01.26

   『１日１０秒マインドフルネス』で、マインドフルネス瞑想を毎日習慣に。

   マインドフルネス瞑想を始めたけれど、すぐに雑念が浮かんできたり、退屈さを感じたりして、３０分どころか５分も続けれられない、という方は多くいらっしゃるので…

6. 

   2025.01.25

   瞑想とは現在の瞬間を観察するためのトレーニング。

   心が「いま」ではなく、過去や未来へとさまよっていませんか？当ブログでは真のセルフケアについて考えていますが、今回は、瞑想とは現在の瞬間を観察する…

7. 

   2024.12.19

   慈悲の瞑想の実践と幸福の関係とは？

   マインドフルネス瞑想を毎日の習慣として行なったあとは、慈悲の瞑想も一緒に実践してみることがオススメです。今回は、慈悲の瞑想と幸福の関係についてで…

8. 

   2024.12.14

   マインドフルネスやACTの技法は、不運な時に役立つコンパス。【運が悪いを変える生き方】

   マインドフルネスの習慣化でいつもの「運が悪い」を変える生き方、始めてみませんか？以前の記事で、「運が悪い」と考えてしまう状況を変えるために、AC…

9. 

   2024.12.12

   ＜慈しみ＞と＜気づき＞は、ブッダの教えを実践するための両輪。

   誰もがブッダの教えを学びながら、悩み苦しみを減らし、有意義な生き方を始めてみませんか？今回は、＜慈しみ＞と＜気づき＞は、ブッダの教えを実践するた…

10. 

    2024.06.6

    日々、腹式呼吸を実践する習慣が自律神経のバランスを整える。【免疫力を高める習慣】

    毎日ゆっくりとした腹式呼吸を心がけることによって、病気になりにくい、免疫力を高める生き方、始めてみませんか？今回は腹式呼吸を実践する習慣が自律神…