【知っておきたい】免疫とストレスの関係とは?

免疫力

【知っておきたい】免疫とストレスの関係とは?

免疫とストレスの関係

当ブログではハチミツとミトコンドリアを中心に、これからのヘルスケアや真の健康実現について考えていますが、今回は、免疫とストレスの関係についてです。

身体的ストレスであり精神的ストレスであれ、ストレスを必要以上に感じたり、溜め込んだりしてしまうことは、免疫力の低下の原因になりますが、では、そのストレスと免疫にはどのような関係があるのでしょうか?

 

まず、「ストレス」についてですが、ストレスとは分かりやすく言えば、外側からかけられた圧力によって、私たちの生体にひずみやゆがみが与えられることです。

また「ストレス」とは、もともと工学、物理学の分野で使われていた用語であり、外側からかけられた圧力に適応しようとして心や体に生じた様々な反応のことは、「ストレス反応」と呼ばれています。

 

そのため、ストレス自体は悪いものではないのですし、ストレスは歩く道がでこぼこしているのと同じように、長い人生を生きていくうえで避けて通れないものなのですが、問題なのは、必要以上のストレスは免疫機能に影響し、免疫力を低下させてしまうことだと考えられます。

 

 私たちの体は、免疫機能(「免疫能」という)が正常にはたらくことによって、多くの病気を防いだり、発病しても悪化を防いでいます。

ということは、免疫機能が活発にはたらいている人は病気に強く、あまり活発にはたらかない人は病気にかかりやすい、あるいは病気が悪化しやすいということがいえます。

ところが、さらに最近の研究によって、ストレスがこの免疫能、あるいは免疫反応に深くかかわっていることが、わかってきました。ストレスにより、免疫能、あるいは免疫反応が低下するのです。その結果、感染に対して防御力が低下することはいうまでもなく、ガンにかかりやすくなったり、またガンの進行を早めたりする、というのです。

(星恵子(『ストレスと免疫』p54)

 

ストレス反応とは?

ストレス反応とは?

また、からだがストレスを感じると、副腎皮質や副腎髄質からコルチゾールやアドレナリンが分泌され、ストレス反応に対処しようとします。このことは「闘争か逃走か」という、ストレスに対する生体の適応現象です。

ちなみのこの生体反応は、内分泌系と自律神経系に分かれます。

 

大ざっぱにいえば、突然車が迫ってきて事故に遭いそうな時など、急な危機に遭遇した場合は、

アドレナリン

というホルモンが、人間関係などでじわじわとストレスを感じる場合は、ストレスホルモンである

コルチゾール(コルチコイドの一種)

が分泌されてストレスに対処しようとします。

 

ストレス反応の抵抗期の体内の反応

内分泌系

脳下垂体

副腎皮質刺激ホルモン

コルチコイド

体細胞

自律神経系

自律神経

副腎髄質

アドレナリン

体細胞

 

大切なのは、自分がストレスとどう向き合うか、どう受け止めるか?

大切なのは、自分がストレスとどう向き合うか、どう受け止めるか?

しかし私たちが生きていくうえで問題になってくるのは、親子関係や人間関係、過剰労働による無理しすぎ、いやな記憶を再現し続ける反芻思考などによって、必要以上にストレスを感じてしまうことです。

また、現代社会は電磁波や食品添加物、化学物質など、生体がストレスだと感じるものが増えてきていますが、そのことは活性酸素の増大を促し、ミトコンドリアに悪影響を与えることでからだの老化や生活習慣病の原因にもなってしまいます。

さらに過度のストレスは自律神経のうちの交感神経ばかりを優位にしてしまい、そのことが免疫力の低下にもつながってしまいます。

 

したがって、免疫力の低下を防ぐためには、ゆっくり呼吸でリラックスを心がけたり、マインドフルネス瞑想を毎日実践したりするなどのストレス対策が必要になってくると考えられます。

 

そして、医学博士の星恵子氏が『ストレスと免疫』のなかで、

 

「ストレスは、ストレッサーがなんであれ、また、体内で免疫系がどのようにはたらくかは別にして、「心のひずみ」といいきることができます」「ストレスに対処する方法としては、まず心のもちようから考えてみる必要があると思います」

 

と述べている通り、心(マインド)の持ち方によって、ストレスによる身体への影響は変わってきます。

 

そのため、ストレスによって病気やうつにならないためには、自分自身のストレスとの向き合い方や受け止め方が非常に大事なってくると考えられます。

つまり、自分が「ストレス」というものとどう向き合うか、「心の免疫力」が、免疫力の低下を防ぐためのストレス対策として重要なのです。

 

 ストレスや苦労は避けられない。それは、人生に必須の一部だ。人を愛したり世話したり、ものごとを心配したり危険を冒したりすれば、かならずストレスがともなう。ならば、人生を存分に生きるいっぽうで、自分を細胞を守るために、チャレンジ反応でストレスに対処するしかない。

(エリザベス・ブラックバーン、エリッサ・エペル 著 森内 薫 訳『テロメア・エフェクト』 NHK出版 p122)

 

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. 知ってトクするキチン・キトサンの効果・効能とは?
  2. むなしさを解消するヒントとはー『〈むなしさ〉の心理学』
  3. 知ってトクするビタミンB12の働き・役割とは?
  4. そもそも「習慣」とは何か?【健康と幸福のために知っておきたい】
  5. 健康長寿のためには「ストレス」に対処せよー『テロメア・エフェクト』

関連記事

  1. ビタミンCがストレス対策に必要不可欠なわけ

    健康

    ビタミンCのこまめな摂取はストレス対策に効果的。

    今回はビタミンCのこまめな摂取はストレス対策に効果的なわけにつ…

  2. 西原克成『免疫力を高める生活 健康の鍵はミトコンドリアが握っている』

    ミトコンドリア

    西原克成『免疫力を高める生活 健康の鍵はミトコンドリアが握っている』を読む。

    当ブログでは主に、ハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギ…

  3. 遠赤外線ヒーターで体を芯から温めるのがオススメ

    免疫力

    遠赤外線ヒーターで体を芯まで温めて冬の体調不良対策。

    今回は、遠赤外線ヒーターで体を芯までじっくりと温めることが体調…

  4. 1分間のマインドフルネス瞑想が免疫力の低下を防ぐ。

    ストレス解消法

    1分間のマインドフルネス瞑想が免疫力の低下を防ぐ。

    今回は、1分間のマインドフルネス瞑想が免疫力の低下を防ぐという…

  5. ハチミツ

    ハチミツを花粉症対策に利用する方法は知っておきたい。

    天然ハチミツを毎年のつらい花粉症への対策に役立ててみませんか?…

  6. 【知っておきたい】免疫力が低下する原因とは?

    免疫力

    【知っておきたい】免疫力が低下する原因とは?

    普段から風邪をひきやすかったり、寒暖差で体調を崩しやすかったり…

特集記事

  1. マインドフルネス瞑想のやり方・方法・注意点とは?
  2. なぜ今、発酵生活が現代人のライフスタイルに必要なのか?
  3. 『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』
  4. ギー(Ghee)の効果・効能で油を変える健康生活。
  5. 悟りの向こうにある真に幸福な生き方とは?ー苫米地英人『超悟り入門』

オススメ記事

  1. マヌカハニーは腸内細菌のバランスを整える。
  2. 瞑想とは現在の瞬間を観察するためのトレーニング。
  3. 生命力を高めるには『GO WILD 野生の体を取り戻せ!』が…
  4. 【般若心経】を感じるマインドフルネスが脳疲労やイライラを軽減…
  5. 「アッカーマンシア ムシニフィラ」という痩せ菌を増やすには?…

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. 『肥満を解消するためのマインドフルネス・ダイエット』Kindle販売のお知らせ。

    ミトコンドリア

    『肥満を解消するためのマインドフルネス・ダイエット』Kindle販売のお知らせ。…
  2. アトピーを治していくために続けていきたい生活習慣

    生活習慣

    アトピーを治すために続けていきたい生活習慣とは?
  3. 話題の乳酸菌が16種類・500億個の「乳酸菌革命」とは?

    乳酸菌

    人気の乳酸菌が16種類・500億個の<乳酸菌革命>とは?
  4. 知腸内環境の改善が免疫力を高める

    酵素ドリンク

    ダイエットに効果的!酵素ドリンクでのプチゆる断食。
  5. 『<呼吸>に気づくマインドフルネスで心の免疫力を高める生き方』 

    電子書籍

    『<呼吸>に気づくマインドフルネスで心の免疫力を高める生き方』Kindle出版の…
PAGE TOP