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冬の寒～い毎日、おなかが冷えていませんか？ 十分温めていますか？
今回は、冬のうつは内臓（おなか）を温めて乗り越える、ということについてです。
冬になって寒い日々が続くと、自律神経のバランスが乱れるせいか、気持ちが落ち込んだり、不安になったり、やる気が出なかったりすることが多い、という方はたくさんいらっしゃるかもしれません。
また、それと同時に、ネガティブな思いばかりがこみ上げてきて、何事に対しても積極的な気持ちになれない、という場合も考えられます。
このことに関して、以前の記事では、低体温・からだの冷えとエネルギー不足の関係について述べましたが、冬は総体的にエネルギーが不足するため、いつもよりも元気がなくなるのは当然のことだといえます。
そのため、「冬のエネルギー不足による病気を予防するための秘訣とは？」など、ほかの記事でも述べたことですが、
- 何事も無理しない（いつもと同じように仕事をこなそうとしない）
- 体の冷えに要注意（厚着する・こまめにあたたまる・冷たい飲みものは飲まない）
- いつもより早めに寝る（夜更かしを避ける）
といったことが、エネルギーが不足しがちな冬に、エネルギーを温存するために重要になってきます。
特に「うつ」の症状が出てきて、つらい気持ちにとらわれてしまった場合は、遠赤外線ヒーターなどを使って、おなか（内臓）を中心に、からだを芯まで温めるのがオススメです。
このように述べるのは、心の起源は「脳」ではなく、「腸」をはじめとした内臓にあるからです。
要するに、内臓（おなか）をじっくりと温めれば、冬のうつのつらい症状がやわらぎ、気分も変わってくるかもしれない、ということです。
（このあたりのことは、三木成夫氏の『内臓とこころ』や、西原克成氏の『内臓が生み出す心』、長沼敬憲氏の『心と体を変える “底力” は “腸” にある 腸脳力』などの書籍に詳しく書かれていますので、関心がある方は読んでみてください）。
お腹が温まると心もぽかぽかして、うつがやわらぐ。
実際、私自身、体が冷えていると、何となく気持ちも冷たくなりますが、じっくりと体を温めて、体温が上がってくると、気持ちが変化し、心に余裕がでてくるのが感じられます。また、からだがぽかぽかしてくると、心がだんだん元気になっていきます。
ちなみに、うつの症状を良くしていくための基本は、食事・瞑想・運動だと以前の記事で述べましたが、冬場に関しては、冷たい飲みものを避ける、厚着をするなど、心の源であるおなかが冷えないように、常にからだをあたたかくしておくことが効果的だと思われるのです。
こちらは山善の遠赤外線カーボンヒーター（DCT-J063）。コンパクトな設計ですので、それほど場所をとりません。就寝前と起床時、私は冬の体調不良やアトピーの悪化を防ぐために、この遠赤外線ヒーターでじっくりとからだとおなかを温めるようにしています。
ところで遠赤外線とは、一般的に3μm～1000μmの波長領域の電磁波のことをいいますが、遠赤外線は、血液循環を活性化させ、新陳代謝を促すといわれているため、部屋のなかをすぐに暖かくするのには向きませんが、じっくりとおなかを温めるのにはオススメなのです。
うつの予防対策には、食事・運動・瞑想といった生活習慣が大切です。
