知ってトクするパントテン酸の働き・役割とは?

ビタミン

知ってトクするパントテン酸の働き・役割とは?

知ってトクするパントテン酸の働き・役割とは?

今回は、パントテン酸の働き・役割についてです。

一般的にパントテン酸(ビタミンB5)には、以下のような効果効能・役割があるとされています。

  • 糖質・たんぱく質・脂質・の代謝に関与。
  • コレステロール、ホルモン、免疫抗体などの合成に関与。
  • 皮膚の健康維持。
  • ストレス耐性を整える。

 

パントテン酸は、幅広い代謝に必要な水溶性のビタミンです。体内に吸収されたパントテン酸は補酵素のコエンザイムCoAを作る成分になりますが、そのコエンザイムCoAは、体内に広く分布しており、幅広い代謝に関わっています。

また、パントテン酸は、脂肪酸に結合して、エネルギー代謝に重要なアセチルCoAやアシルCoAを作ります。アセチルCoAは、糖質、脂質、たんぱく質からエネルギーを作る反応に関わっており、アシルCoAは脂肪酸の合成と分解に関わっています。

そのため、パントテン酸が不足すると、エネルギー産生が滞ったり、脂肪が蓄積しやすくなったりします。

 

さらに、パントテン酸にはHDLコレステロールの生成を促す働きもあります。

加えて、ストレスを感じた時に分泌される副腎皮質ホルモンの合成にも関わっているため、パントテン酸にはストレス耐性にも関与しています。

 

パントテン酸が多く含まれた食品は?

パントテン酸が多く含まれた食品 納豆

パントテン酸は、野菜や果物、肉や魚など、ほとんどの食品に含まれていますが、特に多く含まれている食品としては、鶏レバーや納豆などが挙げられます。

欠乏症に関しては、普通に食生活を送っていれば不足することはありませんが、万が一欠乏した場合は、成長障害や副腎皮質機能不全などが起こるとされています。また、過剰症については、速やかに尿として排泄されるため、特に報告はありません。

 

以上が、パントテン酸(ビタミンB₅)の働き・役割についてです。

当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。


(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。

ピックアップ記事

  1. 「うつ」な気分の改善には<いま>に気づく瞑想が効果的。
  2. 過度のストレスは腸内環境悪化の原因に。
  3. そもそも活性酸素・フリーラジカルとは何か?
  4. 無理してヤセる前に読みたい『知的アンチダイエット生活』【コロナ太りにも】。
  5. 『はちみつ・ミトコンドリア・腸健康法 これからの免疫力を高める生き方』のお知らせ…

関連記事

  1. 知っておきたいビタミンB群の役割・効果効能とは?

    ビタミン

    知っておきたいビタミンB群の役割・効果効能とは?

    今回は、ビタミンB群の役割や効果・効能についてです。一…

  2. 知ってトクするナイアシンの働き・役割とは?

    ビタミン

    知ってトクするナイアシンの働き・役割とは?

    今回は、ナイアシンの働き・役割についてです。一般的にナ…

  3. ビタミンEの効果・効能が大切なわけ。

    ビタミンE

    知っておきたいビタミンEの役割・効果効能とは?

    今回は、ビタミンEの役割や効果・効能についてです。一般…

  4. 医学常識はウソだらけ

    ビタミン

    『医学常識はウソだらけ』から学ぶビタミンの重要性。

    今回は『医学常識はウソだらけ 分子生物学が明かす「生命の法則」…

  5. 知ってトクするビタミンB群の役割・効果効能とは?

    ビタミン

    知ってトクするビタミンB1の働き・役割とは?

    今回は、ビタミンB₁の働き・役割についてです。一般的に…

  6. 知っておきたいビタミンCの役割・効果効能とは?

    ビタミン

    知っておきたいビタミンCの役割・効果効能とは?

    今回は、ビタミンCの役割や効果・効能についてです。一般…

特集記事

  1. アトピーを治していくために続けていきたい生活習慣
  2. 乳酸菌より注目な「乳酸菌生産物質」の腸への効果とは?
  3. 発酵食品がこれからの健康生活のためにイチオシなわけ。
  4. 『孤独×マインドフルネスで「ひとり時間」を味わう生き方』Kindle出版のお知らせです。
  5. 『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』

オススメ記事

  1. ダイエットに効果的!酵素ドリンクでのプチゆる断食。
  2. 「うつ」な気分の改善には<いま>に気づく瞑想が効果的。
  3. いつもの生活習慣を変えて、今より少しだけ健康になってみるため…
  4. 大地とつながるアーシングが慢性的な体の不調を癒す。
  5. 自宅・自分の部屋でも手軽にアーシング。

カテゴリー

ブログ内検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Copyright © 2019 copyrights.ハチミツとミトコンドリア All Rights Reserved.

  1. ミトコンドリア

    ミトコンドリアが<免疫力アップ>に関係しているワケとは?
  2. 299種類もの栄養が注目なサジーの健康効果

    サジー(シーバックソーン)

    299種類もの栄養が注目なサジーの健康効果とは?
  3. 知腸内環境の改善が免疫力を高める

    酵素ドリンク

    ダイエットに効果的!酵素ドリンクでのプチゆる断食。
  4. 本物のマヌカハニーの正しい選び方

    ハチミツ

    本物のマヌカハニーの正しい選び方とは?
  5. 手作り「塩麹」で簡単・気軽に発酵生活。【作り方】

    発酵食品

    手作り「塩麹」で簡単・気軽に発酵生活。【作り方】
PAGE TOP